Найкраща засмага - правильна засмага
June 14, 2016 16:26 By Fabiosa
От і прийшло спекотне-яскраве літо з теплим сонечком і часом відпусток. Навіть якщо цього року ви не їсте на пляжі Барнео або Канарських островів, то все одно вирушите провести десь десь поблизу. Полежати на сонечку, покритися бронзовою засмагою, вдихнути літо на повні груди.
Засмага - це красиво, суперечки немає. Заради нього ми смажимося на сонці влітку і бігаємо в солярій восени-взимку-навесні. Однак не завжди ми дотримуємося міри, що може призвести до небажаних наслідків для нашого зовнішнього вигляду та здоров'я загалом.
Щоб літо було на радість, давайте розберемося, як треба правильно засмагати, кому засмагати не можна, та й взагалі – у чому користь та шкода від сонячних променів.
Користь від засмаги:
ультрафіолетові промені активують синтез вітаміну Д;
посилюються обмінні процеси в організмі, що сприяє зниженню ваги;
руйнуються радіонуклеїди та вільні радикали у шкірі, що робить засмагу потужним антиоксидантом;
він сприяє полегшенню шкірних захворювань: вугрів, псоріазу тощо;
активує імунну систему.
Шкода від засмаги:
ультрафіолет руйнує еластин та колаген у шкірі, знижує її пружність та сприяє появі глибоких зморшок;
надлишок ультрафіолетового випромінювання призводить до розвитку фотодерматитів, що проявляється почервонінням шкіри, появою пухирів;
надмірна сонячна радіація сприяє появі пігментних плям, що не зникають, і великої кількості родимок;
надлишок ультрафіолетовоговипромінювання сильно перевантажує імунну систему, що може дати збій. Це призводить до появи герпесу та розвитку простудних захворювань навіть у спеку.
Кому не можна засмагати:
людям з онкологією, фіброміомою, аденоміозом, кістами, фіброзно-кістозною мастопатією;
жінкам під час менструального циклу;
вагітним (це загрожує викиднями та передчасними пологами);
жінкам після 40 років (сповільнюються процеси регенерації шкіри, вона потовщується, а засмага висвічує все, навіть дрібні зморшки, і жінка виглядає старшою за свої роки).
Що ж забезпечує правильну засмагу?
Потрібно правильно харчуватися, щоб допомогти організму швидше виробити велику кількість захисного пігменту. Включіть до раціону натуральні морквяні та цитрусові соки, абрикоси, персики, манго, диню, овочеві салати, броколі, шпинат. Надлишок солоного, солодкого, шоколаду, кави та алкоголю гальмують вироблення меланіну, що уповільнює прояв засмаги та підвищує ймовірність негативних наслідків для організму.
2. Підготовка
Починати засмагати рекомендується у своїй зоні, привчаючи шкіру до опромінення поступово. Неправильно буде вирушити в спекотні країни зовсім світлошкірою - краще хоча б кілька разів сходити в солярій, щоб активувати вироблення меланіну. Але не варто переборщувати з цим видом засмаги, адже випромінювання надміру корисні не бувають.
3. Безпечний коридор
Найбезпечніший час для засмаги - з 9 до 10-11 години ранку та після 17 години ввечері. В решту часу від сонця рекомендується ховатися в тіні та під одягом. Пам'ятайте, що навіть під парасолькою на пляжі, без додаткового захистуможна отримати опіки за рахунок відбитих від води променів.
Необхідно постійно використовувати сонцезахисні креми, мазі та емульсії, які містять фільтри та допомагають отримати гарну засмагу без негативних наслідків. Підбирати кошти потрібно залежно від вашого типу зовнішності:
блондинки зі світлими очима (у них найменший природний захист) повинні починати з кремів із SPF 40-50, потім переходити на SPF 30. Повторювати нанесення крему слід кожні 1-1,5 години;
володаркисвітло-русявого волосся і карих очей можуть почати засмагати з SPF 30 і поступово перейти до SPF 15;
русоволосі та з каштановим волоссям дами, які засмагають без почервоніння шкіри, можуть відразу засмагати, використовуючи засоби з показниками SPF 12-15;
темноокі брюнетки можуть почати засмагати з кремами від 8 одиниць.
5. Уникайте мийдодира!
Не беріть із собою на відпочинок мочалки. Не тріться жорсткими губками, тим самим пошкоджуючи верхні шари шкіри, які захищають її. Мийтеся прохолодною водою, обмежте користування гелями для душу - вони додатково висушують і без того висушену сонцем і морем шкіру.
Не рекомендується використовувати різні пілінги, ходити в лазню з пілінгом і потім засмагати - нібито засмагу краще чіплятися. Це хибна думка. Механізм утворення меланіну від цього не залежить, а от опік отримати можна набагато швидше. Краще в кінці періоду активної засмаги сходити в лазню і змити всі ороговілі клітини, які з успіхом виконали захисну функцію. У цьому випадку вдома ви уникнете лущення шкіри, а засмага буде рівною і красивою.
6. Зволоження – всьому голова
Солона вода, сонячні промені та вітерецьдіють на шкіру усушально, а висушена шкіра схильна до швидкого старіння. Змивайте солону воду прісною, використовуйте зволожуючі креми після засмаги, пийте більше води. Одним словом, зволожуйтеся зсередини та зовні!
7. Уникайте перегріву
Щоб уникнути перегріву голови на сонці, необхідно носити головний убір, адже кровотік сповільнюється, еритроцити склеюються і може розвинутися інсульт. Щоб не отримати опік сітківки та не втратити зір, слід носити сонцезахисні окуляри. Особливо актуально це поруч із морем, адже вода за рахунок відбиття променів посилює випромінювання у рази.
Підіб'ємо підсумок всьому сказаному вище. Якщо ви хочете мати гарну засмагу та зберегти здоров'я, то засмагайте у безпечний час, контролюйте час перебування на сонці, використовуйте креми для захисту, головні убори та сонцезахисні окуляри. Тоді ви зведете шкоду сонячних кращих до мінімуму, і ніщо не зможе затьмарити ваш відпочинок. Використовуйте сонце собі на благо, а не на шкоду!