Масаж в домашніх умовах, Зробити масаж будинку своїми руками і зняти болі та втому

Ми часто невдоволені чимось у своєму житті і обіцяємо собі почати змінювати себе, свої звички з наступного понеділка, з нового року, з нового місяця. Але часто буває так, що минає час, а так нічого й не змінилося.

Іноді не вистачає терпіння, іноді немає когось поруч, хто здатний підтримати та підказати.

Наш портал допомагає досягти своїх цілей, виконати Ваші заповітні бажання та змінювати своє життя на краще.

Ви повинні розуміти, що все в житті починається зі змін. Щоб досягти якихось результатів у житті, потрібно почати його змінювати. Ми часто говоримо, що не можемо нічого змінити, але й справжнє нас не влаштовує. Завжди хочеться, щоб у житті щось було по-іншому. Але будь-які зміни починаються з дій. Почніть робити хоч щось і Ви побачите, як починає змінюватись Ваше життя. Зміни можуть бути як незначними: зачіска, макіяж, колір волосся або початок занять спортом, суттєвими: зміна роботи, освіта, початок власного бізнесу та кординальними: заміжжя, народження дитини.

Портал створювався для того, щоб допомогти Вам змінити Ваше життя в тому напрямку, який для Вас є привабливішим.

Визначте собі, що Ви хочете змінити, який результат хочете отримати і … починайте діяти. Маленькими кроками, крок за кроком (step by step) і через деякий час ви побачите, як змінюється ваше життя, змінюєтеся ви самі.

Догляд за обличчям

Догляд за тілом

Активне дозвілля

Догляд за волоссям

Манікюр та педікюр

Парфумерія

Пластична хірургія

Масаж у домашніх умовах

Масаж дужекорисний для нашого організму, але не всі можуть дозволити ходити до салону масажиста, щоб насолодитися цією процедурою. Масаж можна робити в домашніх умовах. І якщо у вас немає часу чи можливості піти до професійного масажиста, попросіть зробити Вам масаж близької людини.

Масаж ділиться на кілька основних рухів:

Зігрівальні - легке погладжування, поплескування, струшування та розтирання.
Розминають - це сам масаж, як і зігрівають, але виконується з сильнішим натиском.
Збудливі - постукування, пиляння, вібрація.

Масаж - це сукупність всіх перерахованих вище рухів. Він має три фази:

Ці фази чергуються, потрібно робити три-чотири цикли. При масажі рекомендується використовувати олію. Не обов'язково купувати спеціально, можна використовувати дитячі олії.

Масаж рук

Гладимо (розігріваємо їх), розминаємо, заспокоюємо. Потім знову: розігріваємо (але інтенсивніше), розминаємо і знову заспокоюємо. І так три-чотири рази. Після цього органу, що масажується, треба відпочити.

Будь-який масаж не повинен залишати синців та розтягувати шкіру, завдавати біль. Масаж якоїсь однієї частини тіла займає не більше 10-15 хвилин, а всього тіла - однієї години.

При масажі ніколи не намагайтеся вправити суглоби та хребці, цим може займатися лише професійний лікар – мануальний терапевт.

При домашньому масажі можна розминати лише м'язи.

М'язи захоплюються перпендикулярно до м'язових волокон. Масаж проводиться голою рукою по оголеному тілу. Робиться від периферії до центру знизу нагору. Масований орган повинен бути розслаблений. Руки перед масажем необхідно розігріти.

Вправи для розігріву рук «масажиста»

Зробити кілька кругових рухів руками вперед назад по великому колу. Після кожного руху струшувати руки.
Потерти кисті рук
Зчепити кисті в замок або скласти пальцями і ви відчуєте, як вони нагріваються. Руки напружувати не треба.

Розігрівання поверхні тіла, яку масажуватимемо

Спочатку гладимо всю поверхню тіла від периферії до центру знизу нагору, зосереджуючись на суглобах.

Приступаємо до розтирання: так само як прасуйте, але сильніше (робиться всією долонею).

Видавлювання (здавлювання) робите двома пальцями - вказівним і великим, захопивши м'яз, ведете по ньому, ніби видавлюючи пасту з тюбика. Більше підходить для рук та ніг.

Повільними рухами заспокоюєте промасовану частину тіла від периферії до центру.

М'язи на нозі масажуються двома руками, на руці можна масажувати однією рукою.

Заборонені точки

Внутрішня частина руки від ліктя до пахв
Під коліном
Від єремної западини до кодика (передня частина шиї).

Використовуючи перелічені вище поради, Ви зможете в домашніх умовах насолодитися всіма принадами масажу.

Посилання по темі

Не секрет, що наш організм на 80% складається з води і найбільша кількість її знаходиться у мозку. Дивно, здавалося б, адже за логікою, вода – це рідина, і утримуватися вона повинна в крові, плазмі або жировому шарі в більш значній кількості

Рецепти краси: ванна Клеопатри Нагріваємо 1 літр молока, не доводячи його до температури кипіння, потім на водяній бані розчиняємо 100-150 г меду і змішуємо його з молоком.

Мешканці східних країн завжди відрізнялися рідкісною красою та дивовижною шкірою. Та й старіють вонинабагато повільніше, ніж європейські жінки.