Методики відключення внутрішнього діалогу
Створення "Білого Шуму"
Закриваєш очі, подумки уявляєш перед очима білий екран і кожні 2-3 секунди переводиш погляд з одного кута в інший, а надалі просто хаотично. Джерело – Езотерика. Живе Знання
Розвантаження Свідомості Шляхом Блокування Інформації
Вплив:
Хідвправи:
Для цього нам потрібна "мантра", тобто слово, на якому повністю концентруємося. Ми можемо використовувати слова, наведені нижче, або вибрати одним словом, яке має звучати милозвучно. У жодному разі не можна використовувати слово, "заряджене" емоційно, і навіть імена чи слова, які викликають інтенсивну чи збудливу асоціацію. Слово має звучати в нашій свідомості та викликати почуття невимушеного спокою. Якщо воно незвичайне і таємниче, воно допоможе ще краще звільнити свідомість від буденних думок і турбот.
Для нас протягом часу ця мантра набуває особливого значення і дозволить нам у будь-який час звільнити свідомість. Ми повторюємо кожну з наступних мантр в розумі або тихим голосом, щоб вибрати одну, що найбільш приємно і заспокійливо звучить для нас: Фрі-ден (світ) / Ру-е (спокій) / Ра-ум (простір) / Ах-нам / Ши -Рим / Ра-ма. Якщо жодне з цих слів не здається нам близьким, то самі знайдемо собі власне слово.
Після того, як ми маємо свою мантру, зручно сідаємо. Очі зупинимо на приємному об'єкті, наприклад, на кімнатній рослині і голосно промовимо мантру. Ми повторюємо її ритмічно та монотонно, ми насолоджуємося, вимовляючи її. Ми граємо з нею - експериментуємо зі звучанням - м'яко розгойдуючись в її ритмі вперед і назад. Коли ми її повторюємо, вимовляємо її все тихіше і тихіше, поки вона не перетвориться на майже нечутний шепіт.Потім повністю припиняємо вимовляти мантру вголос, заплющуємо очі і прислухаємося до мантри, як вона звучить усередині нас, повністю наповнюючи нашу свідомість. Ми розслабляємо м'язи обличчя, думаючи про нашу мантру, слухаємо, як вона "крутить" у нашій свідомості.
У цьому полягає вся медитація — спокійно сидіти, дозволити мантрі кружляти у свідомості: допускати, щоб вона змінювалася, як того хоче — ставати голосніше чи тихіше, зникає чи знову з'являється, розтягується чи стає швидше. Медитація - це як дрейф у човні без весел: нам не потрібні весла - ми не маємо мети!
Тривалістьвправи:
Щоденно 20 хвилин. Після їх закінчення ми залишаємось сидіти ще 2-3 хвилини без медитації. Після цього можемо підвестися.
Парапсихологія - 1 том: Учбовий курс Мюнхенського Інституту Парапсихології
Спокій думок (Загальна вправа):
Цільова установка: Підготовка порожнечі свідомості
Вплив:
Хід вправи:
Зручно влаштувавшись сидячи або лежачи ми уявляємо собі розжарений диск, що обертається. З закритими очима ми концентруємося на цьому яскраво світиться диску, колір якого повинен бути від червонувато-жовтого, до того моменту, поки ми не побачимо його настільки ясно і виразно, як при відкритих очах полум'я свічки з відстані 20 см.
Як тільки ми зможемо миттєво викликати в нашій уяві цей розпечений диск (що станеться через кілька днів тренувань), дозволимо йому поступово зменшуватись у розмірах доти, доки не залишиться лише темне тло.
Досягнення абсолютного духовного вакууму ми тренуємо доти, доки зможемо його викликати у час без зусиль.