М’язова слабкість
Вам здається, що пакетик із кавою важить цілу тонну. Ви піднімаєте бачок зі сміттям після другої спроби. Для того, щоб просто підняти руку і зачесати волосся, вам потрібно робити зусилля.
Немає нічого дивного в тому, що ви почуваєтеся так, ніби ваш двигун позбавили джерела живлення. Вчора ви підрізали чагарник у саду і витягли півдюжини картонних коробок із підвалу. Звичайно, ви не думали про те, що подібний домашній марафон може сильно нашкодити вашим м'язам. При надмірному навантаженні на м'язи відбувається зменшення вмісту білка у м'язових волокнах. У здоровому організмі білки м'язів забезпечують їхню гнучкість. Завдяки білкам ми можемо піднімати предмети, штовхати речі та виконувати безліч інших дій.
При виснаженні запасів білка внаслідок надмірної активності м'язи що неспроможні функціонувати належним чином. Людині може не вистачати сил навіть для здійснення простих рухів. Залежно від ступеня пошкодження м'язів для відновлення білкового запасу може знадобитися до п'яти днів. За цей час м'язи знову можуть набути колишньої сили.
Вам зовсім необов'язково перетягувати важкі ящики, щоб виснажити свої м'язи. Однією з відмінних ознак грипу є м'язова слабкість. Іноді вона досягає такої міри, що людина не може підняти голову з подушки. Це тому, що вірус викликає запалення м'язових волокон. Запальний процес позбавляє м'язи здатність до нормального скорочення.
Чим довше людина залишається прикутою до ліжка, тим слабкішими стають його м'язи. Подібно до того, як надмірне навантаження виснажує м'язи, аналогічний результат спостерігається і при недостатній активності м'язів. Річ у тім, що білок, необхідний скорочення м'язів, утворюється під час рухів.Якщо ви ледве ворушитеся, відбувається руйнування білків. Якщо ви пролежите в ліжку тиждень під час грипу, то після цього ви будете так само слабкі, як маленьке кошеня.
Втрата рідини внаслідок рясного потовиділення, блювання або проносу також позбавляє людину м'язової сили. Разом із рідиною з організму виводиться сіль, а також такі мінеральні речовини, як калій, магній та кальцій. В організмі існує сувора рівновага цих мінеральних речовин, які називаються електролітами. Завдяки цьому рівновазі здійснюється передача електричних сигналів нервами до м'язів. Сигнали, що надходять із головного мозку, дають команду м'язам виконувати згинання. При порушеннях електролітного балансу через помилкові сигнали може не відбутися скорочення м'язів.
Однак робота м'язів залежить не лише від стану рідкого середовища організму. За відсутності необхідних їх роботи поживних речовин - білків і вуглеводів - м'язи починають усихати. Білки, що надходять в організм з їжі, перетворюються на м'язи на протеїни. Вуглеводи, які накопичуються у м'язах у вигляді глікогену, а також містяться у крові у вигляді глюкози (цукор крові), забезпечують м'язи паливом, необхідним для їхньої діяльності.
М'язи, які стають слабкими з часом без видимих причин, можуть свідчити про наявність захворювання або якихось розладів в організмі. Серед цих розладів зустрічаються: анемія - захворювання, яке позбавляє м'язи кисню; діабет. при якому порушується процес засвоєння цукру; захворювання щитовидної залози із порушеннями білкового обміну; неврологічні захворювання, у яких порушується передача сигналів з мозку до м'язів.
М'язова слабкість, що повільно розвивається, супроводжується болями, може вказувати на вовчак (важкезахворювання імунної системи) або ревматичну поліміалгію (часте джерело м'язових болів у людей середнього віку). Несподіваний розвиток м'язової слабкості може спостерігатися при харчових отруєннях або передозуванні медичних препаратів. У таких випадках потрібна невідкладна медична допомога.
ЛІКУВАЛЬНІ ВПЛИВИ ДЛЯ ПОМ'ЯГЧЕННЯ ТА УСУНЕННЯ СИМПТОМІВ
Щоб подолати м'язову слабкість, пов'язану з перенапругою, грипом, втратою рідини або неправильним харчуванням, спробуйте самостійно вжити таких заходів.
Усуньте навантаження.Якщо ви надто перепрацювали, потрібно дати відпочинок своїм м'язам. У той же час дуже важливо зберегти деяку активність доти, доки триває одужання. Продовжуючи займатися нескладними звичайними справами по дому, ви забезпечите своїм м'язам можливість відновлення, не наражаючи їх на небезпеку подальшої атрофії. Утримайтеся кілька днів від підйому ваги. Якщо ви будете напружуватися, це призведе до подальшого пошкодження м'язів і вам знадобиться більше часу для відновлення їх колишньої сили.
Поступово повертайтеся до колишніх фізичних вправ.У разі вимушеної бездіяльності через хворобу протягом декількох днів вам знадобиться вдвічі більше часу, щоб повернути свої м'язи у вихідний стан. Якщо, наприклад, ви пролежали в ліжку під час грипу три дні і в цей час не робили прогулянок, дайте собі шість днів на повернення до колишньої швидкості ходьби.
Слідкуйте за харчуванням.Не чекайте від себе великої витривалості, якщо ваше харчування складається з фруктової води та рисового пирога. Ваша повсякденна їжа повинна містити білки, які є в червоному м'ясі, молоці, сирі, яйцях, курчатах, рибі, сочевиці та сої. Вам також необхідно вживати достатнєкількість гарніру. що включає складні вуглеводи. Вони містяться в макаронних виробах, хлібі, фруктах та овочах. В організмі вони розщеплюються до глюкози, що забезпечує силу м'язів. Ці продукти також включають комплекс вітамінів та мінеральних речовин, що беруть участь у хімічних реакціях у м'язах. Вважайте, що вітаміни та мінеральні речовини для м'язів – це те саме, що машинне масло для мотора.
Звертайтеся за допомогою до лікаря
При раптовому розвитку м'язової слабкості без видимих причин – ситуації потенційно небезпечної – потрібне екстрене звернення до найближчої лікарні на лікування. Якщо з незрозумілих причин у вас поступово відбувається ослаблення м'язів, звертайтеся до лікаря для з'ясування причин цього процесу. Швидше за все, він призначить вам аналізи крові, щоб унеможливити анемію або інші захворювання, аналізи сечі для з'ясування питання з діабетом, а також електроміографічне дослідження, щоб перевірити, наскільки справно м'язи отримують електричні сигнали від нервів.