МЕХАНІЗМ ЗАСИПАННЯ
Почнемо з механізму засинання. Ми вже знаємо, що за відсутності світлового подразника шишкоподібна залоза починає розкладати гормон мелатонін. А продукти дисоціації цього гормону і є сигналом для засинання.
Але які продукти виходять при дисоціації мелатоніну та який механізм їхньої дії при засинанні?
Американські вчені Ф. Блум, А. Лейзерсон та Л. Хофстедтер у книзі "Мозок, розум і поведінка" (англійською мовою вона видана у 1985 році, а українським видавництвом "Мир" у 1988 році) говорять про дві групи клітин мозку, які можуть відігравати певну роль у регуляції загального рівня активності: це скупчення норадреналінсодержащих нейронів в області блакитної плями мозку і скупчення нейронів серосодержащих в дорсальному ядрі шва мозку. Хімічна природа медіаторів цих нейронів наводить на думку про можливу роль цих нервових клітин у регулюванні сну. Підвищення активності нейронів блакитної плями приводить нас у стан бадьорості, а підвищення активності нейронів, що містять серотин, гальмує активність норадреналінсодержащих нейронів і ми починаємо засипати.
Все це, звичайно, сама спрощена схема сну та неспання, але нам поки що достатньо і цього.
А тепер спробуємо знайти недостатню ланку в системі природного засинання.
Трохи вище вже було сказано, що за відсутності світлового сигналу в шишкоподібній залозі (або епіфізі) починає розкладатися гормон мелатонін, а продукти його дисоціації і є сигналом для засинання. При дисоціації мелатоніну утворюється насамперед серотин. І тепер ланцюг механізму засинання може виглядати наступним чином: зняття світлового сигналу (настання темряви) призводить до розкладання мелатоніну на серотин, а останній гальмує активність норадреналіну в блакитній плямі мозку.починаємо засипати.
Але як у цю схему засинання входить підкислення крові?
Виявляється, безпосередньо - дисоціація мелатоніну успішно проходить тільки в кислому середовищі. Крім того, при кислій реакції крові у нас найінтенсивніше йде синтез АТФ. Тому при вечірньому підкисленні крові ми матимемо і глибокий, і тривалий сон, а вранці ми прокинемося і з відчуттям незвичайної сили в організмі, і з незвичайною ясністю розуму. Звідси і прислів'я - ранок вечора мудріший.
Тому і для нормального засинання, і для нормального перебігу сну необхідна кисла реакція крові, а яким чином ми її досягнемо – не має значення. Якщо протягом дня ми підкислюємося достатньою мірою, при цьому ще й повністю виключаємо з вживання молочні продукти, то, можливо, нам і не буде потрібне додаткове підкислення у вечірній час для гарного сну. Але навіть і в такому випадку нам не завадить перед сном змастити обидві ноги від колін і нижче 9% столовим оцтом. Відразу відчується полегшення в ногах. Сон настане швидко матиме глибокий і тривалий. До речі, такі обтирання ніг оцтовою кислотою є також гарною профілактикою варикозного розширення вен.
У такий спосіб можна навіть вилікувати ноги від цієї хвороби, але це вже інша тема.
Режим підкислення, найприйнятніший для кожного з нас, можна вибрати самостійно, орієнтуючись і на своє самопочуття, і на свій сон.
Хочу ще помітити, що якщо ви несприйнятливі до оцтової кислоти, слід відмовитися від неї і користуватися розчином будь-якої іншої органічної кислоти, наприклад, лимонної.
У третій главі ( " Про деякі методи підкислення крові " ) говорилося, що маленький Михайло Лермонтов хворів золотухою і погано засинав.Золотухою він хворів через значне ощелочення крові. А погано засинав теж із тієї ж причини. І якщо діти; в середньому сплять довше, ніж дорослі, це пояснюється лише тим, що діти мають більший кислотний потенціал, ніж дорослі. Згадайте (7-й розділ), що материнське молоко має кислу реакцію.
А чому люди похилого віку сплять мало і чи добре це для їхнього здоров'я?
Літні люди сплять мало і погано засинають тому, що вони мають більш лужну кров, ніж молодші люди. А спати їм потрібно навіть більше, ніж 50 - 60-річним людям. Більш того, крім нічного сну їм необхідна година-друга денного сну. Тому людям похилого віку (за 60 років) необхідно обов'язково підкислювати кров, а за тривалістю сну можна буде судити і про достатність підкислення.
Грузинський геронтолог професор Піцхелаурі у книзі "Років до ста рости" пише:
"Довгожителі встають рано, лягають спати не пізніше 21-22 години, сон у них, як правило, глибокий, триває до 9 - 10 годин. Серед сільських довгожителів Кавказу поширений звичай спати вдень (особливо в спекотні дні року) години півтори-дві, що можна пояснити тим, що влітку старі люди дуже рано встають, робочий день їх починається майже на світанку».
І денний сон довгожителів пояснюється не тим, що вони встають рано, а тим, що людям похилого віку необхідно спати довше, ніж молодим, і що вони втомлюються швидше, ніж молоді, тому серед довгого активного дня їм необхідний відпочинок зі сном. Але і вдень, і вночі довгожителі легко засинають, оскільки вони мають кислу реакцію крові. І засинають вони не під яскравим сонячним світлом, а у темній кімнаті, що цілком узгоджується з фізіологічними нормами засинання.
І в горах люди сплять трохи довше, ніж на рівнині, також тому, що в горах, як правило, природна вода містить трохименше кальцію, ніж на рівнинній місцевості, а у зв'язку з цим кров у горян менш лужна, що сприятливіше позначається на сні, ніж у людей, які проживають на рівнині. Крім того, рельєф гірської місцевості потребує більших енерговитрат, що також веде до додаткового підкислення крові у горців молочною кислотою.