Медичний каталог Професії та здоров’я
8. ПРОФЕСІЇ І ЗДОРОВ'Я
Ви вважаєте себе абсолютно здоровою людиною. Але навіть якщо ви ні на що не скаржитесь, щодня під час роботи ваш організм зазнає шкідливих впливів. І якщо не звертати на це уваги, виникає серйозна загроза розвитку професійних захворювань. Цей розділ допоможе вам запобігти хворобі, а якщо вона вже почалася, то вчасно розпізнати її.
1. Під час роботи важкий вантаж по можливості краще ставити, а не тримати в руках, і піднімати його слід двома руками (розставивши ноги на ширину плечей).
2. Для попередження зміщення міжхребцевого диска перед підйомом важких речей корисно вдихнути і затримати дихання на час підйому, це полегшує його, як при підйомі штанги штангістом
3. Небажано робити різкі рухи тулубом за типом скручування осі, довго стояти на випрямлених ногах, корисно їх періодично по черзі розслаблювати
4. При підйомі ваг ноги згинають в колінах, щоб по можливості менше нахиляти хребет, повертатися краще лише після того, як вантаж буде піднятий
5. Піднімається вантаж повинен розташовуватися ближче до тулуба
6. Надмірно поспішати при перенесенні великого вантажу не варто
7. Вантажникам корисно мати взуття з широкою рифленою підошвою, іноді полегшують працю спеціально підібрані лямки, гачки
8. Важливо для полегшення праці застосовувати валики, візки, засоби механізації, автоматизації, транспорт
9. Небажано розпочинати роботу на порожній шлунок, але й переїдати не слід.
1. Під час роботи не слід постійно стояти або сидіти, через кожні 30-40 хвилин одноманітної пози необхідно розім'ятися протягом 5-10 хвилин для пожвавлення кровотоку
2. При тривалій одноманітній позі бажано через 10-15 хвилинміняти позу, положення спини, ніг, хотмерне підгинання ніг під сидіння стільця несприятливо для ніг, кровотоку в них. Також шкідливо класти ногу на ногу
4. Шкідливо довго тримати на грудях схрещені руки: напружуються м'язи грудної клітки, рефлекторно пов'язані з серцем, що несприятливо для нього, важко дихання
6. Висвітлення кімнати, робочого місця має бути достатнім, без заважають роботі та стомлюючих миготінь та шуму. На робочому столі бажано настільна лампа, розташована зліва
7. Велике значення у попередженні радикуліту, остеохондрозу має правильна постава без прогинання: стояти або працювати сидячи слід з випрямленою спиною
8. Тривалі нахили тулуба, голови ускладнюють роботу органів дихання, серця, кровообігу головного мозку. Коли людина пише, її лікті повинні перебувати на столі. Читаючи документи, лікті краще тримати розташованими по відношенню до себе під кутом 45 градусів
9. Важлива наявність ергономічного випорожнення, з регульованою висотою, підлокітниками та спинкою - такий стілець набагато підвищує продуктивність та комфорт праці
10. Одяг, краватка, ремінь та браслет годинника (корисніше шкіряний ремінець), не повинні бути тугими, щоб не погіршувати кровотік у відповідних частинах тіла
11. Дуже шкідливі постійний поспіх, стани, що потребують одночасного виконання кількох справ. Важливим є позитивний клімат у робочому колективі, як, втім, і в сім'ї