Надія Бушмельова, сімейний психолог пише про те, як не принести втому з роботи додому
Надія Бушмельова, сімейний психолог
Задайте собі питання «Що поділяє вашу роботу і будинок?» Когось кілька кроків, а когось ціле життя, що складається з марафону «тисячі справ» від «забрати дитину з дитячого садка, до оплати квитанції, за капремонт».
Щоб робочий настрій не став частиною вашого домашнього життя, треба навчитися вибудовувати кордони. Спочатку спробуйте створити ритуали, які допомагають відокремити робочий день від задоволення домашнього вечора.
Що це за ритуали? Іноді буває достатньо зайти після роботи в спортивний зал або не поспішаючи прогулятися від роботи до будинку, помічаючи, як весна заявляє свої права. Милуйтеся краплями, проталинами, відображенням будинків у калюжах. Ось закохана парочка, цілується у сквері це теж весна! Весна почуттів!
Знайдіть дії, які приносять вам насолоду. Я знаю жінку, яка завжди з роботи до дому намагається дістатися пішки, прокладаючи свій маршрут через квіткові магазинчики. «Я заходжу, вітаюся і не поспішаючи любуюсь красою квітів, іноді щось собі купую, часом просто питаю, як доглядати ту чи іншу квітку, або перекидаюся з продавцем парою фраз, абсолютно на абстрактні теми. І ось уже відчуваю, що думки про роботу розчинилися, як гранули кави у воді, і з'являється радість від майбутнього вечора».
Мій чоловік із неприхованим задоволенням після трудового дня йде до дитячого садка за молодшим сином! «Переступаю поріг і опиняюся у світі, де пахне запіканкою та дитинством. А поки дитина одягається, розглядаю вироби та малюнки…» - якщо цей ритуал не сприймати як «виконання обов'язку», а радіти можливості щоразу спостерігати моменти зростання своєї дитини.
Які плани у васна вечір? Виявляється, від майбутніх планів теж залежить ваш настрій! Якщо кожен вечір проходить за одним і тим самим сценарієм, то так не далеко і до смутку дістатися. А якщо ви знайдете сили та бажання урізноманітнити «життя після роботи», то велика ймовірність отримати справжнє задоволення від цієї частини свого життя.
Грамотно плануючи свої вечори, ви знаходите нові ресурси і не застрягаєте у «побутовому болоті повсякденних домашніх справ». Наприклад: ми по середах увечері всією сім'єю ходимо в басейн, а в п'ятницю ходимо в гості до друзів чи гостей приймаємо. І таким чином, ось уже кілька років, у мене не виникає відчуття, що я монотонно мешкаю вечора після роботи.
У житті буває і таке, що дісталися до порога будинку, а негативні думки та стрес так і не відпускають, тоді допоможе «експрес-метод», який часто практикую сама. Уявляю, що над дверима мого будинку висить величезна чаша з чистою ключовою водою, і як тільки я переступаю поріг, ця чаша перекидає на мене воду, і змиває з голови до ніг весь негатив. І так, я заходжу до свого будинку нова, чиста, щаслива та сповнена сил! Ось вона велика сила уяви та самопереконання! Мені допомагає, спробуйте і ви!