Наші страхи та як з ними боротися - EstPortal

Навряд чи в усьому світі знайдеться хоч одна людина, яка за своє життя жодного разу не відчувала б почуття страху. Починаючи від банальної остраху темряви, закінчуючи найрізноманітнішими, і часом, химерними фобіями. А таких існує безліч: страх перед виступом на публіці, перед конкретними людьми, перед невдачами і навіть перед успіхом; страх самотності, старіння, болю; страх перед відкритим чи закритим простором, глибини чи висоти; страх перед інтимною близькістю; страх натовпу та поїздок у громадському транспорті; і, нарешті, страх розставання чи втрати когось із близьких. І це ще далеко не весь список такого неприємного і навіть жахливого щось.

А щоб знати як боротися з цим «щось», спочатку непогано б зрозуміти, в чому ж, власне, його суть. І в цьому нам на допомогу послужливо приходить цілий сонм наукових та філософських трактувань цього явища.

Що таке страх?

Чому мудра природа наділила нас здатністю боятися? Якщо ця сила приносить лише шкоду і руйнування, то якось несправедливо вона з нами обійшлася, а то й так життя – не малина. Хоча… Все залежить від того, з якого погляду на неї дивитися, але це вже зовсім інша історія. А поки що постараємося зібрати воєдино накопичені століттями знання про те, що ж таке страх.

Це філософське поняття, що полюбилося в екзистенціалістів, над яким ламали голови найбільші представники цієї мудрої науки (С. К'єркегор, З. Фрейд і М. Хайдеггер), так і сяк намагаючись вникнути і розшифрувати його суть. Завдяки їхнім загальним зусиллям можна скласти такий собі «фоторобот» страху: психопатологічний стан, який вселяє людині так званим «ніщо», що означає межу сущого. Начебто як нерозумнозвучить, але якщо згадати колись дуже популярний фільм-казку «Нескінченна історія», то там головним героям якраз і належало перемогти все жах, що вселяє невимовний «Ніщо». І впоралися вони з цим дуже вдало. А якщо це вийшло у них, то чим ми гірші?
Завдяки тим же філософам, а точніше К'єркегору, ми ще й знаємо два основні різновиди цього «шкідливого» стану: конкретний страх, навіяний реальними обставинами чи небезпекою, і підсвідомий, тривожний, інстинктивний страх, який не піддається логічному опису.

У релігії є своє тлумачення цього поняття, і найчастіше вживається вираз страх Божий. Це зовсім не означає, що Бога треба розглядати, як істоту, перед якою слід тремтіти, як найменше і найпримітивніше створення, щоб не прогнівити Його і не отримати за це, як кажуть у народі, «по шапці». Батьки церкви вчать, що страх Божий – це початок Премудрості, коли людина боїться здійснити поганий вчинок не через те, що на нього чекає покарання, а через те, що тим самим він погубить свою душу, адже «... будь-яке зло своїм же отрутою свій отруює організм». І справді, коли ми робимо щось погане по відношенню до інших людей, хіба ми не завдаємо цим шкоди передусім самим собі? Це трактування запозичене у християнстві. А якщо говорити про релігію в цілому, починаючи з первісних часів, то страх є чи не вирішальним чинником виникнення релігійних уявлень та вірувань. Саме страх всього незвіданого і незрозумілого змушувала перших людей персоніфікувати і обожнювати ті чи інші явища навколишнього світу і поклонятися їм, створюючи різні культи.
Психологи розглядають страх як емоцію або внутрішній стан, що виникає у відповідьреально існуючу чи вигадану уявою небезпека. Звідси випливає його головний негативний для людини наслідок – страх стає часом непереборною перешкодою для досягнення якихось цілей, звершень та просто корисних/потрібних у конкретній ситуації дій. Він як би паралізує фізичні та розумові процеси, що не дозволяє об'єктивно оцінювати ситуацію: виважено та розумно приймати рішення.

Ну а суто біологічне пояснення страху полягає в тому, що ця емоція, що породжується в центральних надрах головного мозку (але все ж ближче до правої півкулі), запускається двома окремими мозковими структурами, перша з яких говорить: «бійся!», а друга - «Рятуйся!». Крім того, «вироблення» страху безпосередньо пов'язане з анатомічною будовою тіла та діяльністю його систем. Немає сенсу вдаватися в наукові нетрі, проте багато прислів'їв та висловів з опери «у страху очі великі», «у роті пересохло» або «мурашки по шкірі від страху» виникли не на рівному місці, а пояснюються певними фізіологічними процесами в організмі.

Не такий страшний біса...

Слід зазначити, що немає єдиного та універсального способу чи склепіння правил щодо подолання страху. Але, як відомо, на кожен брухт знайдеться свій прийом, тому кілька цінних порад, як боротися зі своїми фобіями, все ж таки знайшлося.

Для початку потрібноусвідомити, що чи хтось конкретно викликає у вас цю неприємну емоцію. Як то кажуть, ворога треба знати в обличчя. Іноді, щоб подолати страх, достатньо лише зрозуміти, осмислити, а по можливості навіть візуалізувати. Адже людині за природою властиво боятися всього незрозумілого та незвіданого. Ось, наприклад, ви лягаєте спати. Ніч,темно, а на стіні раптом помічаєте якусь незрозумілу тінь, яка на ваш жах ще й ворушиться. А коли ви розумієте, що це лише відображення гілок, що знаходяться за вікном і рухаються від поривів вітру, то страх відразу зникає.
Прийміть івизнайте свій страх. Навіть найсильніша людина теж чогось та боїться, і це нормально, адже ми виткані з цілої палітри почуттів та емоцій, а не зроблені з мармуру байдужі статуї. Приймаючи свій страх, ви тим самим берете над ним гору, хоч як це парадоксально. Визнайте собі: «Так, я боюся, але це не означає, що я переможений».
А тепер саме час включити на повну міць свою розумову функцію і прокрутити в голові можливі наслідки ситуації, яка вас лякає. При цьому намагайтеся враховувати від найгірших варіантів до безболісних. Наприклад, один із поширених – це страх перед начальством. Припустимо, ви через велику завантаженість на роботі не встигли вчасно здати важливий звіт або закінчити проект. Всі терміни горять, і начальник викликає вас на килим. Звичайно, це не обіцяє нічого доброго, і ви починаєте відчувати те неприємне почуття, коли коліна тремтять, у роті пересохло, а серце часто колотиться. А тепер уявіть, які найгірші наслідки на вас можуть очікувати, аж до звільнення. Допустимо. Але, а може, це відкриє перед вами нові шляхи? Адже ви давно мріяли шити одяг, недарма колись і курси закінчили, і смак у вас є, і навіть подружкам сукні шили, і які! Ось вам і відповідь. Виявляється, не так вже й страшно позбутися офісної робітниці, що давно набридла, і зайнятися, нарешті, тим, що приносить вам задоволення.
Зосередьтеся на вирішенні проблеми/ситуації, що виникла, а не на тому, що вас у ній лякає. Якщо постійнопрокручувати у своїй голові думки на кшталт: «Що ж робити, я втратила мамині золоті сережки, які взяла без дозволу. Все, мені кінець! — тільки доведете себе до нервового зриву. Був такий реальний випадок під час Другої світової війни. Одна льотчиця була не в ладах зі своїм командиром, яка з якоїсь причини її недолюблювала. І одного разу так склалися обставини, що цій льотчиці довелося летіти на завдання саме літаком свого командира. Завдання було небезпечне, але дівчина його успішно виконала, і вже повертаючись назад, з безглуздого випадку, просто не впоралася з керуванням, і літак звалився на землю. На щастя, сама вона залишилася живою і навіть відбулася легкими подряпинами, зате трохи постраждав літак. Але дівчина була настільки налякана тим, що «загробила» літак командира, що застрелилася. Цілком дурна і прикра смерть. Ось чого може привести страх, якщо зациклитися на ньому, навіть не намагаючись знайти вихід. Повертаючись до ситуації із сережками, можна вирішити цю проблему, наприклад, купивши мамі замість нових, використавши гроші, які накопичували на ультрамодні шкіряні чоботи. І виявиться, що справа зовсім не смертельна.
Боріться з внутрішньою невпевненістю. Адже саме боязкі і невпевнені в собі люди набагато частіше відчувають страх. Їх лякає практично все: від виступу на публіці до страху вдягнути гарну сукню і привернути до себе увагу оточуючих. Виходить, іноді корінь наших фобій криється в наших комплексах. Перемігши їх, ви позбавитеся і страху.
Робіть те, чого боїтеся. Як кажуть, клин клином вибивають. Боїтеся висоти? Чудово! Значить у відпустку їдете не поїздом, а летить літаком. Боїтеся, що на вашу голову обрушиться величезна лавина - їдьте в гори кататися на лижах.Звичайно, все потрібно робити розумно, не нариваючись зайвий раз на неприємності і не наражаючи себе на необгрунтовані ризики.
Розслабтеся! Так любить повторювати при кожній зручній і незручній нагоді один мій знайомий, студент факультету психології. Адже працює. Який толк постійно тримати себе в нервовій напрузі і мусолити ситуацію, що мучить вас? Поки ви перебуваєте у напрузі, ви не здатні тверезо міркувати. Ви скуті, отже, беззахисні. Розслабтеся, скиньте кайдани страху і просто дійте. А якщо змінити що-небудь не у ваших силах, тим більше, навіщо витрачати енергію на саморуйнування? Як сказав Далай-лама: «Якщо проблема вирішувана, то не треба через неї турбуватися. Якщо її вирішити неможливо, то непокоїтися немає сенсу».
Бувають і такі випадки, коли самостійно людина справді не в змозі подолати свої фобії. Найчастіше вони можуть бути викликані пережитим сильним стресом або бути наслідком серйозних психічних розладів, а можливо, у людини є генетична схильність. Тодіне варто нехтувати допомогою професійних психологів, інакше наслідки можуть бути дуже серйозними.

А чи так він поганий?

Пройшовшись усім трактуванням поняття «страху» і з'ясувавши, якими шаблями його рубати, залишається сказати ще кілька слів на його виправдання. Якщо вдуматися, то страх має не лише негативні наслідки для людини, хоч їх і налічують величезну кількість. Однак є в ньому і позитивні сторони, і досить суттєві.

Висновок такий, що в якій би життєвій ситуації не виявилася людина, треба пам'ятати, що вона не є безвихідною. Рішення є завжди, а щоб його прийняти виважено і обдумано, треба позбавитися кайданів страху і супутніх йому емоцій. А коливони захльостують, згадуйте слова Сенеки: «Сильніше за всіх – той, хто володіє собою».