Настрій мами
Психоемоційний стан дитини безпосередньо залежить від настрою мами. Коли мама втомилася, дратується на будь-яке прохання дитини, кричить і висловлює своє невдоволення, дитина сама стає нервовою.
Залежно від темпераменту, одні діти замикаються у собі, інші висловлюють протест.
Коли мама в хорошому настрої, дитина почувається захищеною, щасливою. Мамам нелегко бути завжди веселими - у них стільки різних турбот і проблем, що часом просто опускаються руки, хочеться стати маленькою дівчинкою, залізти на коліна до батьків і притулитися сильно-сильно, щоб відчути себе в безпеці.
Що допоможе підняти настрій матері?
Коробочка щастя
В одному із племен індіанців північної Америки була така традиція. Вони шили сумку зі шкіри тварин і в неї збирали свої шматочки щастя. Для кожного індіанця вони були своїми. Збирали різнокольорові пір'я птахів, камінчики вигадливої форми, гудзики, бузини, листя дерев та різні «незвичайні» речі, привезені переселенцями з інших материків. Коли індіанцю ставало сумно або він був далеко від рідних, він відкривав свою скарбницю і радував себе приємними для нього візуальними образами.
Цією психологічною зброєю в боротьбі з поганим настроєм можемо скористатися і ми, живучи через кілька століть.
Заведіть спеціальну «коробочку щастя», куди ви збиратимете свій власний скарб. Це можуть бути фотографії яскравих життєвих моментів, листи близьких, записки з освідченням у коханні, листівки, подарунки, збірка улюблених віршів, дитяча сорочечка.
Коли стане сумно просто пориньте у приємні спогади. Розслабившись, ви відчуєте полегшення.
Розрядні ігри
Бувають моменти, коли хочеться просто кричати відзасмучення. Але зробити так за дитини ви не можете. Знайти вихід своїм сильним емоціям можна під час гри. Це можуть бути гучні ігри з можливістю покричати, побігати, побоксувати подушку. Так само можна використовувати зарядку, що розряджає, імпровізовані танці. Головне - дати вихід негативним емоціям із безпекою для оточуючих.
Відмінним засобом є похід до парку з атракціонами, де ви зможете безсоромно покричати, отримавши сплеск адреналіну на гірках чи каруселі.
Займаючись фізичними вправами, не забудьте випити води. Зневоднення організму - одна з причин стресу та втоми.
Робимо «золотий фонд настрою»
Зробіть добірку улюблених фільмів, музичних композицій, які надають на вас заспокійливу або підбадьорливу дію. Залежно від настрою, увімкніть, наприклад, чудову комедію, посмійтеся від душі і стане набагато кращим.
Подібну дію мають книги, вірші, журнали мод. Підберіть собі підходящий «фонд настрою». Не забувайте оновлювати його.
На свіжому повітрі.
Прогулянка на свіжому повітрі завжди має тонізуючу дію на організм. Ідучи вулицею, ми отримуємо зміну візуальних образів, навколо багато різних звуків, завжди щось відбувається. А головне, наш організм отримує необхідну кількість кисню, всі органи починають працювати краще.
Продукти харчування
До вибору продуктів харчування, що покращують настрій, необхідно підходити індивідуально.
Для багатьох чудовою підбадьорливою дією володіє кава. Тим, кому кава протипоказана, варто запастися трав'яним чаєм. Він має заспокійливу дію, багатий на вітаміни і мікроелементи.
Для швидкого насичення та підняття настрою, достатньо з'їсти один банан чи апельсин.Навіть запах цедри апельсина або мандарина має сприятливий вплив.
Не варто зловживати шоколадом. Справа в тому, що крім його корисних компонентів, до складу входять різні харчові добавки та консерванти, які завдають шкоди всьому організму та сприяють депресії.
Курячі яйця також сприяють покращенню настрою. Але вживати їх у їжу бажано у першій половині дня.
Нехай настрій мами завжди буде чудовим!