Місячні та фіз
Будь-яка дівчина, яка займається фітнесом, замислюється над тим, чи варто продовжувати робити фізичні навантаження в «жіночі дні»? Питання не позбавлене сенсу, адже під час місячних самопочуття будь-якої представниці прекрасної статі погіршується: тіло ниє, живіт болить, та й настрій такий, що хочеться просто лежати і нічого не робити. То чи можливий фітнес під час місячних, чи краще утриматися від нього на кілька днів?
Причини, через які багато дівчат припиняють фітнес під час менструацій зрозумілі. Проте вчені давно встановили, що заняття спортом можуть принести багато плюсів тим, хто погано переносить критичні дні.
Чому варто сказати «так» фітнесу під час місячних
1. Вчені встановили, що хоч як парадоксально, але найкраще жіночий організм справляється з фізичними навантаженнями саме під час менструації. Це пов'язано з прискоренням метаболізму та зниженням рівнів естрогену та прогестерону. Завдяки цьому витривалість підвищується, а гормональний фон жінки дуже нагадує чоловічий.
2. Саме помірні фізичні навантаження допомагають контролювати самопочуття жінки у «критичні» дні. Завдяки їм болі внизу живота зменшуються, настрій покращується, а «гормон щастя» підвищується.
Тим не менш, є кілька причин, з яких представницям прекрасної статі не рекомендується займатися фітнесом під час місячних. Найчастіше це пов'язано безпосередньо зі здоров'ям тієї чи іншої жінки, проте навіть на найменші застереження слід звернути особливу увагу.
Коли варто відмовитись від фітнесу під час місячних
1. У разі заборони гінеколога. Це може бути з особливостями організму жінки. У будь-якому випадку, медичнимипротипоказаннями нехтувати не варто. 2. Якщо менструації супроводжуються рясним виділенням, надмірно сильним болем і запамороченням, то заняття фітнесом краще відкласти до більш сприятливих днів. Навантаження на м'язи живота в цей період має бути мінімальним.
Якщо обмежень для занять у «жіночі» дні немає, то порушується питання про те, як краще займатися фітнесом, і яких правил слід дотримуватися.
Фітнес на допомогу, або як поєднати неприємне з корисним
1. Тренування слід продовжувати лише за хорошого самопочуття! Якщо під час занять фітнесом, настало сильне нездужання, краще зупинити тренування та почекати, коли все пройде. Зайві кілограми за цей час не наскочать, і організм залишиться гаразд.
2. Яким би сильним не був організм, упор у «жіночі» дні варто робити на спокійних вправах. Фахівці рекомендують займатися йогою, виконувати вправи на розтяжку або плавати у басейні. Остання дуже корисно, т.к. знімає напругу, головне – не забути про тампон.
3. Між вправами слід робити перерви. До та через деякий час після тренування слід пити звичайну негазовану воду.
4. Під час менструації слід уникати вправи на м'язи преса та нижньої частини живота взагалі. Як би не була добре підготовлена представниця прекрасної статі, рясні виділення після такої вправи не порадують нікого.
З усього сказаного вище виходить, що не варто робити з місячних днів, «коли Земля зупинилася». Дотримання всіх правил та гарний настрій зроблять заняття фітнесом не тільки приємними та ефективними, а й дуже корисними для жіночого здоров'я.
На додаток до тексту, пропонуємо цікавий комплекс з йоги для занять за місячних: