Міопія (близорукість) Лікування короткозорості (міопії) - Поліпшення зору без окулярів, Про Денас
Міопія, або короткозорість, є однією з форм аномалій рефракції. При короткозорості людина зазвичай досить добре бачить об'єкти, розташовані в сантиметрах двадцяти-сорока від себе і ближче, і дуже розпливчасті об'єкти, розташовані в метрах трьох і далі від очей. Очне яблуко при короткозорості має подовжену форму, що дозволяє оку точно сфокусуватися на віддалених об'єктах. Щоб компенсувати цей недолік, лікарі прописують окуляри з увігнутими лінзами. Причиною появи міопії, за Бейтсом, є зусилля побачити віддалені об'єкти. Засвоїти цей факт ось перше, що треба зробити короткозорій людині. Зусилля побачити прикладають зазвичай люди, які звикли тривалий час виконувати роботу на близькій відстані. Якщо у них виникає потреба у зорі вдалину, вони можуть відразу правильно сфокусуватися на віддалених об'єктах. Тоді вони починають уважно дивитись на них, намагаючись їх розглянути. При цьому нервові імпульси від мозку насамперед напружують косі м'язи ока, що в подальшому призводить до деформації очного яблука та погіршення зору. Іншим же вдається уникнути цього, оскільки вони при переведенні погляду з ближнього об'єкта на далекий відразу розслабляються (або продовжують зберігати розслаблення). Якщо ж віддалений об'єкт не видно чітко, то вони переміщують свій погляд на інші, зазвичай розташовані ближче об'єкти. Зазначимо, що лікування міопії, як і лікування інших видів порушення зору, вимагає уважного ставлення до всього організму в цілому, його уріплення через дієту, дихання і т.д. Специфічні рекомендації щодо цього наведені у відповідних розділах книги. Іноді зв'язок між станом зору та діяльністю інших органів людини має прихований характер. Думка про такузв'язку і на думку не може спасти ортодоксальним лікарям. Тим часом багатовіковий досвід індійської народної системи лікування Аюрведи розкриває деякі такі "секретні" зв'язки. Так, Аюрведа стверджує, що люди, які страждають на хронічну застуду і закрепи виявляються більш схильними до міопії.
Для лікування рекомендуються проносні, приготовані зі спеціальних трав (при запорах), краплі в ніс (при застуді), розчини для промивання очей, також приготовлені з трав, соляризація, пальмінг, читання при світлі свічки, великі повороти, ігри з використанням м'яча, холодні примочки на очі і т.д. Соляризація зазвичай робиться з попереднім закопуванням у вічі особливих протизапальних засобів, приготованих з використанням меду та деяких трав. Аюрведа також дає деякі вказівки щодо дієти для короткозорих. Рекомендується уникати кислих, гострих страв, маринадів (розсолів, пікулів), сиру, картоплі та інших продуктів, які можуть призвести до утворення газів у животі, запорів та закупорки носа. Кращими ліками в цьому випадку вважається коров'яче молоко з коров'ячим топленим маслом. Серед інших рекомендацій, що звертають на себе увагу, не пильнувати в нічний час [52, р.128].
ЛІКУВАННЯ БЛИЗОРУКОСТІ
Короткозорому треба твердо засвоїти наступні "правила поведінки" очей:
1. Навчіться періодично моргати і тримати очі у розслабленій манері. При цьому очі зазвичай бувають напівзакриті, але не плутайте це з примружування очей. Примружування - це завжди напруга. Уникайте напруження очей.
2. Практикуйте центральну фіксацію на Ом-карті та перевірочній таблиці Сівцева на дистанціях від 30 сантиметрів до півтора метра.
3. З деякою напругою читайте дрібний шрифт при слабкому освітленні (наприклад, при світлі свічки). ЯкВідомо, напруга у ближній точці призводить до гіперметропії. Таким чином, при напрузі в ближній точці відбувається зниження або зникнення міопії. Читання дрібного шрифту при тьмяному освітленні протягом досить тривалого часу з невеликою напругою приносить певне поліпшення в зорі в далечінь у міопиків.
Корисність читання дрібного шрифту настільки очевидна, що Агарвал рекомендує займатися цим при світлі свічки або при іншому тьмяному освітленні навіть протягом кількох годин щодня.
Однак частіше зустрічається рекомендація робити цю вправу від декількох хвилин до півгодини на день, в середньому 10-15 хвилин.
Майже всі перелічені поради знайшли своє втілення у вправі для короткозорих, рекомендованих Р.С.Агарвалом у книзі " Йога ідеального зору " .
ВПРАВА N 83
5. Уникайте зусиль при погляді на віддалені об'єкти.
6. Спостерігайте за рухом об'єктів на всі боки від вас під час прогулянки або водіння машини.
Працюючи з перевірочною таблицею вам треба звернути особливу увагу те що, щоб ви користувалися нею, як пише М.Д.Корбетт, з метою переконатися, " скільки ж рядків ви у ній зможете побачити " [47, р.38]. Якщо ви намагатиметеся це робити, ви неминуче почнете напружувати зір. Тому, рекомендує М.Д.Корбетт, вам треба досягти почуття байдужості до того, що ви хочете побачити. Тоді до вас прийде відчуття звільненого зору. Однак, деяким людям, у яких перевірна таблиця асоціюється з перевіркою зору, так і не зможуть спочатку позбутися цього почуття. Прогрес сповільниться, що, звичайно, небажано. Тому замість перевірочної таблиці бажано скористатися чимось іншим аналогічним, але веселіше. Ви можете наслідувати пораду М.Д.Корбетт івиготовити саморобну таблицю для тренування.
ВПРАВА N 84
Піднесіть картку ручного формату так близько до очей, як це тільки можна, щоб ви могли її ще бачити. Прочитайте верхній рядок на ній з цієї відстані, потім прочитайте її на відстані витягнутої руки, чергуючи таке читання на близькій і більшій відстані 2-3 рази. Потім швидко подивіться на верхнє слово на дальньому аркуші паперу. Воно має стати чіткішим. Заплющте очі і зробіть малі повороти головою, глибоко дихаючи. Потім подивіться кілька разів на другий рядок картки ручного формату на близькій відстані, потім на відстані витягнутої руки і нарешті подивіться на другий рядок вдалині. Тепер закрийте очі і "напишіть носом" (див. розділ 3.7) те, що ви бачили, але літери при цьому представляйте в більш чіткому вигляді, ніж ви їх бачили насправді. Знову погляньте на той самий рядок вдалині. Вона має бути видно краще. Продовжуйте процес читання вниз до тих пір, поки це можливо без дискомфортних відчуттів: спочатку читаємо картку ручного формату поблизу, потім її ж на відстані витягнутої руки і, нарешті, кидаємо погляд на лист з наклеєними фразами вдалині. Не забувайте про необхідність глибоко дияти і завжди відпочивати (щоб підтримувати очі під час їхньої роботи в розслабленому стані) при переході від одного рядка до іншого, роблячи повороти головою, а потім і лист носом між рядками. Цього достатньо для першого заняття.
На наступному занятті з цієї ж дистанції ви зможете просунутися трохи далі вниз рядками шрифту. Настане день, коли з цієї ж дистанції ви побачите їх усі. Тоді ви зможете відсунути свій стілець на півметра тому. Не рухайтеся назад занадто швидко (раніше часу), інакше вас підстереже зусилля, яке завадить роботі.Ця вправа на безсиле бачення, можливо, є вашим першим досвідом такого дивлення, оскільки навіть в окулярах очі прикладають зусилля, щоб побачити.
Найкращих результатів з цієї ж дистанції можна досягти, якщо ви уявите, що ваші очі це пензля художника і ви проводите ними лінію білої фарби під словами. Це дозволяє зосереджувати увагу на чистому (порожньому) фоні, що не тягне за собою жодних зусиль. Причиною, за якою використовується картка ручного формату, дивлячись спочатку на рядок на ній на такій близькій відстані, яку це тільки можливо, а потім на той самий рядок вдалині, є те, що в цьому випадку все це здійснюється без психічної напруги, що дозволяє у процесі зору уникнути напруження. Око, таким чином, запам'ятовуватиме почуття розслабленого бачення, і у вас почне формуватися звичка правильного зору. Будь-яке тренування очей домагатиметься проблисків гарного зору. Наступного разу воно дасться вам легше. Щоразу тривалість проблисків зростатиме, поки вони, злившись разом, не перетворяться на один суцільний проблиск нормальний зір. Буває, що зір одного ока сильніший за зір іншого. Перш ніж ви досягнете нормального зору, обидва очі треба зрівняти у своїх можливостях. Тому проводьте з слабшим оком такі ж уроки, але сідайте при цьому досить близько до таблиці, щоб у нього з'явився шанс побачити. Прикрийте сильніше око пов'язкою, пластиром або ще чимось, але так, щоб обидва очі мали змогу разом відкриватися та закриватися. Не робіть жодних зусиль і не напружуйтеся при розгляданні рядка. Це тільки завадить вам. У виконанні вправ має бути легкість. Якщо ви будете робити глибокий вдих, а потім видих щоразу, коли дивіться вдалину, васприємно здивує зір, що повертається до вас. Пам'ятайте завжди міопічний очей може добре бачити. Коли ви навчитеся розслаблювати два косі м'язи, які утримує око подовженим постійно, він ставатиме площе і ви так само добре бачитимете вдалину, як і на близькій відстані. Пам'ятайте: ваші очі практично нічим не гірші за очі людини з нормальним зором, якщо не вважати способу їх використання.
Зробіть собі ще одну таблицю для тренування зору. У цій таблиці активно використовується принцип знайомства людині об'єкта зору, що дозволяє уникнути напруження під час її розглядання.
ВПРАВА N 85 (на таблиці з літерами Р В О)
Дістаньте лист білого ватману завдовжки 0,5-0,6 метра. Намалюйте на ньому рядки літер в наведеному нижче порядку (згори донизу). Якщо у вас немає для цього кисті, зробіть собі тампон зі шматочка бавовняної тканини на кінці ручки і зануріть його в чорне чорнило (бажано, туш). Потренуйтесь у малюванні літер цим тампоном, перш ніж остаточно зафіксуєте їх на аркуші ватману. Намалюйте верхній рядок Р В О заввишки 7,5 сантиметра, наступний рядок А О С заввишки в 5 санитимаєтрів, третій рядок С З Т висотою в 4,5 сантиметра, наступний рядок С В Р висотою в 3,5 сантиметра, Л Р О в 2,5 сантиметри, А А Е в 2 сантиметри, Б Т З трохи менше попередньої, Л І Р в 1,3 сантиметри, Е Т Е трохи менше попередньої, Н М Н висотою в 0,6 сантиметри, І Н І ще меншої висоти і, нарешті, Е Е Е висотою близько 0,3 сантиметри. Не варто дбати надто про акуратність та досконалість свого малюнка. Тут важливо побудувати основу для виконання вправ, що формують ваш зір, в яких виключалося б всяке напруження. Нехай туш добре підсохне, а потім повісьте лист з літерами на стіну на гарному освітленні. Стоячиблизько до написаних літер, прочитайте слова, утворені ними зверху донизу: "Розслаблення поверне мені гострий зір". Тепер ви знаєте, які там літери, і можете таким чином згадати їх, не піддаючи очі перевірці. Підготуйте їх до вправи, зробивши соляризацію (підставивши очі під сонце або інше джерело світла), пальмінг та повороти. Сядьте потім навпроти таблиці на такій відстані, з якої верхній рядок видно чітко. Знову заплющте очі і, вже знаючи, які там слова, подумки обчисліть, які літери мають бути на другому рядку. "Напишіть" їх носом і, видихаючи повітря, забране вами після глибокого вдиху, розплющте очі і прослизніть поглядом (і увагою) під ними. Ймовірно, вони виявляться чіткішим проблиском. Якщо вони не стануть чіткішими, то закрийте очі і вказівним пальцем напишіть ці літери на своїй долоні. Потім, видихаючи, знову подивіться на літери. Якщо і це виявиться безрезультатним, то піднесіть своє випорожнення трохи ближче, щоб цілі можна було досягти легким, а не напруженим зором. Можливо нагородою вам буде кілька чудових проблисків покращеного зору. Не забувайте при переході від одного рядка до іншого заплющувати очі і робити повороти головою з боку на бік. Продовжуйте ці невеликі повороти головою та під час перегляду на таблицю. Ідіть вниз по таблиці, що складається з п'яти слів, згадуючи кожен рядок, перш ніж кинути на неї погляд. Якщо ви робитимете це спокійно, не намагаючись напружити зір, то ви, можливо, переможете половину рядків на цьому аркуші. Не зупиняйтеся на досягнутому надто довго. Проходьте по 4-5 рядків за кожен урок і перевищуйте своє досягнення наступного разу. Ця вправа, крім навчання зору безсилому баченню, дуже допомагає як вправу самонавіювання. РОЗПОЛАШЕННЯ ПОВЕРНЕ МЕНІ"ГОСТРИЙ ЗІР", повторена багато разів за час виконання вправи, служить прикладом застосування методів аутотренінгу в поліпшенні зору.
ВПРАВА N 86 ("МІТНИЙ СТРІЛОК")
Розташуйте таблицю з літерами Р В Про такому ж хорошому освітленні, як і таблиця зі словами журналів. Перш ніж ви приступите до вправи, прочитайте наступні три вертикальні рядки: "РОЗЛАБЛЕННЯ ПОВЕРНЕ МЕНІ гострий зір." Як підготовку до вправи зробіть соляризацію, пальмінг та повороти. Ви готові до тренування. Тримаючи один кінець лінійки довжиною в 1 метр за край близько до свого носа, направте інший кінець на верхній рядок літер Р В О. Моргніть швидко, дивлячись на ближній кінець лінійки. Це положення "Приготуватися!" Ковзайте поглядом до далекого кінця лінійки, моргаючи весь час при цьому. Це вже становище "Цілься!" Потім ривком подолайте відстань до літери "Р". Це вже "Вогонь!" Заплющте очі і, не забуваючи про дихання, зробіть повороти. Після цього знову повторіть усі етапи "Приготуватися!", "Цілься!", "Вогонь!", але вже для літери "В". Знову відпочиньте та повторіть все з літерою "О". Ця вправа спрямована на розвиток акомодації, рухливості та централізації. Вправляйтеся таким чином на кількох рядках. Кращих результатів ви досягнете, якщо при переході від одного рядка до іншого ви робитимете пальмінг, особливо в міру наближення до рядків з маленьких літер. Після того, як ви досягнете меж своїх можливостей, зробіть ґрунтовну соляризацію та пальмінг.
- Продовження