Можливості використання фітбол-м’яча у розвиваючій педагогіці оздоровлення
м. Приморсько-Ахтарська Приморсько-Ахтарського району Краснодарського краю
Консультація для вихователів "Можливості використання фітбол-м'яча в розвиваючій педагогіці оздоровлення".
Двигуна активність є потужним біологічним стимулятором життєвих функцій організму, що росте. Потреба в рухах становить одну з основних фізіологічних особливостей дитячого організму, будучи умовою його нормального формування та розвитку.
Тема здоров'я дітей була, є і буде актуальною за всіх часів. На жаль, протягом останніх 10 років у стані здоров'я дітей намітилася негативна тенденція, яка продовжує погіршуватися. На сьогоднішній день у дошкільному віці практично здорові діти становлять 3-4%, з порушенням постави – 50-60%, плоскостопістю – 30%, рівновеликістю нижніх кінцівок понад 1 см – 17%.
Дошкільний вік є найбільш важливим для формування рухових навичок та фізичних якостей, тому що в цей період найбільш інтенсивно розвиваються різні органи та системи.
Одна з ефективних форм роботи з дошкільнятами є методика роботи з корекційними м'ячами або фітболами. Гімнастика з використанням фітболів належить до одного з видів фітнес-гімнастики.
Фітбол-гімнастика – це заняття на великих різнокольорових пружних м'ячах.
Фітбол-гімнастика дозволяє вирішувати оздоровчі, виховні та освітні завдання:
Заняття з м'ячем зміцнюють м'язи спини і черевного преса, створюють хороший м'язовий корсет, але головне — формують навичку правильної постави, що складно і довго виробляється в звичайних умовах.
Заняття на фітболах підрозділяється на 3 частини: підготовчу, основну та заключну. У підготовчій частинівідбувається настрій дітей на роботу та підготовка організму до основної частини тренування. В основній частині відбувається максимальне навантаження на організм, яке має бути оптимальним для дітей. У зв'язку з цим під час заняття повинні враховуватись вікові та індивідуальні особливості дітей. Заключна частина сприяє поліпшенню відновлювальних процесів та розслабленню організму. Все заняття проводжу під музичний супровід. Починаю заняття з веселої та завзятої гри. Це одразу піднімає настрій у дітей та налаштовує їх на веселе заняття. Починаю розминку з ігрової гімнастики під музику Катерини Желєзнової (Аеробіка для малюків). Всі рухи діти виконують за текстом пісень лише сидячи на м'ячі. Далі заняття проводжу під будь-яку музику (в обробці дітей). Темп мелодій змінюватись. На початку використовую мелодії повільного або середнього темпу, щоб організм поступово входив у роботу. Якщо дитина прийшла після хвороби, то треба дати їй час звикнути до м'яча, допомогти правильно прийняти потрібне положення для виконання вправ.
Гімнастику з фітболами я проводжу індивідуально та у групі. Час проведення одного заняття з дітьми 3-4 років – 20-25 хвилин, з дітьми 5-7 років – 25-30 хвилин. Заняття проводяться в чистому, провітрюваному приміщенні на килимках, діти одягнені по можливості легко, краще без взуття (в шкарпетках).
"Золоті правила" фітбол-гімнастики:
1. Підбирати м'яч кожній дитині треба по зростанню, так, щоб при посадці на м'яч між тулубом і стегном, стегном і гомілки, гомілки і стопою був прямий кут. Правильна посадка передбачає також підняту голову, опущені та розведені плечі, рівне положення хребта, підтягнутий живіт. Використовуємо м'ячі для дітей 3-5 років діаметр 45 см, від 6-7 років – 55 см
2. Перед заняттям із м'ячамислід переконатися, що поряд відсутні якісь гострі предмети, які можуть пошкодити м'яч.
3. Одягати дітям зручний одяг, що не заважає рухам, та неслизьке взуття.
4. Починати з простих вправ і полегшених вихідних положень, поступово переходячи до складніших вправ.
5. Жодна вправа не повинна завдавати болю або завдавати дискомфорту.
6. Уникати швидких та різких рухів, скручувань у шийному та поперекових відділах хребта, інтенсивної напруги м'язів та спини.
7. При виконанні вправ лежачи на м'ячі, не затримувати дихання.
8. Виконуючи на м'ячі вправи, лежачи на животі та лежачи на спині голова та хребет повинні становити одну пряму лінію.
9. При виконанні вправ м'яч не повинен рухатися.
10. Фізичне навантаження за часом має суворо дозуватись відповідно до вікових можливостей дітей.
11. Стежити за технікою виконання вправ, дотримуватися прийомів страховки та вчити самострахування на занятті з м'ячами.
12. На кожному занятті необхідно прагнути створення позитивного емоційного фону, бадьорого, радісного настрою.
13. Можливе проведення комплексних занять, коли одночасно з виконанням фізичних вправ діти вдосконалюють культуру мови, правильну вимову.
14. Вправи на м'ячах з метою формування комунікативних умінь у дітей можуть виконуватися у парних загальнорозвивальних вправах, рухливих іграх, командних змаганнях. Слід звертати особливу увагу на ознаки фізичного неблагополуччя дитини, у разі яких необхідно знизити навантаження чи припинити тимчасово заняття.
У своїй практиці я використовую фітбол не тільки різного діаметру, але й різного кольору. Теплі кольори(червоний, помаранчевий) збільшують активність відділу вегетативної нервової системи. Також стимулюють, тонізують імунітет, зміцнюють пам'ять, зір, надають бадьорість, покращують колір шкіри. Холодні кольори (синій, блакитний) нормалізують серцеву діяльність, погіршують швидкісно-силові якості. Зелений колір нормалізує серцеву діяльність та ЦНС, стабілізує артеріальний тиск, розслаблює, знімає напругу, допомагає при захворюваннях хребта, обміну речовин, мігрені.
Крім колірного впливу на організм людини фітболи мають також вібраційну дію. Механічна вібрація активно стимулює роботу всіх органів та систем людини. Безперервна вібрація діє на нервову систему заспокійливо, а уривчаста — збуджуюче. На заняттях з дітьми використовуємо легку вібрацію в спокійному темпі (сидячи, не відриваючи сідниць від м'яча). Вібрація, подібна до верхової їзди, використовується в лікуванні остеохондрозу, сколіозу, захворювань шлунково-кишкового тракту, ішемічної хвороби серця, ожиріння, неврастенії.
Тому лише правильна посадка на фітболі вже сприяє формуванню навички правильної постави.
Етапи освоєння вправ із використанням фітболів
Завдання етапу та їх реалізація.
1. Дати уявлення про форму та фізичні властивості фітболу.
2. Навчити правильну посадку на фітболі.
3. Вчити базовим положенням і під час вправ у партері (сидячи, лежачи, в приседе).
Структура занять на цьому етапі включає традиційну розминку з різними видами ходьби, бігу, вправами для рук, тулуба, ніг, комплекси ритмічної гімнастики, 5-6 вправ з фітболом, ігрові вправи у вигляді естафет, вправи на розтягування і розслаблення .
Діти з фітболами повинніперебувати з відривом 1—1,5 м друг від друга і від різних виступаючих предметів у залі.
Завдання етапу та їх реалізація:
1. Навчити збереження правильної постави при виконанні вправ для рук та ніг у поєднанні з похитуваннями на фітболі.
2. Навчити збереження правильної постави при зменшенні площі опори (тренування рівноваги та координації).
3. Навчити дитину вправам збереження рівноваги з різними положеннями на фітболі.
4. Навчити виконання вправ у розслабленні м'язів на фітболі.
При виконанні вправ у поєднанні з коливальними похитуваннями на фітбол необхідно контролювати постійний контакт з поверхнею фітболу!
Структура занять зберігається, але збільшується обсяг вправ на фітбол. Можна використовувати музично-ритмічні композиції з різними перебудовами.
Завдання етапу та їх реалізація:
1. Навчити виконання комплексу загальнорозвивальних вправ з використанням фітболу в єдиному для всієї групи темпі.
2. Навчити виконання вправ на розтягування з використанням фітболу.
Завдання етапу та її реалізація:
1. Удосконалювати якість виконання вправ у рівновазі.
Основний вид діяльності дітей у дошкільному віці – гра. Одні й самі вправи, повторювані із заняття в заняття, швидко набридають дитині. Тому для різноманітності та зацікавленості дітей у нас у дитячому садку розроблені заняття з фітболами у різноманітних формах: фітбол-гімнастика, фітбол-ритміка, фітбол-казки. Ці казки може бути самостійними заняттями з дітьми молодшого дошкільного віку, коли педагог розповідає сюжет казки, супроводжуючи її вивченими раніше знайомими рухами.
У свої заняття з фітболами я вмикаюдодаткові посібники, такі як гантелі, м'ячі, гімнастичні палиці, що також урізноманітнює заняття та допомагає вирішувати додаткові завдання. Для найменших хлопців перше заняття проводжу за участю батьків, їм цікаво провести час з дитиною, подивитися, чому вона вчиться, і допомогти їй у виконанні складних вправ. Відвідавши такі тренування, батьки купують фітболи додому, і продовжують займатися в домашніх умовах. І найголовніше це позитивні емоції, радість та задоволення, отримані від занять фітбол-гімнастикою.