Медитація – це найкращий спосіб боротьби зі стресом
Корінь імбиру – засіб для покращення травлення та зняття стресу
Корінь імбиру – це ефективна (і смачна!) рослина від стресу та нервів. Регулярно пити імбирний чай – це найкращий спосіб порятунку від стресу. Імбир також зміцнює травну систему, сприяє очищенню організму від токсинів та заспокоює шлунок.
Олія жожоба – м'який засіб для шкіри, який рятує від стресу
Олія жожоба має заспокійливу дію на наш організм, тому вона міститься в багатьох косметичних продуктах і банному милі. Вимийте тіло з милом, яке містить жожоба. Заспокоєння тіла – це перший крок для заспокоєння розуму. Цей засіб можна також застосовувати як зволожуючий крем для тіла після душу: просто нанесіть кілька крапель олії жожоба на свої руки, ноги та інші ділянки шкіри. Це масло також відмінно підходить для масажу (і ви можете додати кілька крапель інших заспокійливих ефірних олій, такихяк лаванда, ромашка та ладан). Ви навіть можете додати кілька крапель цього засобу у ванну, щоб ваша шкіра стала зволоженою, м'якою та гладкою.
Гінкго білоба – китайський засіб від стресу
Екстракт гінкго білоба одержують із китайського дерева. Цей засіб є прекрасним антиоксидантом і має седативні (заспокійливі нерви властивості). Екстракт листя гінкго містить флавоноїди, глікозиди та терпеноїди, які можуть знизити рівень занепокоєння та стресу. Однак, перед застосуванням цього засобу необхідно проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, або антидепресанти.
Корінь валеріани – класичний засіб від стресу та нервів
Корінь валеріани має довгу історію застосування для лікування напруги, занепокоєння та порушень сну. Цей засіб містить низку активних інгредієнтів. Рекомендується проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати корінь валеріани, оскільки цей засіб може взаємодіяти з іншими препаратами.
Ефірна олія бергамоту дозволяє зняти стрес і заспокоїти нерви
Ароматерапевтичне лікування ефірною олією бергамоту рекомендується тим людям, які хочуть зняти стрес та занепокоєння природним чином. Цей засіб допомагає знизити рівень гормону стресу кортикостерону. Ефірне масло бергамота можна вдихати після розбризкування кількох крапель масла на тканину, застосовуючи аромалампу або додавати у ванну (кілька крапель потрібно розвести в 1 ст.л. масла-носія: жожоба, масло солодкого мигдалю, масло абрикосових кісточок і т.д.).
Ромашка – найдавніший засіб для релаксації
Ромашка – це давній засіб для релаксації. Сучасні наукові дослідження показали, що ромашка є ефективним засобом для зняттястресу. Рекомендується пити чай з ромашки вранці та починати день з радістю.
Звіробій – народний засіб від стресу з властивостями антидепресанту
У народній медицині олію звіробою застосовують для лікування опіків та ран. Ще в медичних рукописах Стародавньої Греції можна знайти вказівки на те, що звіробій є чудовим антидепресантом. Перед застосуванням звіробою необхідно проконсультуватися з лікарем.
Лаванда – засіб від безсоння, що розслаблює розум і тіло
Лаванда розслаблює розум і тіло. Ви можете застосовувати косметичні засоби для душу, що містять ефірну олію, додавати ефірну олію лаванди у свою ванну. Крім того, чай із квітів лаванди добре пити перед сном, оскільки цей засіб позбавляє безсоння.
Евкаліпт – народний засіб від стресу та напруги
За даними досліджень, активні інгредієнти евкаліпта сприяють звільненню від стресу та напруги. Ви можете пити чай із висушеного листя евкаліпту або вдихати ефірну олію евкаліпту (бризнути кілька крапель на тканину або за допомогою аромалампи). Також ефективно знімає стрес додавання лише кількох крапель цього народного засобу у ванну (потрібно змішати кілька крапель ефірної олії евкаліпта з 1 ст.л. олії-основи).
Теанін – амінокислота, яка підвищує настрій
Теанін – це амінокислота, що міститься у чаї. Теанін має здатність підвищувати почуття розслаблення, знижує розумове та фізичне навантаження, а також підвищує настрій. У Японії цей засіб з давніх часів застосовують для покращення настрою. Тому якщо ви хочете розслабитись, застосовуйте добавку теаніну. За даними досліджень, добавка теаніну допомагає генерувати альфа-хвилі в мозку, пов'язані з відпочинком. Рекомендована дозатеаніну становить 200 мг на добу.
Гамма-аміномасляна кислота позбавляє стресу
Теанін також підвищує рівень ГАМК-рецепторів у мозку, що має значний заспокійливий ефект. Тому поєднання добавки теаніну з гамма-аміномасляною кислотою працює краще, ніж у поєднанні з іншими добавками від стресу. Гама аміномасляну кислоту застосовують перорально для зняття тривоги, поліпшення настрою, зниження симптомів передменструального синдрому та лікування дефіциту уваги та гіперактивності. Рекомендована доза гамма аміномасляної кислоти становить від 200 мг до 500 мг на добу.
Вітаміни необхідні для боротьби зі стресом
Ви також повинні переконатися, що отримуєте достатньо вітамінів, особливо В6, який необхідний для синтезу гамма-аміномасляної кислоти та серотоніну. Деякі дослідники також вважають, що низькі рівні вітаміну В12 пов'язані з тривогою.
Магній покращує сон та знижує рівень занепокоєння
Магній – це мінерал, який допомагає покращити сон та знизити рівень занепокоєння. Крім того, цей мінерал знижує м'язову напругу в тілі та вважається потужним засобом для зняття стресу. Більшість людей не отримує достатньої кількості цього важливого мінералу. Приблизно 400-800 мг магнію на день може сприяти зниженню симптомів занепокоєння та стресу.
Медитація – це правильний спосіб позбутися стресу та нервів
Ще одним ефективним способом зменшити рівень стресу в організмі є медитація: Медитація ефективна для лікування захворювань).
У статті наведено 14 найефективніших засобів, які дозволяють позбутися стресу та нервів. Не забудьте проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати якісь із наведених у статті коштів, щоб переконатися в тому, що невідбудуться медикаментозні взаємодії з препаратами, які ви вже приймаєте. Ефективними народними засобами від стресу та нервів є рослини для внутрішнього застосування (корінь імбиру, екстракт гінкго білоба, евкаліпт, валеріана, звіробій, ромашка, лаванда, вітаміни, магній, теанін, гамма-аміномасляна кислота), ефірні олії для зовнішнього застосування , бергамота, лаванди, евкаліпта) і, звичайно ж, медитація. Багато експертів вважають, що медитація – це найкращий спосіб не лише боротьби зі стресом, але й повного перетворення організму!