Настільний теніс - навчитися грати
Ігри внастільний теніс навчитися не так просто, як здається обивателю на перший погляд. Тут треба запитати себе «Як я хочу навчитися?».
Просто перекидати м'яч через сітку можна і за один день, але якщо настільний теніс вас зачепив, ви з подихом дивіться матчі зірок і хочете повторити хоча б 20% того, що роблять вони, то одним, днем, одним тижнем і навіть одним місяцем не позбутися .
Залежно від того скільки часу ви присвячуватимете навчанню, вам знадобиться від 1 до 5 років.
Чому так багато?
У кожному виді спорту є приблизний термін, за який можна перетворити новачка-дитину на спортсмена міжнародного рівня. У низці видів спорту – це 5-6 років. У настільному тенісі, щоб навчитися та вийти на міжнародний рівень, потрібно 10-12 років.
Тому і любителю, щоб навчитися якісно та стабільно виконувати базові елементи настільного тенісу, потрібно не менше 1 року. І це мінімум при 5 тренуваннях на тиждень, якщо ж ви тренуватиметеся 2-3 рази на тиждень, то налаштовуйтесь на більш тривалий термін навчання.
Сподіваюся, що вас не налякав термін навчання, оскільки процес освоєння нових елементів та їх варіацій дуже захоплюючий. Чим довше ти займаєшся, тим більша глибина цього виду спорту перед тобою відкривається як у технічному, так і в тактичному плані.
Тепер перейдемо до більш практичної частини статті.
Які компоненти слід зібрати в єдину картину, щоб навчитися грати в настільний теніс?
На мій погляд, ця формула складається з 3 складових: техніка базових прийомів + подачі + ігрова практика.
Не пропрацювавши, як слід кожен з цих компонентів, у вас не вийдепереміститися з розряду зеленого новачка в касту запеклих любителів.
Без техніки та подач у вас не буде шансів на скільки-небудь осудну гру, а без ігрової практики (товариських та змагальних ігор) ви не зможете в грі на рахунок використовувати все те, що відпрацьовуєте на тренуванні.
У цій статті докладніше зупинимося на складових базової техніки, яким вам у настільному тенісі доведеться навчитися.
Я виокремлюю 9 таких елементів.
Накат – це елемент атаки, який виконується на 40-50% зусиль та нагадує техніку топ-спина. Основна відмінність накату та топ-спина у обертанні. Накат повинен бути виконаний без обертання, а при топ-спині обертання є основою елемента.
_3) Підрізування ліворуч – це перший елемент через який ви можете навчитися надавати м'ячу обертання в настільному тенісі. Проста підрізка – це елемент, який використовується для прийому частини подач і як проміжний елемент для переходу до атаки. Також підрізка використовується для прийому атаки захисниками, але це вже зовсім інша планета, яка не має відношення до нашої, на якій ми намагаємося навчитися професійнішої гри в настільний теніс.
Підрізування виконується з відкритим нахилом ракетки. При підрізанні звернітьувагу, щоб ракетка наприкінці руху не йшла під стіл. Спочатку м'яч надміру високо підніматиметься над сіткою, але не треба впадати у відчай. Так ви вчитеся надавати м'ячу своє перше обертання, до речі, нижнє.
На перших етапах цей елемент просто ставиться, а потім дошліфовується вже разом із вивченням топ-спина праворуч.
_5) Топ-спін справа – це перший і найважливіший елемент атаки. Не буде перебільшенням, якщо я скажу, що топ-спін справа – це серце настільного тенісу. Якщо ви подивіться матчі зірок настільного тенісу, то побачите, що кожен з них без винятку володіє цим елементом і навіть намагається регулярно знайти можливість його виконати.
При навчанні топ-спину праворуч зверніть увагу насамперед на стабільність. Під час тренування (вправи, спрямовані на серійний топ-спін) не намагайтеся робити кожен наступний топ-спін сильнішим за попередній. В цьому немає сенсу. Вам потрібно навчитися виконувати 10-20 топ-спінів поспіль в одному, я наголошую, в одному ритмі. В ідеалі ви повинні дійти до того, що виконуєте тренувальний серійний топ-спін на 50-60% зусиль, коли ви обертаєте м'яч не за рахунок сили, а за правильну техніку.
До речі, навчитися цим базовим прийомам настільного тенісу, ви можете пройшовши нашу спеціальну 1,5-годинну безкоштовну серію уроків «Секрети техніки для любителів».
_6) Топ-спін справа з підрізування – ця складніша (і така ж важлива) варіація топ-спина справа вивчається раніше, ніж топ-спін зліва, тому що без цього елемента ви ніякне зможете грати на аматорському рівні повноцінно. Ви просто не зможете розпочати атаку. Саме топ-спін праворуч із підрізування забезпечує можливість захоплення ініціативи та подальшого розвитку своєї атаки.
Запам'ятайте, що при топ-спині справа з підрізування головне – це гарне верхнє обертання, тобто сильне зчеплення накладки з м'ячем. Траєкторія топ-спина з підрізування має бути більш пологою, щоб м'яч із запасом перелетів через сітку.
_7) Топ-спін зліва – вивчається після (а краще паралельно) з топ-спином праворуч із підрізування. Цей елемент необхідний, якщо ви хочете навчитися грати в ефективний атакуючий настільний теніс.
Основна помилка любителів при топ-спині зліва – це неправильна робота ліктя. Запам'ятайте, що лікоть на замаху має бути на одному рівні з ракеткою (не виходити вперед) і таке співвідношення повинно зберігатися протягом усього руху. Пензлик йдепопереду ліктя. І саме кисть, а не передпліччя має забезпечити м'ячу швидкість та обертання.
_8) Прийом атаки зліва – це абсолютно необхідний елемент, якому треба навчитися, щоб бути конкурентоспроможним у настільному тенісі. Під час матчу ви можете провести 50% часу в прийомі атаки і якщо ви помиляєтесь при першому ж топ-спині, який піде на вас, то боротьби не вийде.
У тренуванні прийому атаки зліва важливий:
- Нахил – він не повинен бути надто закритим
- Точка зустрічі м'яча – треба зустрічати м'яч трохи раніше за вищу точку
- Сила зустрічі м'яча - вчіться на тренуванні приймати атаку так, щоб м'яч від вас летів на 70-80% від тієї швидкості, яка прийшла на вас у топ-спині. Це важливо для почуття ритму та стабільності на тренуванні, а також для вашого розуміння прийому атаки.
Якщо зможете навчитися прийому атаки, то настільний теніс стане для вас справді великим задоволенням. Це за умови, що ви не забули навчитися попереднім елементам, про які ми говорили.
_9) Прийом атаки праворуч – аспект складніший і менш використовуваний у грі, оскільки прийомом зліва можна покрити майже 2/3 столу. Але прийом справа необхідно тренувати, оскільки він знадобиться у грі і надалі його можна трансформувати у чудову контратаку.
На цьому маю все.
А як же техніка переміщень? ІМХО навчитися добре рухатися займає ще більше часу, ніж вивчення власне ударів. Особливо якщо починати атаку тільки праворуч.
Стаття оглядова і стосується саме порядку вивчення елементів. Пересування вивчається паралельно з вивченням елементів, тобто йде хіба що незмінним тлом. Його не можна вивчати спочатку, не навчившись власне елементу, і не вийдевивчити, попередньо освоївши елементи.
Артем, а що робити, якщо ліворуч усе, абсолютно все, елементи виходять легко і невимушено, на автоматі, а праворуч – доводиться вмикати голову. доходить до того, що у грі виникає абсолютно непереборне бажання забігти вправо, щоб зіграти лівою стороною. наприклад, зрізання праворуч йде високо над сіткою (але все ж таки в стіл), а топси праворуч йдуть то в сітку, то за стіл? я розумію, що спільна відповідь буде більше приділяти уваги правій стороні на тренуванні, але може бути якась така суто базова річ, якої мене просто не навчили, або яку просто я не зміг зрозуміти?
Здрастуйте, Григорію. Зверніть увагу на вашу позицію ніг під час гри праворуч. Ймовірно, що вона може бути лівосторонньою. За такої позиції гра справа буде утруднена. До речі, зліва потрібно теж грати у правосторонній стійці, або в нейтральній.
схоже, це воно. дякую, Артеме. Поки зауважив ще, що при грі зліва в правосторонній стійці мені не вистачає розмаху, щоб прокрутити м'яч, але це вже те, над чим можна працювати (опуститися трохи нижче, додати трохи більше пензля в останній фазі).
Здрастуйте, Артеме! Щось не можу знайти на каналі YouTube запис онлайн-семінару про 7 відмінностей професіоналів від аматорів. Підкажіть, будь ласка, де можна подивитися цей семінар? Дякую.
Здрастуйте, Романе. На жаль, ця програма вже прибрана з відкритого доступу. Усі онлайн-семінари, які ми проводимо безкоштовно, тримаються у відкритому доступі лише 3-4 дні.