М’язова система - Студопедія
В організмі людини за структурою та функцією розрізняють три типи м'язів: м'язи скелета, м'язи серця та гладкі м'язи внутрішніх органів та судин. Активною частиною опорно-рухового апарату є кістякові м'язи. Будова та класифікація скелетних м'язів. В організмі людини налічується близько 600 кістякових м'язів. Форма та величина м'язів залежать від виконуваної ними роботи. Розрізняють м'язи довгі, широкі, короткі та кругові. Довгі м'язи розташовуються на кінцівках, короткі там, де розмах руху малий (наприклад, між хребцями). Широкі м'язи розташовуються переважно на тулубі, у стінках порожнин тіла (м'язи живота, спини, грудей). Кругові м'язи розташовуються навколо отворів тіла і при скороченні їх звужують. Такі м'язи називають сфінктерами. За функцією розрізняють м'язи-згиначі, розгиначі, що приводять і відводять м'язи, а також м'язи, що обертають всередину та назовні. У процесі розвитку дитини окремі м'язові групи зростають нерівномірно. У грудних дітей передусім розвиваються м'язи живота, пізніше - жувальні. До кінця першого року життя у зв'язку з повзанням та початком ходьби помітно ростуть м'язи спини та кінцівок. За період зростання дитини маса мускулатури збільшується в 35 раз. У період статевого дозрівання (12-16 років) поряд з подовженням трубчастих кісток подовжуються інтенсивно і сухожилля м'язів. М'язи в цей час стають довгими і тонкими, і підлітки виглядають довгоногими та довгорукими. У 15-18 років продовжується подальше зростання поперечника м'язів. Розвиток м'язів продовжується до 25-30 років. М'язи дитини блідіші, ніжніші і більш еластичні, ніж м'язи дорослої людини.Основні функціональні властивості м'язів. М'яз має три найважливіші властивості:збудливість, провідністьскоротність.Скоротність є специфічною властивістю м'язів. Порушення та скорочення м'язів викликається нервовими імпульсами, що надходять із нервових центрів. Нервові імпульси, що надходять в область нервово-м'язового синапсу (місце контакту нерва і м'язи), призводять до виділення в постсинаптичній мембрані медіатора ацетилхоліну, що викликає потенціал дії. Під впливом потенціалу дії відбувається звільнення кальцію, що запускає всю систему м'язового скорочення. У присутності іонів Са 2+ під впливом активного ферменту міозину починається розщеплення аденозинтрифосфату (АТФ), що є основним джерелом енергії при скороченні м'язового. При передачі цієї енергії на міофібрили білкові нитки починають переміщатися відносно один одного, в результаті чого змінюється довжина міофібрил - м'яз скорочується.Робота і сила м'язів. Робота м'язів залежить від їхньої сили. М'яз тим сильніше, що більше у ній м'язових волокон, т. е. що вона товщі. При перерахуванні на 1 см 2 поперечного перерізу м'яз здатний підняти вантаж до 10 кг. Сила м'язів залежить і від особливостей прикріплення їх до кісток. Кістки разом з м'язами, що прикріплюються до них, є своєрідними важелями, і м'яз може розвивати тим більшу силу, чим далі від точки опори важеля і ближче до точки докладання сили тяжіння вона прикріплюється. Людина може тривалий час зберігати ту саму позу. Це статична напруга м'язів. До статичних зусиль відносяться стояння, тримання голови у вертикальному положенні та ін. При статичному зусиллі м'яз перебуває у стані напруги. При деяких вправах на кільцях, паралельних брусах, утриманні піднятої штанги статична робота вимагає одночасного скорочення майже всіх м'язових волокон і, природно,може бути дуже нетривалою через стомлення, що розвивається. При динамічній роботі по черзі скорочуються різні групи м'язів. М'язи, що виробляють динамічну роботу, швидко скорочуються і, працюючи з великою напругою, швидко втомлюються. Але зазвичай різні групи м'язових волокон при динамічній роботі скорочуються по черзі, що дозволяє м'язи тривалий час виконувати роботу. Нервова система, керуючи роботою м'язів, пристосовує їхню роботу до поточних потреб організму. Це дає можливість працювати економно, з високим коефіцієнтом корисної дії. Для кожного виду м'язової діяльності можна підібрати деякий середній (оптимальний) ритм і величину навантаження, при яких буде виконано найбільшу величину роботи, а втома розвиватиметься поступово. Робота м'язів - необхідна умова їх існування. Тривала бездіяльність м'язів веде до їхньої атрофії та втрати ними працездатності. Тренування, тобто систематична, ненадмірна робота м'язів, сприяє збільшенню їх обсягу, зростанню сили та працездатності, що важливо для фізичного розвитку всього організму.М'язовий тонус. М'язи людини в стані спокою частково скорочені. Це стан часткового скорочення, коли м'яз напружений, але не виробляє руху, називається тонусом м'яза. Тонічну напругу м'язів необхідно для того, щоб утримати внутрішні органи в нормальному положенні та зберігати певну позу. Під час сну, при наркозі тонус м'язів дещо знижується, тіло розслаблюється. Повністю зникає м'язовий тонус лише після смерті. Розмір тонусу м'язів залежить від функціонального стану центральної нервової системи. Тонус скелетних м'язів пов'язаний із надходженням до м'яза з рухових нейронів спинного мозку нервовихімпульсів, які йдуть один за одним з великим інтервалом. Активність цих нейронів підтримується імпульсами з вищерозташованих відділів ЦНС, і навіть від рецепторів, що у самих м'язах (проприорецепторов). У період новонародженості та у перші місяці життя дітей тонус скелетних м'язів підвищений. Це з підвищеною збудливістю червоного ядра середнього мозку. У міру посилення впливів, що надходять зі структур головного мозку за пірамідною системою та регулюють функціональну активність спинного мозку, тонус м'язів знижується. Зниження тонусу відзначається у другому півріччі життя дитини, що є необхідною передумовою у розвиток ходьби. Тонус м'язів відіграє важливу роль у здійсненні координації рухів.М'язова маса і сила м'язів у різні вікові періоди. Маса м'язів інтенсивно наростає, коли дитина починає ходити, і до 2—3 років становить приблизно 23% маси тіла, далі підвищується до 8 років до 27%. У підлітків 15 років він становить 32,6% маси тіла. Найбільш швидко маса м'язів наростає у віці від 15 до 17-18 років, і в юнацькому віці вона становить 442% маси тіла. Збільшення маси м'язів досягається їх подовженням, і збільшенням їх товщини, переважно з допомогою діаметра м'язових волокон. До 3-4 років діаметр м'язів зростає у 2-2,5 рази. З віком різко збільшується кількість міофібрил. До 7 років порівняно з новонародженими воно збільшується у 15—20 разів. У період від 7 до 14 років зростання м'язової тканини відбувається як за рахунок структурних перетворень м'язового волокна, що продовжуються, так і у зв'язку зі значним зростанням сухожиль. Зростання поперечника м'язових волокон і внутрішньом'язових сполучнотканинних волокон триває до 20-25 років і багато в чому залежить від рівня рухової активності та тренованості. Збільшенням'язової маси та структурні перетворення м'язових волокон, пов'язані зі збільшенням основного скорочувального субстрату, призводять до збільшення з віком м'язової сили. У дошкільному віці сила м'язів незначна. Після 4-5 років збільшується сила окремих м'язових груп. Дослідження показують, що школярі 7—11 років мають ще порівняно низькі показники м'язової сили. Силові та особливо статичні вправи викликають у них швидку втому. Діти цього віку найбільш пристосовані до короткочасних швидкісно-силових динамічних вправ. Однак молодших школярів слід поступово привчати до збереження статичних поз. Особливе значення статичні вправи мають для вироблення та збереження правильної постави. Найбільш інтенсивно м'язова сила збільшується у підлітковому віці. У хлопчиків приріст сили починається в 13-14 років, у дівчаток раніше - з 10-12 років, що, можливо, пов'язано з більш раннім настанням у дівчаток статевого дозрівання. У 13-14 років чітко проявляються статеві відмінності в м'язовій силі, показники відносної сили м'язів дівчаток значно поступаються відповідним показникам хлопчиків. Тому в заняттях з дівчатками-підлітками та дівчатами слід особливо суворо дозувати інтенсивність та тяжкість вправ. З 18 років зростання сили сповільнюється і до 25—26 років закінчується. Встановлено, що швидкість відновлення м'язової сили у підлітків та дорослих майже однакова: у 14-річних – 97,5%, у 16-річних – 98,9% та у дорослих – 98,9% від вихідних величин. Розвиток сили різних груп м'язів відбувається нерівномірно. Сила м'язів, що здійснюють розгинання тулуба, досягає максимуму 16 років. Максимум сили розгиначів та згиначів верхніх та нижніх кінцівок відзначається у 20—30 років. Нерівномірний розвиток сили різних групм'язів необхідно враховувати в практиці фізичного виховання та спорту, трудового виховання, залучення школярів до суспільно корисної та продуктивної праці.Вікові особливості швидкості, точності рухів і витривалості. Швидкість руху характеризується як швидкістю одноразового руху, так і частотою рухів, що повторюються. Швидкість одноразових рухів збільшується особливо інтенсивно у молодшому шкільному віці, наближаючись до 13—14 років до рівня дорослого. До 16—17 років темпи збільшення цього показника дещо знижуються. До 20-30 років швидкість одноразового руху досягає найбільшої величини. Збільшення швидкості одноразового руху з віком пов'язане зі збільшенням швидкості проведення сигналу в нервовій системі та швидкості перебігу процесу передачі збудження в нервово-м'язовому синапсі. З віком збільшується максимальна частота рухів, що повторюються. Найбільш інтенсивне зростання цього показника відбувається у молодшому шкільному віці. У період від 7 до 9 років середній щорічний приріст становить 0,3-0,6 рухів на секунду. У 10-11 років темп приросту знижується до 0,1-0,2 рухів за секунду і знову збільшується (до 0,3-0,4 рухів за секунду) у 12-13 років. Частота рухів в одиницю часу у хлопчиків досягає високих показників 15 років, після чого щорічний приріст знижується. У дівчат максимальних значень цей показник сягає 14 років і далі не змінюється. Збільшення з віком максимальної частоти рухів пояснюється наростаючою рухливістю нервових процесів, що забезпечує швидший перехід м'язів-антагоністів зі стану збудження стан гальмування і назад. Точність відтворення рухів також суттєво змінюється з віком. Дошкільнята 4-5 років не можуть здійснювати тонкі точні рухи,що відтворюють задану програму як у просторі, і у часі. У молодшому шкільному віці можливість точного відтворення рухів за заданою програмою значно зростає. З 9-10 років організація точних рухів відбувається на кшталт дорослого. У вдосконаленні цієї рухової якості істотну роль відіграє формування центральних механізмів організації довільних рухів, пов'язаних із діяльністю вищих відділів ЦНС. У розвитку дитини змінюється також здатність відтворювати задану величину м'язового напруги. Точність відтворення м'язової напруги невелика у дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Вона підвищується лише 11—16 років. Протягом тривалого періоду онтогенезу формується і одна з найважливіших якостей - витривалість (здатність людини до тривалого виконання того чи іншого виду розумової чи фізичної (м'язової) діяльності без зниження їх ефективності). Витривалість до динамічної роботи ще дуже невелика у 7-11 років. З 11 — 12 років хлопчики та дівчатка стають витривалішими. Дослідження показують, що добрим засобом розвитку витривалості є ходьба, повільний біг, пересування на лижах. До 14 років м'язова витривалість становить 50-70%, а до 16 років - близько 80% витривалості дорослої людини. Витривалість до статичних зусиль особливо інтенсивно збільшується в період від 8 до 17 років. Найбільші зміни цієї динамічної якості відзначаються в молодшому шкільному віці. У 11—14-річних школярів найвитривалішими є литкові м'язи. У цілому нині витривалість до 17—19 років становить 85% рівня дорослого, максимальних значень вона сягає 25—30 років. Темпи розвитку багатьох рухових якостей особливо високі в молодшому шкільному віці,що, враховуючи інтерес дітей до занять фізкультурою та спортом, дає підстави цілеспрямовано розвивати рухову активність у цьому віці.
Чи не знайшли те, що шукали? Скористайтеся пошуком:
Вимкніть adBlock! і оновіть сторінку (F5)дуже потрібно