Медитація ЗОШ - Цілющі звуки чакр
Медитація Ошо «Цілющі звуки чакр» допоможе відкрити та гармонізувати чакри, активує енергетичні потоки та дасть можливість відчути кожен енергетичний центр.
Як виконувати медитацію «Цілющі звуки чакр»?
Вибір за вами, як вам більше подобається. Дану медитацію можна практикувати будь-якої доби.
Стадія 1 - 45 хв.
1. Медитація виконується сидячи, стоячи чи лежачи. Якщо медитація виконується стоячи, слід розслабити коліна, але не надто згинати.
2. Заплющити очі. Тримати хребет прямо.
3. Дихати животом. Звук проходить через постійно відкритий рот. Нижня щелепа має бути розслаблена.
4. Слухаючи музику, починати співати і уявляти звук, що йде з нижньої чакри.
5. Почувши підвищення тону звукового супроводу, перейти до наступної чакри вгору, підвищивши так само тональність свого співу.
6. Дійшовши до сьомої чакри, повернутися через усі сім чакр до першої. На це приділяється приблизно дві хвилини.
Весь цей цикл повторюємо тричі.
Стадія 2 - 15 хв.
Сидячи чи лежачи, із заплющеними очима, мовчки спостерігати за всім, що відбувається всередині вас. Можна додавати візуалізації кольорів до звучання кожної чакри:
- Перша чакра - червоний;
- Друга чакра - помаранчевий;
- третя чакра - жовтий;
- Четверта чакра - смарагдовий колір, колір весняної трави;
- П'ята чакра - блакитний, колір сонячного неба;
- 6-а чакра - синій;
- 7-а чакра - фіолетовий.
Практикуйте «Цілющі звуки чакр» регулярно, і в результаті занять відчуватимете відчуття приємної вібрації у всьому тілі, почуття рівноваги та енергетичної підзарядки.
Чакри надаютьВеликий вплив на фізіологію, здоров'я, поведінку і світовідчуття людини, а також на її прагнення до саморозвитку та духовної досконалості. Робота з чакрами активно використовується в індійській йозі та тантричному буддизмі.
Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу
¹ Чакра, або падма в духовних практиках індуїзму - психоенергетичний центр у тонкому тілі людини, що є місцем перетину каналів нади, по яких протікає прана (життєва енергія), а також об'єкт для зосередження в практиках тантри і йоги (Вікіпедія).