Медитація для схуднення в гармонії зі своїм тілом - Стройнеєм! Стаємо красивими! Статті
 |
Як працює медитація для схуднення
Схуднення – непростий процес, що підтверджують медики та дієтологи, а також з особистого досвіду знають багато людей, знайомих із проблемою зайвої ваги. Основними способами втратити вагу є правильне збалансоване харчування та фізичні вправи, проте є й додаткові способи збільшити їхню ефективність.
Спробуйте підключити до боротьби за красу тіла вашу підсвідомість з прихованими резервами мозку, які не використовуються людиною. Відкрити двері новим можливостям вашого організму допоможе потужний інструмент – медитація для схуднення.
Протягом століть давні східні методики використовують медитацію задля досягнення гармонії між духовним і тілесним засадами людини. Сьогодні медитації успішно застосовуються в медицині та психології, хоча по-науковому іменуються самогіпнозом або самонавіюванням. Це дві сторони однієї медалі, спрямовані на вдосконалення людини для вирішення різних завдань, включаючи рішучий бій із зайвими кілограмами.
Людське «я» складається з фізичного, емоційного та психологічного аспектів. Для того, щоб досягти результату у схудненні, необхідно, щоб усі три складові діяли спільно. Якщо, наприклад, людину гнітять якісь проблеми, то досягти схуднення буде дуже складно. Медитація для стрункості допомагає об'єднати разом духовне та фізичне тіло, досягти внутрішньої гармонії. Медитація діє на підсвідомість, переконуючи тіло та мозок у тому, що потрібно споживати менший обсяг їжі та більше витрачати запаси жирових клітин. Свідомість можна порівняти з розумним братом, який все оцінює раціонально та з критикою, а підсвідомість – з довірливим братом, який усьомувірить і все беззастережно виконує. Тому, проникнувши за допомогою медитації в підсвідомість, можна закласти на схуднення, які поступово почнуть виконуватися. Ось чому дієта у поєднанні з медитацією проходить легше та ефективніше.
Умови для ефективної медитації на схуднення
Розслабтеся в тиші або послухайте спокійну музику. Заняття медитацією краще проводити за 2-3 години до або через такий самий час після їди. Регулярні заняття медитацією є запорукою ефективного результату, тому постарайтеся приділяти їй по 15-30 хвилин щодня або хоча б два-три рази на тиждень. Крім того, не робіть це через силу, коли у вас немає бажання медитувати, адже для медитації особливо важливим є ваш позитивний настрій.
Етапи медитації для охочих схуднути
Прийміть зручну вам позу, сидячи в кріслі або на підлозі в позі лотоса, найкраще, якщо ви лежатимете з витягнутими вздовж тіла руками. Подумки розслабте всі м'язи вашого тіла, поступово переходячи від обличчя до рук, живота, спини та ніг. Сконцентруйтеся на диханні, дихайте рівно та ритмічно. Подумки промовляйте: "Я спокійна, моє тіло повністю розслаблене".
2. Створення мети
3. Правильні формулювання
Викладені вами формулювання мають бути без частинок «не» та негативно забарвлених слів. Слова для самонавіювання обов'язково мають бути позитивними та конкретними: «я хочу…». Тобто замість «я не набиратиму вагу» кажіть «я скидаю вагу, моє тіло худне». Фразу «я не їстиму багато їжі» краще замінити на «я їм мало їжі, я швидше насичуюсь, мій апетит стає помірнішим». Розкажіть своїй підсвідомості про те, що вам подобаються низькокалорійні продукти, ви їсте невеликими порціями, насолоджуєтеся їжею і обходитеся малою її кількістю, у вас зникає почуття голоду. Щоразу переконуйте себе, що ви дуже сильна і з усім справляєтесь. Фрази повторюйте кілька разів, подумки представляючи відповідну картинку.
4. Вихід із медитації
Насамкінець, знову поверніться до свого тіла, уявіть, як воно наповнюється енергією, стає легше. Зверніть вашу увагу на дихання, стежте за кожним вдихом та видихом. Можна порахувати у зворотному порядку від 10 до 1, потім розплющте очі. Ось і все, сеанс медитації закінчено.
Приділяйте лише 15-30 хвилин щодня на медитацію протягом хоча б декількох тижнів, і ви побачите позитивний результат. Але пам'ятайте, перемога легкої не буває, багатьом людям доводиться долати ліньки, приділяючи для занять цей порівняно невеликий час. Для досягнення результату необхідно стати цілеспрямованим та відповідальним.
Найкращий час для медитацій
Медитація перед сном також дуже ефективна, похваліть себе за досягнуті результати, розслабте своє тіло та проговоріть формули. Протягом усієї ночі ви будете під владою підсвідомості, яка заздалегідь отримала налаштування на схуднення. Самонавіюванням медитативних формулювань можна займатися в процесі активних вправ - бігу,ходьби для схуднення, і навіть прийому їжі.
Переваги медитації для жінок різноманітні, але, напевно, найчудовіше полягає в тому, що ви можете приступити до них у будь-який час, все залежить лише від вас. Медитація для схуднення спрямовано роботу з підсвідомістю, з її допомогою збільшується сила волі, настільки необхідна досягнення наміченої мети. Бажаємо вам удачі на шляху до стрункості та краси!