Мінлива зима як позбутися метеочутливості - health info
Різкі перепади погоди взимку вже нікого не дивують, але капризи природи позначаються на самопочутті: ниють суглоби, болить голова, пустує серце, погіршується настрій.
Як проявляється метеочутливість
Сонливість, зниження працездатності, поганий настрій, розбитість, важкість у голові перед різким похолоданням чи потеплінням відчувають багато хто. Але є ще й нетипові, специфічні прояви метеозалежності – це загострення напередодні стрибків хронічних хвороб, зазначає професор, доктор медичних наук Василь Бардов.
У гіпертоніка тиск підскакує, у гіпотоніка знижується, у людини з артритом болять суглоби, невротики стеруть, у людей з аритмією частішає серцебиття. Є й зовсім екзотичні прояви метеочутливості. Сексопатологам, наприклад, відома історія хвороби якоїсь Хелен Демпс із США, яку поліція неодноразово затримувала за сексуальні домагання в негоду (до речі, попалася вона при спробі спокусити поліцейського, який чергував на трасі під час грози).
Хто схильний до метеочутливості
"Як правило, жінки, особливо в критичні дні, більш сприйнятливі до примх погоди, - стверджує Василь Бардов. - Хоча, за статистикою, до 55 років метеочутливим стає практично кожен з нас, незалежно від статі. Починаючи з 20 років, сприйнятливість до погоди з кожним роком зростає на 3%. Болюча реакція на сніг, відлигу, дощ може раптово виникнути після травми голови, грипу, ангіни, запалення легень, гормональної перебудови або різкого збільшення у вазі".
Загальний штрих до портрета метеочутливих особистостей – це люди, вразливі в усіх відношеннях. Вони частіше хворіють усезон застуд, сильніше засмучуються через сварку з чоловіком чи дружиною, швидко п'яніють від невеликої дози алкоголю, гостріше реагує на програш улюбленого футбольного клубу. Медики називають це "зниженою резистентністю (стійкістю) організму до дії довкілля".
Візьмемо магнітні бурі – відлуння спалахів на Сонці. У середньому протягом року їх реєструють до 130-150 (на щастя, по-справжньому сильних їх – не більше 10-12). Але саме в ці дні відзначається рекордна кількість інфарктів та інсультів, а лікарі швидкої допомоги виїжджають на виклик до сердечників у два рази частіше, ніж у звичайні дні.
Вчені з'ясували, що коливання магнітного поля землі уповільнюють перебіг крові по капілярах, виникає кисневе голодування тканин. У відповідь на форс-мажорну ситуацію організм викидає у кров потрійні дози холестерину та адреналіну. Здорова людина може позбутися нападу втоми та дратівливості, а от люди зі слабким серцем ризикують опинитися в лікарні.
"Прогнози магнітних бур на місяць уперед, так звані несприятливі дні, - чисте шарлатанство, - вважає професор Бардов. - Справа в тому, що передбачити магнітну бурю можна не раніше, ніж за три дні - рівно стільки після спалаху на Сонці летять до Землі потоки агресивних електронів.Відповідно, немає сенсу звіряти своє життя за газетним геомагнітним календарем, пити ліки перед "поганими днями" і налаштовуватися на найгірше".
Вчора на вулиці було по-осінньому сиро та сльота, сьогодні вдарив мороз і температура впала мало не на 15 градусів. В чому справа? У циклонах та антициклонах, областях високого та низького тиску. Циклон – область низького тиску – приносить вологу та опади; антициклон – область високого тиску – обіцяє стійку погоду, ясне небо та або спеку, абомороз, дивлячись на сезон.
У дні панування антициклону гіпотоніки менше п'ють каву і взагалі почуваються чудово (схоже піднесення відчувають люди з хворобами дихальних шляхів).
А ось гіпертонікам у цей час не позаздриш: у багатьох виникають спазми судин, порушується кровообіг. У ясні морозні дні частіше трапляються інсульти, починаються депресії, долають мігрені та нападає безсоння.
Корисні звички для зниження метеозалежності
Регулярні огляди в поліклініці
Найчастіше причиною метеозалежності є занедбані чи хронічні хвороби. Тому порада №1 – не ігноруйте щорічні профілактичні огляди та лікуйте хронічні хвороби.
Прогулянки на свіжому повітрі
Звичайні півгодинні прогулянки неспішним кроком зменшать чутливість до вагань. Особливо важливо робити це вранці, коли повітря максимально насичене киснем, і ввечері – для якісного сну. Так ви зміцните імунітет, покращите обмін речовин, і організму буде значно легше адаптуватися до зміни погодних умов.
Дихальні вправи
Навчившись правильно дихати під час прогулянок, можна надовго забути, що таке метеочутливість. Перші 5-7 хвилин дихайте носом, як завжди. З кожним кроком намагайтеся уповільнити дихання і зробити його глибшим. Дихайте так протягом 2-3 хвилин, а потім поверніться до звичайного ритму. Виконуючи цю техніку, не забувайте, що видих повинен бути на пару кроків довшим за вдих.
Активний спосіб життя
Якщо організм у тонусі, то йому не страшні будь-які перепади температур та зміна погодних умов. Корисними будуть будь-які види спорту. Головне, щоби фізичні навантаження були помірними, інакше є ризик підірвати здоров'я.
Збалансованехарчування
Постарайтеся їсти невеликими порціями 5-6 разів на добу. Мінімізуйте кількість важкої, гострої та жирної їжі, обмежте каву однією чашкою на день. Також постарайтеся уникати енергетичних напоїв, газування, чіпсів, напівфабрикатів та інших шкідливих продуктів. Налягайте на овочі та фрукти, регулярно вживайте молочні продукти, нежирне м'ясо, рибу та морепродукти.
Контрастний душ
Контрастний душ чудово зміцнює імунітет та тренує судини. Саме проблеми з судинами є однією з головних причин метеозалежності, тому дуже важливо їх зміцнювати. Вже з другого тижня таких водних температур ви відчуєте, що симптоми при погодних змінах не такі гострі.
Ванни з маслами та травами
Здоровий сон
Недосипання – це прямий шлях до підвищеної чутливості організму. Тому дуже важливо суворо дотримуватися порядку дня і не лягати пізніше 10 годин вечора. Саме сон з 10 до півночі вважається найкориснішим. У будь-якому випадку постарайтеся спати щонайменше 8-9 годин.
Життя без цигарок та алкоголю
Відмовтеся від шкідливих звичок, і вже за півроку ви відзначите, що реагуєте на перепади температури, тиску, вологості не так гостро.
Самомасаж
Простий спосіб змусити кров активніше розносити кисень організмом – це самомасаж. Освоївши кілька простих технік і виконуючи їх кілька разів на тиждень (скажімо перед сном), ви зможете зняти стрес і забезпечити клітини киснем, усуваючи, таким чином, симптоми метеозалежності. Наприклад, можна погладжувати себе долонями в області сонячного сплетення (5 хвилин), а потім круговими рухами розминати шкіру навколо пупка за годинниковою стрілкою.
Прийом адаптогенів
Знижуйте активність унесприятливі дні
У дні офіційно оголошених магнітних бур варто знизити темп власної активності: перенести важливі візити, відповідальні розмови, великі покупки, не сідати за кермо автомобіля, віддати перевагу фруктам, йогуртам та овочам, відмовившись від гострої, пряної, жирної та смаженої їжі.