Natalia Froliva - Blog Archive - Чому болять ноги плоскостопість або як допомогти собі
Чому болять ноги? плоскостопість або як допомогти собі…
Додав(ла) Natalia в народная медицина дата 04-01-2013
Так, при плоскостопості роль амортизаторів виконують колінні та кульшові суглоби, або гірше того — хребет. Коли плоскостопість стає занедбаною, міжхребцеві диски починають стиратися від постійного тертя та ударів. Відбувається защемлення нервів, розвивається остеохондроз, починаються захворювання внутрішніх органів, постійний головний біль. І все це від, здавалося б, банальної плоскостопості, якій (крім призовників), як правило, ніхто значення не надає.
Більше того, більшість людей не знають про те, що мають плоскостопість. Ми можемо роками ламати голову, чому ми так швидко втомлюємося або чому нас постійно супроводжують напади мігрені. І нам невтямки, що вся справа в тому, що нам всього лише потрібно купити ортопедичне взуття!
Як зрозуміти, що у вас плоскостопість?
Можна здійснити простий тест. Для цього вам знадобляться дві речі – жирний крем та листок паперу. Змастіть кремом підошву ніг і настаньте на папір. Стійте рівно, спираючись на всюстопу, інакше результат може бути хибним. Тепер уважно подивіться свій слід. У нормі за внутрішнім краєм стопи йде виїмка (відбитка тут немає), яка посередині займає більше половини стопи. Якщо цієї виїмки немає зовсім або вона вузька (половина стопи і менше) - у вас плоскостопість. І, за великим рахунком, не потрібні більше ніякі ознаки плоскостопості .
Є ще кілька насторожуючих ознак плоскостопості: після фізичного навантаження стопа болить (перша стадія хвороби), до вечора стопи втомлюються та набрякають. Коли біль охоплює всю ногу до колінного суглоба, це може говорити про другу стадії плоскостопості. На третій стадії захворювання починає хворіти поперек, а ходьба у будь-якому взутті стає мукою. Болі в ногах можуть поєднуватись з постійними головними болями. Симптомом плоскостопості може бути неможливість одягнути туфлі звичного розміру через те, що стопа стала ширшою. Як правило, у людей із плоскостопістю каблуки сточуються спочатку з внутрішньої сторони. Але, мабуть, найнадійніший спосіб діагностики стану стоп — комп'ютерне сканування за допомогою плантосканера.
Жити без болю
Що ж робити, якщо ви виявили деформацію стоп? Головне – не панікувати. Хоча плоскостопість у дорослих і не лікується, позбавити організм його руйнівної дії цілком реально.
Ось приблизний план дій:
- Щодня робіть не менше п'яти тисяч фізіологічних, правильних кроків: наступайте з п'яти на носок, давайте рівномірне навантаження стопі (туфлі на шпильках доведеться викинути або залишити тільки для «дуже-дуже» урочистих випадків). Така ходьба відновлює нормальну мікроциркуляцію судин у ділянці ніг, забезпечує тканини киснем, відновлює обмінні.процеси.
- Масируйте стопи якнайчастіше. Масаж надзвичайно корисний не лише ногам, а й усьому організму. Адже давно відомо, що на стопах є нервові закінчення всіх органів. Впливаючи на ці біологічно активні точки, ми наповнюємо енергією весь організм! Корисна також гімнастика для ступнів. Але про неї вам краще розпитати лікаря.
- Ну і, мабуть, головне правило. Потрібно купити ортопедичне взуття, зроблене з високоякісних, натуральних матеріалів з ортопедичною підтримкою всієї стопи.
Взуття, яке люблять ноги
Американські вчені з Бостонського університету та Інституту геронтології підтвердили давню гіпотезу: більше чверті пацієнтів, які приходять до лікарів зі скаргами на біль у ногах, просто носять незручне взуття.
Як зрозуміти, чи правильне взуття ви носите? Елементарно! Якщо у своєму взутті ви не втомлюєтеся тривалий час, скільки б ви не ходили протягом дня, якщо ви відчуваєте приємну та рівномірну підтримку стопи при ходьбі, якщо ваші ноги не набрякають наприкінці робочого дня, а після повернення додому вам не хочеться скоріше зняти з себе туфлі, в яких ви провели день, то ви вибрали правильне взуття. Але, на жаль, практика показує, що найчастіше ми носимо не те, що корисне для наших ніг. Жінки носять взуття на високих підборах і сподіваються, що їхні ноги виглядатимуть чудово завжди. Чоловіки одягають жорсткі черевики з гострими носами, не думаючи про комфорт пальців та стопи.
Пам'ятайте: тільки взуття з позначкою «ортопедичне» дає повну впевненість, що воно буде корисним для ваших ніг. Ортопедичне взуття при плоскостопості дає ногам усе, чого вони потребують. А саме:
- забезпечує правильну підтримку всьому зводу стопи
- надійно фіксує стопу
- запобігає травмам ніг
- захищає здорові стопи та лікує деформовані
Крім того, пам'ятайте, що якісне взуття зроблено тільки з екологічних, повітропроникних матеріалів. І, що важливо (особливо для жінок), сьогодні зручне для ніг взуття розробляється провідними дизайнерами. Тому сучасні виробники пропонують елегантні моделі, які не лише збережуть здоров'я ніг, а й гармонійно доповнять ваш стиль та образ.
Устілки для комфорту та здоров'я ніг
А що ж робити, якщо ви нізащо не готові розлучитися з улюбленою парою черевиків і черевиків, які б аргументи вам не наводили лікарі та ваші власні «ноючі стопи»? І на цей випадок у сучасних виробників здорового взуття є рішення. Це ортопедичні устілки. Якщо їх правильно підібрати, то вони зроблять будь-яке ваше взуття значно комфортнішим — яким би жорстким і незручним воно не було б спочатку. Звичайно, якщо ви «приросли» душею до тісного, старого або деформованого взуття, то, як не сумно, з ним краще розлучитися. Бо в особливо запущених випадках навіть найкращі ортопедичні устілки не можуть унеможливити.
У решті випадків устілки попереджають розвиток плоскостопості і забезпечують правильну амортизацію стопи. Спеціальні моделі з ультрависоким каркасом, що пом'якшують навантаження на гомілковостопний, колінний, тазостегновий суглоби та хребет, незамінні для спортсменів та тих, хто веде активний, рухливий спосіб життя.
Гімнастика для втомлених ніг
Звичайно, купити ортопедичне взуття при плоскостопості - це дуже важливо, але яке б взуття ви не вибрали, приділяти увагу ногам потрібно щодня. Наприкінці робочого дня, щоб ноги не хворіли і не гули, зробіть нескладну гімнастику для ступнів.Після неї втому зніме як рукою.
Втома і напруга допоможуть ванни з м'ятою, кропивою, подорожником і мати-й-мачухою. Приймати ванну потрібно протягом 20 хвилин, а температура води не повинна опускатися нижче 38 градусів. Заспокійливу та освіжаючу дію нададуть ванни з морською сіллю. І ще одна порада - частіше відпочивайте з піднятими ногами.
Дбайте про свої ноги, і тоді, повірте, по життю ви підете не з подихом і болем, а з легкістю та гарним настроєм!