Напруга – причини та звільнення - Йога бібліотека
Ми постійно шукаємо душевної рівноваги. Чим більше ми прагнемо до нього, тим невловиміше воно здається. Через наш спосіб життя ми продовжуємо накопичувати напруженість у собі. Ми намагаємося робити все, щоб почуватися щасливими, женемося за різними видами розкоші та ескапізму заради спокою, але безуспішно. Ми забуваємо, що рятування від напруги потрібно шукати всередині, а не зовні.
Галька, кинута в ставок, створює брижі. Зовнішні задоволення можуть допомогти створити бриж, але ми повинні перестати кидати каміння заради душевного спокою.
Йога допомагає не лише тілу, а й свідомості. Всі напруження та тривоги знаходяться в розумі. Вони влаштувалися там настільки міцно, що проникають дедалі глибше і починають торкатися нашої свідомої суті та емоцій, навіть без нашого відома. Почуття смутку, занепокоєння, невдачі, владності, жадібності, заздрощів тощо, якщо їх не видалити, вдруковуються в наш розум. Ці почуття потім продовжують перекроювати нашу свідомість, створюючи напруженість та незрозумілі перепади настрою.
Напруга буває трьох типів: м'язова, психічна та емоційна. Всі ними можна керувати за допомогою йоги.
М'язова напруга
Це напруга тіла, нервової системи, проблеми із травленням, гормональний дисбаланс чи будь-яке медичне захворювання. Таку напругу можна виміряти за допомогою тестів. З ним найлегше впоратися. Для цього підійде комплекс хатха-йоги та пранаяма.
Емоційна напруга
Така напруга виникає внаслідок переживань, таких як ненависть, любов, невдачі, смерть, щастя тощо. Емоції іноді призводить до плутанини і з ними важко впоратися. Іноді емоційна напруга розчиняється уві сні. Звичайно жпотрібно докласти зусиль, щоб зробити розум легшим.
З емоційною напругою можна працювати за допомогою практики карма-йоги та бхакті-йоги.
Карма-йога не є просто одним з різновидів фізичної йоги. Це йога на ментальному рівні, йога для дисципліни почуттів, розуму та емоцій. Її можна практикувати постійно, під час роботи в офісі чи вдома. Карма-йога – це виконання роботи без жодних очікувань. Робота повинна бути зроблена від щирого серця, і не слід очікувати нічого натомість. Вона виконується заради радості від самого процесу. Це вимагає серйозних змін у світогляді, і оволодіння карма-йогою може зайняти кілька місяців чи навіть років. Коли ви нічого не очікуєте, то нічим не обтяжуєте свій розум. Якщо завдання виконано успішно – це добре, якщо ні – те теж добре.
Бхакті-йога означає здатися найвищим силам. Під вищими силами можна розуміти Бога чи Гуру. Все, що трапляється, відбувається за Його волею, а людина – лише провідник цієї волі у життя. Це означає повну відданість та безмежну любов до свого божества. Це кохання, яке стає дороговказом.
Емоції спустошують у нашій свідомості. Коли емоції випереджають мудрість, вони змушують нас ганятися за недовговічними задоволеннями, що призводить до розчарувань, що повторюються. У практиці бхакті любов та емоції спрямовані на вищу силу, допомагаючи залишатися нам у спокої та з легким серцем.
Ментальна напруга
Ментальна напруга спричинена надмірною інтелектуальною діяльністю. Процеси, що відбуваються в умі, створюють баланс чи дисбаланс. Розум – це вир фантазій, плутанини та коливань. З роками, цих вир стає більше, і вони сильніше впливають на наше життя. Накопичені почуття — веселі чи сумні.продовжують іноді впливати на наш настрій. Часом ми сердимося, дратуємося або впадаємо в депресію і шукаємо відповідь у причинах, що лежать на поверхні, що не завжди вірно. Тільки те, що знаходиться всередині нас, у нашому розумі, змушує нас дивитися на речі як на добрі чи погані.
Природно було б очистити розум до того, як накопичені почуття почнуть впливати на повсякденне життя. Медитація – це спосіб детоксикації розуму, позбавлення від досвіду, що глибоко укорінилися, позбавлення від напруги. Після того, як накопичені емоції розчиняються, з'являється почуття порожнечі та спокою.
Є кілька способів практикувати медитацію. Різні методи підходять різним людям. Але найважливіше – це розпочати. У процесі самопізнання ви зрозумієте, що вам подобається чи не подобається.
Повторення мантр, антар мауна (її також називають віпасана) та йога нідра – це дуже ефективні та прості способи, що дозволяють досягти стану медитації.
Джапа, або повторення мантр, проникає всередину розуму, туди, де зароджуються думки. Звідти вона діє на почуття, що глибоко вкоренилися, і розчиняє їх. Таким чином, на початкових етапах практиці мантр розум стає більш неспокійним. Але, як тільки думки, що заважають, розчинені, обтяжений розум стає легше. Напруга йде, залишається умиротворення.
Антар мауна, або внутрішня безмовність, є практикою, в якій людина просто спостерігає свій розум без будь-яких суджень або перешкод. Практикуючий тільки свідчить те, що відбувається в умі без будь-якої упередженості. Коли розум застряг на будь-якій думці, ми можемо стати сумними або щасливими. Ідея цієї практики в тому, щоб не дозволяти думкам впливати на нас і просто дивитися на них без прихильності, як у кіно. Спостерігайте думки,начебто вони не ваші. Ця практика також допоможе позбавитися напруги.
Йога-нідра, або психічний сон, це техніка релаксації, коли ви дуже розслаблені, але не спите. Лежачи, розслабляйте кожну частину тіла, супроводжуючи цей процес розслабленням розуму. Це потужна техніка, яка призводить до позбавлення від напруги та посилення уваги. Її можна практикувати протягом півгодини щодня.
Як і до всього нового, до медитативної практики також потрібно звикнути. Можливо, буде потрібно кілька спроб, щоб досягти медитативного стану, залежно від стану розуму, від того, наскільки людина розслаблена або занурена в роботу. У будь-якому випадку, не опускайте руки - відпустіть напругу, і ви відчуєте себе краще!
Інформація від спонсора:
Чи збираєтеся поїхати на природу з наметом, зняти напругу та втому, накопичені в міській метушні? Якщо ви бажаєте відпочити з комфортом, візьміть із собою туристичний столик. Це проста та потрібна річ спростить приготування їжі, та й їсти за столом приємніше, ніж на голій землі. Все необхідне для комфортного відпочинку на природі можна придбати в інтернет-магазині «Суперпохід».