Наслідки, вплив гіподинамії на організм людини (малорухливий сидячий спосіб життя)
Малорухливий сидячий спосіб життя особливо непокоїть офісних працівників. Привід для занепокоєння досить серйозний, оскільки наслідки гіподинамії можуть бути не втішними… Такого висновку дійшли вчені багатьох країн. Зокрема, австралійські дослідники інформують громадськість про те, що якщо ваш робочий час пов'язаний з монітором більше одинадцятої години на день, то якість життя погіршується на сорок відсотків порівняно з тими людьми, які менш зайняті у цьому процесі.
На думку вчених, сидячий спосіб життя – причина зростання медичних ризиків для організму людини. Ситуація обтяжується, якщо малорухливий спосіб життя супроводжується доступом до небажаних продуктів харчування та поганими звичками в їжі. Це призводить до суттєвих медичних ризиків.
Сьогодні фахівці стверджують, що сидячий спосіб життя становить більшу загрозу здоров'ю, ніж куріння. Важливо звернути увагу до способу життя дітей. Особливо відповідальний період дитинства з шести до восьми років та з дванадцяти до п'ятнадцяти років. Статистика попереджає про те, що 95 відсотків випадків сколіозу у дітей – захворювання набуте. До якого лікаря слід звертатися у разі порушення постави? Це невролог, ортопед, хірург. Сучасна медицина рекомендує звертатися до лікаря невролога не лише підліткам, а й їхнім батькам після 40 років для постійних консультацій, і особливо тим, хто веде сидячий спосіб життя.
Вплив гіподинамії на організм людини
Негативні наслідки сидячого способу життя полягають у тому, що найважливіші механізми регулювання організму людини не включаються повною мірою. Наприклад, сидячий спосіб життя тягне за собоюзбільшення вісцерального жиру. Він має властивість швидко накопичуватися на животі навколо внутрішніх органів.
Відсутність навантаження може призвести до збільшення цього неприємного баласту на 80 відсотків за 7 місяців. Внаслідок жирових накопичень в організмі створюються сприятливі умови виникнення серцево - судинних захворювань, діабету, артриту. Із цього випливає: якщо робочий час пов'язаний із малорухомим режимом, то є сенс замислитися і робити реальні кроки до того, щоб привнести більше динаміки у своє життя. А якщо ні, то м'язи атрофуються без фізичного навантаження і наше тіло починає працювати з перебоями. Нагадаємо добре відоме правило: функція визначає орган.
Щоденна робота за комп'ютером є причиною виникнення захворювань, пов'язаних із зором.
Підшлункова залоза в умовах сидячого способу життя працює у посиленому режимі, що не може не вплинути на інсуліновий дисбаланс в організмі.
Від мінімальної рухової активності суттєво страждає кишечник. Це прямий шлях до його захворювання.
Також уповільнюються процеси кисневого постачання мозку, внаслідок чого погіршується неврологічний статус людини.
Шия та плечі піддаються деформації в процесі роботи з монітором та клавіатурою, що викликає хронічний біль.
Постійне перебування у згорбленому положенні не рідко впливає на утворення міжхребцевих гриж у поперековому відділі, внаслідок чого порушується граціозність ходи, почуття рівноваги та інші негативні прояви у роботі вестибулярного апарату.
Циркуляція крові в ногах уповільнюється у сидячому положенні. Порушення кровообігу призводить до варикозних захворювань. Кістки за відсутності фізичного навантаження що неспроможні залишатися сильними,слабшають, що спричиняє остеопороз. Тому так важливо у будь-якому віці мати розумне фізичне навантаження!
Якщо серце та легені залишаються без вправ, то під удар потрапляє серцево-судинна система. Серцеві захворювання, які виникають як наслідок слабкої фізичної активності, викликають летальний кінець у 52% чоловіків та у 28% жінок. Пам'ятайте, що треноване серце завжди забезпечує найкращу циркуляцію крові.
Відсутність фізичної активності тягне у себе 20% всіх смертей у складі людей віком 35 років і старше. Особливо гостро відчувають нестачу фізичного навантаження чоловіка. Статистика свідчить, що ця обставина є причиною смерті від раку у 45% чоловічого населення та 28% жіночого контингенту. Неповноцінна фізична складова життя сучасної людини призводить до смерті від респіраторних захворювань 90% чоловіків та 75% жінок.
Чим ми можемо собі допомогти?
Оцініть фізичні вправи. Вони нормалізують сон, стабілізують вагу, активізують опір організму інфекціям, допомагають у боротьбі з хворобами серця, а також сприяють роботі мозку.
Зробіть фізичну активність постійним чинником свого життя та будьте завжди здорові. Цілком підійде ходьба або їзда на велосипеді. Прогулянка під час обідньої перерви. Можна виконувати посильні фізичні вправи на свій вибір. Все це дозволить вивести токсини з організму.
Наслідки сидячого способу життя можуть бути переборними. Переходьте на здоровий раціон харчування! Кисломолочні продукти, молоко, вітамін Д-3 – ось ваші союзники з профілактики наслідків сидячого способу життя. Відпустка на море - маленька компенсація за завдану шкоду організму! Який висновок? Більше рухатися, а значить жити краще та цінувати кожну митьжиття!