Muay Life - Дистанція у тайському боксі
Поняття дистанції є важливим у всіх єдиноборствах.
Дистанцію можна визначити як відстань, на якій боєць перебуває від свого суперника у процесі виконання технічних дій під час бою.
Прийнято виділити три види дистанції:
Робота на кожній дистанції має свої особливості і для того, щоб бути успішним у спарингу, спортсмену необхідно знати нюанси тактичних та технічних схем на кожній дистанції.
Крім того вибір дистанції визначається рівнем фізичної підготовленості боксера, здатністю координувати свої дії, його витривалістю та швидкістю, спритністю та його силовими якостями, вмінням завдавати ударів та застосовувати захист, характерні для цієї дистанції.
Далека дистанція в тайському боксі
Далека дистанція є відстань, у якому боксер може дістати противника, лише просунувшись вперед (крок, ковзання, степ та інших.).
Робота на дальній дистанції є першим етапом навчання бою, тому що на такій відстані спортсмен перебуває у вигіднішому захищеному становищі.
Особливості дистанції:
1. Далека дистанція безпечніша, оскільки перебуваючи на великій відстані від суперника, спортсмен отримує хороший огляд того, що відбувається, бачить усі пересування та дії.
2. Щоб здійснити атаку з дальньої дистанції необхідно завуалювати її поряд підготовчих маневрів, що відволікають противника, зміну становища, обманні дії.
3. Робота на дальній дистанції вимагає хороших навичок пересування, швидкості та маневреності. Необхідно грамотно продумувати тактику бою та проводити всі дії несподівано.
4. Не важко уявити скільки сил івитривалості знадобиться при роботі на дальній дистанції, тому що вам постійно доведеться проходити великі відстані на скороченні та розриві дистанції.
5. Далека дистанція визначається кожним тайбоксером індивідуально. Зазвичай таку тактику бою вибирають спортсмени, у яких довгі руки та ноги, що дає їм можливість діставати супротивника здалеку, не підпускаючи його до себе в клінч.
ВІДЕО тайський бокс. Скорочення дистанції "ковзання" під час атаки в тайському боксі (муай тай) з наступним завданням удару ліктем, коліном або ногою.
6. Починати атаку з дальньої дистанції бажано з ніг. Це допоможе скоротити відстань і відвернути увагу, якщо ви продовжите атаку переходом до рук. Добре пройдуть прямі удари та бічні у різні рівні у поєднанні зі зміщенням убік.
7. Досвід роботи на дальній дистанції приходить згодом. З тренуваннями вам прийде почуття дистанції і ви точно знатимете, на якій відстані вам вигідніше боксувати.
Що робити, якщо суперник працює на дальній дистанції?
Насамперед ви повинні завадити його вигідній перевагі та нав'язати свою роботу на середній дистанції або в клінчі. Як правило, якщо спортсмен звик працювати у своїй тактичній манері, то йому буде не звична та невластива хороша робота на інших дистанціях.
Грамотно пересувайтеся, обрізаючи всі шляхи супернику, та поступово піддавлюйте його до канатів.
Поступово пресингуйте, розгойдуйте суперника та використовуйте швидкі атаки, які допоможуть вам зблизитись із суперником. Якщо противник атакує, то працюйте на вибухових контратаках або використовуйте зустрічні удари руками з виходом з лінії атаки.
Середня дистанція в тайському боксі
Середня дистанція (приблизновідстань витягнутої руки) - можлива найефективніша дистанція у веденні бою.
Середня дистанція - це найбільш ходова та універсальна дистанція. Це проміжне положення між ближньою та далекою дистанцією, яке постійно займають спортсмени. Щоб отримати суперника не потрібно додаткових пересувань.
Особливості дистанції:
1. Дає можливість наносити сильні та амплітудні удари, тому що відстань дозволяє зробити замах, а зручне положення тулуб дає можливість використовувати скручування корпусу, що надає великої потужності удару.
2. Бій на середній дистанції вимагає хорошої маневреності, реакції та швидкості. Потрібні автоматизми, які дозволяють швидко відреагувати на ситуацію. Частота обміну ударами підвищується, через що бій стає більш швидким та насиченим.
3. Перехід від дальньої до середньої дистанції повинен здійснюватись непомітно. Хороший прийом, що дозволяє наблизитися до суперника "човник" - спеціальний боксерський степ, що дозволяє скоротити дистанцію перед атакою. Зверніть на цей прийом особливу увагу на тренуваннях, оскільки він буде дуже корисним у бою.
4. Робота на середній дистанції потребує підготовки. Тут важлива вже не лише атака, а й навички захисних дій: ухилів, підставок, відходів з лінії атаки.
Ближня дистанція в тайському боксі
Близька дистанція - положення близького контакту, з якого можна здійснювати короткі удари руками, ліктями та колінами.
Бій на ближній дистанції потребує відповідної підготовки, майстерності, витривалості та загартування. По тому, як тайбоксер вміє боротися на ближній дистанції, можна визначити його професійний рівень.
У муай тай результатом зближення найчастіше є клінч.традиційна техніка тайського боксу, робота у захопленні колінами та ліктями.
Особливості дистанції:
1. У ближньому бою велику роль грає почуття суперника, «робота на відчуттях», тому майстерність ближнього бою приходить лише з практикою.
2. Робота на ближній дистанції – палиця з двома кінцями. З одного боку, необхідно завдати нищівних ударів супернику, з іншого встигнути захиститися від контр дій.
3. Акцент робиться на удари ліктями, бічні, аперкоти і, звичайно ж, прямі та бічні удари колінами.
4. Робота в клінчі має безліч нюансів і деталей. Положення рук відіграє велике значення. Щоб бути ефективним у ближній боротьбі, необхідно дуже багато тренуватися, постійно освоювати нові технічні елементи.
5. Коротко та ясно. Бій на ближній дистанції передбачає дуже високу витривалість.
Наприкінці:
Незважаючи на те, щопсихо-фізіологічні особливості бійця зумовлюють вибір тієї чи іншої дистанції для можливості використання своїх переваг, професійний спортсмен повинен уміти вести бій на кожній з цих дистанцій.