Менструальний цикл та фізичні навантаження.
У статті розглядаються фізіологічні особливості жінок репродуктивного віку у процесі занять фізичної активністю при МЦ. Гормони естрогени, прогестерон, андрогени. Статевий розвиток. Фази підвищеної зниженої працездатності. Гормональні порушення у професійному спорті. Вплив анаболічних препаратів на організм жінки-спортсменки.
У практиці роботи з жінками необхідно знати основи протікання менструальних циклів та враховувати їх під час планування тренувальних занять. Це дозволяє правильно розподіляти фізичні навантаження. Менструальний цикл – це біологічний процес, який готує жінку до вагітності. Якщо запліднення не відбулося, спостерігається відторгнення слизової оболонки матки з дозрілою яйцеклітиною, що проявляється у вигляді кровотеч. Одночасно спостерігається зміна функціонального стану нервової, серцево-судинної, ендокринної та інших систем.
МЦ протікає не однаково в усіх жінок. Більшість він становить 28 днів. Це період з першого дня настання менструації до першого дня наступної менструації. Нормальний МЦ і двох фаз. Ця фазність характеризує циклічність зміни функцій яєчників:
- фаза дозрівання фолікула з наступною овуляцією;
- фази жовтого тіла.
У яєчниках виробляються жіночі статеві гормони (естрогени та прогестерон) тааналоги чоловічих статевих гормонів (андрогени) Біологічна дія естрогенів дуже велика. Вони регулюють обмін білків, жирів, вуглеводів, води, мінеральних солей, контролюють зростання тіла в довжину та розвиток усіх органів, забезпечують розвиток вторинних статевих ознак, запліднення, вагітність, сприяють прояву статевих рефлексів та визначають статеву поведінку. Великий вплив мають естрогени на ЦНС, змінюючи процеси збудження та гальмування. Впливають на кровотворення, гальмуючи еритропоез, і на гіпоталамо-гіпофізарний відділ ЦНС. Виділення естрогенів у малих дозах викликає стимулювання всіх залоз внутрішньої секреції, а великих – блокує їх діяльність. Прогестерон починає утворюватися з овуляції. Процес його утворення поступово збільшується та досягає максимуму на 21-22 день МЦ. Основна його дія – забезпечує розвиток вагітності. Андрогени утворюються як і яєчниках, і у корі надниркових залоз. Мають широкий спектр дії: активують обмін речовин, покращують склад крові, сприяють приросту м'язової маси, посилюють ріст кісток.
МЦ протікає індивідуально, і за певних нейро-гормональних порушеннях виникає передменструальний синдром, який характеризується больовими відчуттями, емоційною напруженістю, порушенням обмінних процесів. Відсутність менструації до 16-річного віку вважається патологією та потребує лікування. Передменструальний синдром рідше зустрічається у висококваліфікованих спортсменок, ніж у початківців. Під час вивчення цієї теми необхідно враховувати такий чинник, як акселерація. Прискорення біологічного ритму зростання та розвитку призводить, перш за все, до морфо-функціональних змін та більш раннього настання статевої зрілості. Раннє наступ МЦ викликає багато проблем зплануванням тренувальних програм та їх контролем. Фізіологічний стан різних систем та фізична працездатність загалом перебувають у певній залежності від фаз менструального циклу. Крім того, фізичні навантаження самі впливають на перебіг фаз МЦ. Дослідженнями показано, що спостерігається дві фази підвищеної працездатності (постовуляторна та постменструальна) та три фази зниженої працездатності (овуляторна, передменструальна та менструальна). Найкращі показники спеціальної працездатності спостерігаються у постовуляторній фазі МЦ.
- фаза менструації – 8-9%;
- постменструальна фаза – 37-38%;
- овуляторна - 6-7%,
- постовуляторна – 39-40%;
- передменструальне - 7-8% від загального місячного навантаження, прийнятого за 100%.
МЦ впливає на показники швидкості та швидкісно-силових якостей. Передменструальна фаза характеризується погіршенням абсолютної швидкості виконання вправи, ЛВН м'язів, швидкісної витривалості, силової витривалості. У менструальній фазі знижується загальна працездатність. Великі фізичні навантаження викликають зміни у яєчниках і порушення менструального циклу. Під впливом правильно чергуються навантажень у мікроциклах подібних змін немає. Отже, при правильному побудові тренувального процесу, нормальному функціонуванні яєчників, у жінок-спортсменок утворюється новий рівень гормональної регуляції, що характеризується підвищеною функцією гонад. Доведено, що ранній початок занять спортом призводить до більш раннього прояву перших менструацій та швидшого формування ритму МЦ. Разом з тим, великі обсягитренувальних навантажень у ранньому віці викликають затримку статевого дозрівання. Особливо це на прикладі спортивної гімнастики. Сучасний спорт потребує постійного збільшення фізичної та емоційної напруги нових методів тренування. Важливим питанням у зв'язку з цим є засоби відновлення організму.
Вплив анаболічних препаратів на організм жінки-спортсменки
Анаболічні гормони є стероїдні сполуки, що стимулюють синтез білка в організмі. У спорті анаболічні препарати застосовують підвищення силових можливостей м'язів. Ефект застосування анаболічних гормонів полягає у збільшенні м'язової маси за рахунок синтезу білка. Зазначається, що приріст спортивних результатів значно вищий при першому застосуванні анаболічних засобів, ніж за наступних. Збільшення м'язової сили немає, якщо застосування стероїдів проводиться без тренування. Доведено, що введення анаболічних засобів призводить до розбудови всієї гормональної системи. Наприклад, вони пригнічують функцію щитовидної залози. Введення малих доз цих препаратів стимулює статеву функцію, а великі дози пригнічують її. У яєчниках спостерігаються атрофічні та дегенеративні зміни. Дозрівання фолікулів пригнічується, жовті тіла відсутні. При значному та тривалому застосуванні анаболіків спостерігаються множинні порушення функцій організму, які спричинені гормональним дисбалансом.
Джерело: Фізіологія спорту д.б.н. Рівний В.А., к.б.н. Рівна О.А.