МЕТАНІЯ ЛЕГКОАТЛЕТИЧНІ
МЕТАНІЯ ЛЕГКОАТЛЕТИЧНІ - спортивні вправи у легкій атлетиці. До М. л. ставляться власне метання (списи, гранати, диска, молота, м'яча) та штовхання (ядра). Власне метання виконуються у вигляді кидка, при якому снаряд знаходиться спочатку ззаду плечового (як правило) і ззаду ліктьового (обов'язково) суглобів. При штовханні снаряд переміщається попереду ліктьового (як правило) і плечового (обов'язково) суглобів.
Метання списа. При метанні спис охоплюють пальцями зверху обмотки і під час розбігу тримають над плечем (основний спосіб). Довжина розбігу – 23 – 30 м. За 8 – 12 м до планки починається відведення списа назад (замах). Спис відводиться назад з поворотом плечового пояса у бік руки, що метає.
Після цього з виконанням хресного кроку ноги випереджають верхню частину тіла, і з наступним кроком виконується кидок.
Метання гранати. Виконується тим самим, що метання списа, способом. Відмінність полягає в тому, що відведення гранати виконується більш вільно та гол. обр. збоку назад. Це дозволяє робити велике замах з поворотом тулуба праворуч.
Кидання диску. Виконується з кола (див.Коло для метання). Вихідне становище - стоячи спиною до напряму метання. Диск тримається на нігтьових фалангах зігнутих пальців (крім великого). Після відведення (замаху) руки з диском праворуч (при метанні правою рукою) виконується поворот ліворуч у вигляді перескоку через ліву ногу. Гол. у повороті - розвинути можливо велику швидкість і домогтися, щоб ноги випереджали плечовий пояс.
Метання молота. Виконується з кола (див.Коло для метання). Кидок проводиться після 3 – 4 поворотів. Останні виконуються після попередньогообертання молота із положення стоячи спиною до напряму метання. Мет молот двома руками. Повороти виконуються з прискоренням при постійній опорі лівою ногою про ґрунт (при метаннях зліва).
Штовхання ядра. Виконується з кола (див.Коло для метання). Перед штовханням спортсмен стоїть у колі в дальній (стосовно напрямку штовхання) його сторони, спиною у бік штовхання, тримає ядро у шиї на підставах пальців. При штовханні правою рукою спортсмен робить швидкий мах лівою ногою у напрямку метання і швидко відштовхнувшись правою ногою, виконує на ній стрибок. Негайно за постановкою правої ноги після стрибка біля центру кола ставиться ліва біля передньої частини кола, і починається фінальне зусилля - виштовхування ядра. Виштовхування виконується при швидкій, але
Розпрямлення тулуба поєднується зі швидким розпрямленням руки, що штовхає, і з поворотом плечового пояса за ядром. Виштовхування ядра закінчується повним розгинанням лівої ноги та правої руки, що повідомляють ядру останні прискорення.
- Енциклопедичний словник з фізичної культури та спорту. Том 2. Гол. ред.- Г. І. Кукушкін. М., 'Фізкультура та спорт', 1962. 388 с.