Міф про гантелі із пластику

Щоб м'язи виросли, потрібно тренуватися до появи втоми. В іншому випадку навантаження є недостатнім і його потрібно збільшити. Тренування зі штангою та гантелями відрізняються один від одного. Гантелі зручніші, суглоби під час тренування вільніші, опрацьовується більша кількість дрібних стабілізуючих м'язів, навантаження розподіляється точно на певну ділянку м'яза.

Які бувають гантелі

Випускається кілька видів такого спортінвентарю. Кожен має переваги та недоліки.

Литі гантелі ідеальні для тренувань у спортивному залі, мають постійну масу та цілісну конструкцію. Для будинку купувати гирю з подібною конструкцією нерозумно саме через постійність ваги та неможливість її змінити: нарощування м'язової маси вимагає поступового збільшення ваги в процесі тренувань.

Для домашніх занять оптимальним варіантом послужать розбірні гантелі. Вони бувають кількох видів:

З гумовими дисками. Мають масу переваг: не створюють шуму під час експлуатації, менш небезпечні при виконанні вправ, сучасні та популярні у спортивному середовищі.
Сталеві. Гірі з хромованої сталі мають чудовий зовнішній вигляд, але дорожчі за чавунні аналоги в 3 рази, а пластикові - в 6 разів.
Чавунні. Класичний спортивний інвентар перевірений століттями.

Пластикові гантелі. Переваги: у 2 рази дешевше за чавунні та сталеві, при експлуатації в домашніх умовах вони не вислизають з рук, оскільки мають шорстку поверхню, не створюють гуркоту і шуму. Корпус із пластичного ударостійкого матеріалу наповнений цементом із металевою стружкою. Це сучасний варіант спортінвентарю, що має яскраву та барвисту кольорову.гаму.

Відмінності пластикових моделей від сталевих аналогів:

Виробляють менше шуму.
Нижче вартість.
Мають привабливий зовнішній вигляд.

Популярний міф про те, що гантелі із пластику розколюються, не поширюється на сучасну спортивну продукцію відомих брендів, яка виконана з ударостійкого матеріалу. Пластикові гантелі використовуються для тренувань у бодібілдингу, фітнесі, лікувальній фізкультурі.

Вінілові гирі чудовий вибір для тих, хто не може дозволити спортзал. Їх зручно тримати у руці, вони компактні, не займають багато місця.

Як вибрати

Гантелі повинні зручно поміщатися у руці. Занадто гладка поверхня рукоятки призведе до вислизання спортінвентарю, шорстка більш надійна, але може стати причиною появи мозолів. Тому найкращим рішенням буде одночасне придбання спеціальних важкоатлетичних рукавичок, які додатково стабілізують зап'ясток.

У процесі комплексного навантаження необхідна часта зміна ваги, тому просунуті спортсмени, набувають гантелі з набором млинців різної ваги. Віддавати перевагу обтягнуті гумою зі зручними для перенесення пазами млинці. Кращий вибір, коли власники гантелей вкручуються у пази. Зіскочити на підлогу (або ногу) такий млинець не може тому, що надійно зафіксований, до того ж немає визначних металевих частин, які заважають при виконанні вправ.

Подібні спортивні товари потрібно вибирати дуже ретельно, тому що невдалий вибір перетворить виконання вправ на тортури.

Гантельні грифи також відрізняються різноманітністю: буває зі стандартним насіканням, простою або опуклою формою, покритою протиковзкими матеріалами, різних кольорів. Замки також відрізняються між собою, але не маютьфункціональної різниці.

Грифи бувають прямі та вигнуті. Прямий важливо підібрати по довжині: короткий не можна взяти широким хватом для жиму лежачи, довгий незручний для тренувань у невеликому приміщенні.