Налаштуйтеся на відпустку
Уникнути розчарування під час спільного відпочинку допоможуть поради сімейного психолога, гештальт-терапевта московського Центру психосоматичної медицини та психотерапії «Алвіан» Олени Ільїної.
З початком літнього сезону ми починаємо будувати плани на відпустку. Це завдання непросте, особливо для сімейних (або несімейних) пар. Під час спільного відпочинку людям хочеться отримати не лише приємні враження, а й задоволення від спілкування із партнером.
Під час спільного відпочинку у сімейних чи несімейних пар часто виникають розбіжності. Вони можуть бути результатом проблем у відносинах, що накопичилися ще до початку відпустки. Однією з головних проблем є відсутність поваги один до одного: для багатьох людей у житті є тільки «я», але не «ми». Таке ставлення найчастіше проявляється і при плануванні відпустки – коли один із партнерів щось пропонує, інший каже ні, наполягає на своєму і тим самим виявляє неповагу до іншого.
Порада 1. Обговоріть варіанти відпочинку заздалегідь
Порада 2. Уникайте суперечок та сварок
Якщо під час відпочинку у вас виникають негативні емоції, не поспішайте виплескувати їх на партнера. Спочатку внутрішньо дайте відповідь собі на кілька запитань: хто переді мною, в якій я обстановці, яка мета наших відносин? Якщо ви зрозумієте, що перед вами близька і кохана людина, ви перебуваєте в обстановці відпочинку, а ваша мета - уникнути конфлікту і не посваритися, а в довгостроковій перспективі зберегти сім'ю або близькі відносини, тоді негатив і роздратування зменшаться. Ви почнете говорити спокійніше – і не буде сварки.
Порада 3. Намагайтеся домовлятися
Під час відпочинку бажання двох можуть не збігатися: один хоче лежати напляжі, інший - вирушити на екскурсію. І тут важливо вміти домовлятися. Спокійно обговоривши бажання обох сторін можна прийти до компромісу: сьогодні ми йдемо на пляж, а завтра їдемо дивитися пам'ятки. Це допоможе уникнути сварок та образ. Вміння обговорювати дуже важливо – у цьому випадку кожен відчуватиме до себе уважне ставлення. Якщо пара разом нещодавно, то спільний відпочинок дасть можливість партнерам краще пізнати один одного, і в цьому випадку вміння домовлятися допоможе уникнути невдоволення чи напружених ситуацій у подальших стосунках.
Порада 4. Налаштуйтеся на близькість
Порада 5. Не прив'язуйте до себе партнера
Порада 6. Залишіть проблеми вдома
У пари зі стажем завжди бувають якісь побутові проблеми – треба щось купити, щось полагодити, за щось заплатити. Постарайтеся під час відпустки не згадувати про жодні проблеми і розмовляти тільки про приємне. Домовитеся між собою і заздалегідь дайте собі таку установку: ми поїхали і залишили всі проблеми вдома, вирішуватимемо їх, коли повернемося, а зараз для нас головне – отримувати задоволення від того, що ми вдвох.
Порада 7. Не критикуйте одне одного
Деякі пари люблять критикувати один одного і не вміють хвалити. Але хвалити близьку людину дуже важливо! Спробуйте хоча б під час відпочинку забути про критику і почніть хвалити та дякувати партнеру – не важливо, за що саме, хай навіть за дрібниці («Дякую, що приніс мені каву, дав мені виспатися»). Критика, навіть справедлива, часто призводить до конфліктів і відчуття: «Я не та людина, яку можна любити, я недостатньо гарний(-а)». Кожен повинен відчувати, що його цінують, що ним захоплюються, що він тішить партнера, це дуже зміцнює відносини.
Порада 8. Не допускайте фінансових розбіжностей
Під час відпустки нерідко виникають конфлікти щодо фінансів. Щоб їх не допустити, фінансові питання також важливо обговорювати. Якщо всі витрати за відпочинок бере на себе чоловік, а дівчині захотілося купити щось незаплановане, то краще спитати у нього, чи може вона собі це дозволити. Якщо витрати діляться навпіл, можна обговорити, на що ви хочете витрачати гроші, а на що ні. Сімейній парі корисно обговорити ліміт витрат, щоб відпочинок не став загрозою для сімейного бюджету.
Порада 9. Уникайте ошуканих очікувань
Щоб не було розчарування від спільного відпочинку, постарайтеся не допускати завищених очікувань. Якщо відпочинок оплачує чоловік, жінці краще знизити свої очікування і тим більше не слід критикувати партнера, якщо щось виявилося не так, як вона мріяла, інакше чоловік відчуватиме, що він не є героєм вашого роману, і стосунки будуть зіпсовані.
Це саме стосується й алкоголю. Якщо жінка знає, що її партнер має слабкість до алкоголю, не слід очікувати, що під час відпочинку він буде непитущим (особливо в готелях, що працюють за системою «все включено»). Жінка має бути готовою до того, що партнер може зловживати алкоголем, якщо раніше це вже траплялося. Не можна переконувати себе, що він змінився і став іншим і такого більше не станеться, – треба дивитися на життя реально і знизити планку очікування: реальність може не дуже тішити, зате не буде великого розчарування.
У чоловіків теж можуть бути завищені очікування: дуже часто вони чекають, що жінка завжди буде в гарному та грайливому настрої. Але в неї можуть бути перепади настрою, погане самопочуття. Добре, коли жінка це озвучує, тоді чоловік розуміє, що причина не в ньому, і даремно не хвилюється.
Порада 10. Спокійно ставтеся до непередбаченихситуаціям
Під час відпочинку можуть виникати непередбачувані ситуації: не той готель, який був на картинці, загубилася валіза… Не слід робити з усього цього глобальної проблеми і не варто через такі дрібниці псувати нерви собі та партнеру – ці неприємності не спричиняють змін у вашому житті . У таких випадках допомагає переключення на позитив: головне, що ви разом, а всі проблеми можна вирішити чи просто не звертати на них уваги.