Методична розробка з фізкультури (11 клас) на тему Методика навчання кидку в стрибку однієї
У роботі розглянуто характеристики виконання кидка у стрибку однією рукою, основи методики навчання та вдосконалення кидка
З Д І Р Ж А Н І Є
Мета і завдання роботи…………………………………………….стр.3
I. Характеристики виконання кидка у стрибку
2. Основи методики навчання та вдосконалення
кидку в стрибку однією рукою………………………………….стр.7-9
3. Методика навчання та вдосконалення кидка
у стрибку однією рукою………………………………………….стр.10-11
4. Деякі методичні рекомендації щодо використання
6. Литература…………………………………………………. стор.14
ВСТУП
Баскетбол як спортивна атлетична гра досяг дуже високого рівня розвитку. Сучасний баскетбол знаходиться на стадії, спрямованої на активізацію дій як у нападі, так і в захисті. Перемога досягається у боротьбі. Це змушує спортсменів та тренерів шукати нові
засоби ведення боротьби та безперервно вдосконалювати ефективність
навчально-тренувального процесу. Одним із головних завдань тренування є технічна підготовка, роль якої зростає з підвищенням спортивної кваліфікації. Як правило, у центрі уваги опиняються завершальні кидки: саме вони приносять бажані окуляри.
Основним засобом нападу у сучасному баскетболі є
кидок однією рукою у стрибку. У змаганнях найсильніших команд світу до 90% усіх кидків виконується саме цим способом із різних дистанцій. Успішне виконання кидків у кошик вимагає найбільшої точності. Останнім часом звертає на себе той факт, що відсоток влучень кидків баскетболістами у грі,набагато нижче результатів, що досягаються при реалізації кидків у тренувальних умовах.
У сучасному баскетболі проблема досягнення високої точності потраплянь через шестиметрову лінію набуває все більшої гостроти.
Це стає тим важливішим, якщо раніше таке вміння вимагалося тільки від гравців задньої лінії, то тепер це необхідно практично всім гравцям.
У той же час, методику початкового навчання юних баскетболістів кидкам у стрибку з дистанції приділено явно недостатню увагу. Кидок у стрибку з дистанції починають вивчати останнім чи одним із останніх. Майже на той час окремі елементи кидка вже освоєно. До основних методів удосконалення слід віднести також, як ускладнення зовнішньої обстановки, вправи при різних станах організму та метод сполучених впливів (А.Я. Гомельський, 1965).
Незважаючи на пильну увагу фахівців баскетболу до розробки методики вдосконалення техніки кидків, в даний час, у зв'язку з всілякою активізацією гри, це питання набуло нового, ширшого значення і потребує дієвих рекомендацій. Необхідність раціоналізації методів вивчення та вдосконалення техніки випливає також з того, що більшість з низ пов'язана з максимальною за обсягом та інтенсивністю фізичними та психологічними навантаженнями (В.Ф. Лунічкін, 1968). Гравець виконує кидок з урахуванням виробленого динамічного стереотипу, тобто. заздалегідь обумовлену програму дій (С.В. Голомазов, 1968).
МЕТА РОБОТИ – виявлення методичних прийомів навчання, удосконалення технічної підготовки у школярів старших класів шляхом розробки засобів навчання кидку у стрибку у баскетболі.
- На основі аналізу літературних даних охарактеризуватитехніку кидка у стрибку однією рукою.
- Розкрити основні засоби вдосконалення кидка у стрибку однією рукою.
- Дати деякі методичні рекомендації щодо використання наведених вправ.
I. ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕХНІКИ ВИКОНАННЯ БРОСУ В Стрибку
Сучасні уявлення про техніку виконання кидка у стрибку передбачає три важливі положення, які слід брати до уваги при навчанні та вдосконаленні кидків у стрибку. Ці три положення є досить спільними і їх потрібно дотримуватись кожному гравцю, незважаючи на індивідуальні особливості техніки виконання кидка.
Кидок у стрибку може виконуватися як із місця, і після ведення. У русі гравець може наблизитися до кошика праворуч і ліворуч. Враховуючи те, що абсолютна більшість гравців не може використовувати обидві руки при виконанні кидків у стрибку, техніка роботи ніг у всіх трьох випадках буде різною, оскільки слід забезпечити зручне положення тіла для кидка правою рукою. Яке положення тіла при кидку однією рукою в стрибку слід вважати зручним? Насамперед, у повітрі, гравець повинен перебувати у стані рівноваги, що забезпечить необхідне зосередження під час кидкового руху. По-друге, з метою усунення непотрібних м'язових напруг, тіло гравця має бути злегка повернене боком з боку руки, що кидає в напрямку кошика.
Для дотримання цих положень, виконуючи кидок у стрибку правою рукою з місця, достатньо перед відштовхуванням праву ногу висунути трохи вперед. Таке положення ніг при вертикальному відштовхуванні надає тілу необхідний поворот, що забезпечує зручні умови для кидка.
При виконанні кидка в момент зупинки після руху прийняття правильного вихідного положенняступеня визначається роботою ніг. Насамперед, має бути погашена інерція поступального руху. Для цього використовується так званий крок, що «стопорить». Під час руху ліворуч гравець вже повернутий правим боком до кошика. У момент зупинки він робить крок правою ногою, що стопорить, повертаючи носок ступні в напрямку кошика. Приставляючи ліву ногу паралельно правою, гравець виконує відштовхування вгору. При дуже швидкому русі відштовхування виконується трохи назад для того, щоб дія різноспрямованих сил дозволила гравцеві злетіти вертикально. Під час руху праворуч гравець виконує стопорний крок лівою ногою, носок якого спрямований у бік кошика, а потім виносить праву ногу вперед, що дозволяє йому розвернутися правим боком до кошика.
Таким чином, робота ніг зводиться до наступного: після отримання м'яча в русі робиться крок однією ногою, що стопорить, приставляється інша нога, згинаючи лікті, м'яч виноситься на правій руці над головою, підтримуючи його лівою рукою спереду зверху. В основній фазі: гравець вистрибує поштовхом двома ногами, при цьому тулуб розгорнутий прямо до кошика, ноги злегка зігнуті. Після досягнення найвищої точки стрибка гравець направляє м'яч у кошик. Після закінчення кидка приземляється дуже м'яко на зігнуті ноги. Таке становище тіла вигідно, т.к. дозволяє гравцю негайно продовжувати активні дії. Гравець, наприклад, може відразу вступити в боротьбу за м'яч, що відскочив від кільця, або ж, перешкоджаючи зародженню контратаки, взяти під щільну опіку захисника.
Основне зусилля при кидку м'яча в кошик має походити від передпліччя при розгинанні руки в ліктьовому суглобі. Іноді гравці намагаються надіслати м'яч у кошик за рахунок кисті заздалегідь випрямленої руки. За рахунок передпліччя можна додати більш довгі, потужнізусилля до м'яча. Не слід забувати про те, що кисть є інструментом тонкого регулювання точності руху, і тому навряд чи доцільно, особливо, при кидках із середніх та далеких дистанцій, перевантажувати її зайвими напругами. Робота руки зводиться до наступного: після кроку, що стопорить, і приставлення ноги, згинаються лікті, м'яч виноситься на правій руці над головою, підтримуючи його лівою рукою спереду зверху. Після досягнення вищої точки стрибка гравець направляє м'яч у кошик випрямленням правої руки вперед-вгору та енергійним, але плавним рухом кисті та пальців. М'ячу надається зворотне обертання. Ліва рука знімається з м'яча в момент початку руху правої кисті. Якщо гравець починає виконувати кидок у стрибку за відсутності щільної опіки захисника, виносити м'яч над головою можна не до стрибка, а одночасно зі стрибком. Тоді маховий рух рук допомагає гравцеві вистрибнути вище.
У завершальній фазі кидка кисть виконує згинання в променево-зап'ястковому суглобі. При виконанні кидка у стрибку з порівняно близької відстані відпадає потреба у великій амплітуді розгинального руху руки з м'ячем. Основним кидковим рухом стає рух кисті та пальців, завдяки якому гравець підвищує рівень вихідного положення м'яча безпосередньо перед кидком і точку випуску м'яча, щоб успішно подолати опір супротивника. Для кидка з далекої відстані характерна велика амплітуда замаху та розгинального руху руки з м'ячем. Необхідна дальність польоту м'яча забезпечується узгодженими розгинальними рухами рук, кисті та почасти тулуба.
Від початку до кінця руху погляд має бути спрямований на кошик. Гравці припускаються помилки, якщо вони спостерігають за польотом м'яча, замість того, щоб дивитися на ціль. При прицілюванні гравецьутримує у полі зору весь кошик загалом. Як би там не було, гравець має дивитися на ціль, а не супроводжувати поглядом рух м'яча.
Потужність кидка в кошик визначається в першу чергу раціональною технікою, стабільністю та керованістю рухів, правильним чергуванням напруги та розслаблення м'язів, силою та рухливістю кисті рук, її заключним зусиллям, а також оптимальною траєкторією польоту та обертання м'яча.