М’яч для фітнесу, куля для фітнесу
М'яч для фітнесу, який ще називають фітболом, зараз користується величезною популярністю. Це свого роду тренажер, вправи з яким чудово формують поставу, зміцнюють м'язи різних частин тіла, а також сприяють покращенню координації та зняття напруги у хребетному та шийному відділах. Фахівцями у галузі спорту розроблено кілька комплексів вправ із застосуванням фітболу, які позитивно впливають на здоров'я людини. Є певні тренування для охочих схуднути, зміцнити та розвинути певні групи м'язів. Комплекси вправ передбачені для чоловіків, жінок та навіть дітей. Особливу увагу фахівці приділяють заняттям із фітболом, розробленим спеціально для вагітних. Такі тренування допомагають не лише полегшити стан жінки, а й сприяють правильному та природному формуванню плода.
З фітболом можна влаштовувати щоденні тренування, які допоможуть вести здоровий спосіб життя.
Як правильно вибрати м'яч для фітнесу потрібного розміру
Щоб досягти максимального ефекту від вправ, необхідно грамотно підібрати кулю для фітнесу. Бувають м'ячі для фітнесу великі та маленькі. Правильний розмір потрібно підбирати в залежності від вашої ваги та зростання:
- до 155 см необхідний фітбол діаметром 45-55 см;
- від 155 до 169 см потрібен фітбол діаметром 55см;
- від 170 до 185 см необхідний фітбол діаметром 65 см;
- від 185 см необхідний фітбол діаметром 75 см;
- дитячі м'ячі представлені в одному екземплярі, що має діаметр 30 см.
Але також слід пам'ятати, що якщо вага людини значно перевищує норму, варто вибрати м'яч для фітнесу діаметром більше.
Є ще один спосіб для того,щоб безпомилково вибрати фітбол. Сівши на нього, ви можете скористатися спортивним законом прямого кута. У цьому випадку кут між стегном та гомілкою, а також гомілкою та стопою повинен становити 90 градусів. Якщо обидві ці умови одночасно виконані, то куля, безумовно, вам підходить.
Як має виглядати якісний фітбол
Перевірити гумовий м'яч якість дуже просто. Для цього не потрібно мати спеціальне обладнання або бути експертом у цій галузі. На поверхні фітболу, технологію виготовлення якого дотримано правильно, не повинно залишатися ніяких вм'ятин і слідів після натискання.
Якщо гумовий м'яч виконаний з екологічно чистої сировини, то він ніколи не буде на дотик липким, а також до нього не притягатиметься пил. Це обумовлено тим, що правильно виготовлений м'яч завжди додають антистатик. Також поверхня якісного фітболу завжди тепла та м'яка.
При тренуваннях вам не повинні заважати різні шви та спайки на м'ячі. Фірми-виробники, що добре зарекомендували себе, завжди маскують такі вади, тим самим запобігаючи можливому дискомфорту під час виконання вправ.
Такі параметри, як забарвлення фітболу або його покриття (гладке або з масажними шпильками), покупцю потрібно вибрати самостійно, спираючись на свої переваги.