Моржування як правильно поринати в ополонку
Пірнання в ополонку на Хрещення не таке вже й безпечне для організму, як це прийнято вважати. Купанням взимку у водоймі часто займаються не лише у церковне свято, але й поєднують цей процес з походами в лазню, проте занурення у ополонку має низку протипоказань та необхідність дотримуватись певних правил.
Оздоровчий безпечний ефект від пірнання в ополонку можуть отримати лише здорові люди, які заздалегідь підготували свій організм. Чи не підготовлена людина ризикує постраждати від сильного переохолодження з мінімальним наслідком у формі застуди. А в найгіршому випадку – з'являються судоми та зростає ризик розвитку серцевого нападу.
Яким чином моржування впливає організм
Занурення у воду за низької температури значно розширює судини та насичує кров киснем, що стимулює омолодження. Цей процес максимально активізує всі захисні та зігрівальні функції організму, проте, коли через кілька десятків хвилин ресурси закінчуються, людина може відчути сильне нервове виснаження та м'язове тремтіння. Саме тому лікарі рекомендують заздалегідь підготувати організм до подібних водних процедур.
Правильна підготовка - запорука хорошого результату
До занурення в ополонку необхідно готуватися мінімум пару місяців. Починати слід із звичайного загартовування: знаходження на відкритому повітрі у легкому одязі нетривалий час. Потім можна тренувати організм холодним душем вдома і лише потім переходити до облиття на вулиці. В ідеалі – природний процес загартовування варто здійснювати за допомогою купання у відкритих водоймах, починаючи з літніх місяців.
Температура води в них поступово знижуватиметься до зими, тому організмубуде легше акліматизуватись.
Як занурюватися?
1. Щоб не поранити шкіру стоп, до ополонки необхідно підходити у взутті. 2. Перед зануренням слід добре розігріти організм фізичними вправами. 3. Початківцям у воді можна перебувати не більше 1-2 хвилин. 4. Не рекомендується занурюватись у воду з головою. 5. Після занурення слід добре розтертися м'яким рушником і одягнутися у вільний теплий одяг. 6. Зігріватися після занурення можна теплими напоями, наприклад, чаєм або узваром.
У яких випадках протипоказане моржування: - при будь-яких хронічних захворюваннях; - при судомах; - при гіпертонії, епілепсії, проблемах із серцево-судинною системою; - при проблемах із щитовидною залозою; - при інфекційних захворюваннях.
Корисність чи шкода?
Пірнання в ополонку для підготовленої здорової людини – гарний спосіб загартувати організм. І справді, за статистикою, «моржі» набагато рідше хворіють на простудні захворювання та їх біологічний вік зазвичай нижчий за паспортний. Головне, не занурюватися в ополонку частіше двох разів на тиждень. А якщо ні, то прискориться процес виснаження стінок судин і може порушитися гормональний фон. Також рекомендується робити перерву у подібному загартовуванні в середині зими на кілька тижнів.
Чи варто вперше занурюватися в ополонку на Хрещення чи ні – суто індивідуальне рішення. Якщо людина психологічно готова до цього, фізично не має суворих протипоказань і відчуває, що отримає від процесу задоволення, то цілком може це собі дозволити.