Мистецтво «панувати собою»
Чому людина так потребує вміння керувати собою і чому цього так важко досягти?
«Вчіться панувати собою». О.С. Пушкін.
Культура нашої ери і той соціум, до якого ми належимо, все націлено на боротьбу з емоціями. Сучасне суспільство в цілому не особливо цінує ті відносини, в які кожен з нас щодня вступає зі своїми почуттями, соціуму байдужі і точне розпізнавання емоцій, і тим більше способи їх вираження.
Часто чуємо ми від співрозмовників: «А що це ти такий агресивний?», «Ти чого це кип'ятишся?», «Засунь свої почуття куди подалі…» та ін. Перш ніж дати відповідь на запитання – чому так важко навчитися мистецтву панувати? , важливо визначити – що ж має на увазі таке мистецтво?
А має на увазі –вміння усвідомлювати свої негативні емоції та цивілізовано їх висловлювати, здатність культивувати позитивні та ефективно досягати стану внутрішньої душевної рівноваги. Так от і відповідь – звідки ж взятися такому вмінню, якщо практично вся психологічна міць соціуму протистоїть емоціям окремо взятої людини.
Відомо, що будь-яке вміння передбачає певну низку відпрацьованих навичок. Тож які ж навички в даному випадку щеплюються і відпрацьовуються в сучасній сім'ї та школі? Як правило, це навички не цивілізованого прояву почуттів, а навпаки, навички стримування будь-яких негативних емоцій, їх придушення, витіснення у сферу несвідомого.
Все без винятку наші емоції – це індикатор між розумом і бажанням. Якщо мети досягнуто, а бажання задоволене, то в результаті цього ми задоволені, і навпаки. Таким чином, для нормального функціонування всього організму наш розум просто зобов'язаний коригуватиемоційні пориви, у своїй не заганяючи їх углиб психіки.
А.Увечері випишіть усі емоції, які ви відчували протягом дня. Яких більше: негативних чи позитивних? Якщо 50 на 50, то ви досить врівноважена людина. А із негативних – яких саме більше?
Б.Визначте – яке саме емоційне тло переважає у вас у нейтральній ситуації?
В.Визначте - які саме фактори найсильніше вибивають вас зі стану душевної рівноваги? Надалі постарайтеся уважніше ставитися до їхнього виникнення.
Г.Навчіться за власним бажанням іноді «виходити з гри» під час спілкування, щоб швидко подивитися на себе з боку (так звана «мета-позиція»).
Якщо ви добре освоїте цей досвід погляду на свої емоції з боку, то ви виявите цікаву річ: негативні не витримають вашого пильного погляду і будуть немов розчинятися в просторі, а позитивні (радість, любов, захоплення) будуть тільки посилюватися. І це відбувається тому, що наше глибинне, справжнє «Я» сповнене любов'ю та добром.
Емоції- це потужне психічне паливо, і потрібно дбайливо до них ставиться. Ця усвідомлена думка сама собою стимулює самоконтроль. На Сході кажуть, що людина – це екіпаж, емоції – коні, а розум – кучер, який керує всім возом. Керувати своїми емоціями – заняття непросте.
І навчитися цьому без жодних зусиль – неможливо! При цьому універсального способу на всі випадки життя немає! Але якщо у вас вже стало дещо – що виходити – це чудово! Дорогу здолає той, хто йде!