Наука та спорт
Загадка жінкиУчені схиляються до висновку, що кількістю м'язової маси на тілі людини повністю управляє шкідливий білок міостатин. Саме він заважає м'язам зростати. Ймовірно, йдеться про механізм, набутий людиною у процесі еволюції. Міостатин не дає людським особам ставати надто «великими», оскільки збільшення фізичних габаритів підвищує споживання їжі та робить людину легкою жертвою голоду. Пригнічення генів, що відають активністю міостатину, призвело до сенсаційного збільшення м'язової маси піддослідних тварин. Зрозуміло, що атлети могли б серйозно виграти, якби вчені знайшли спосіб блокувати міостатин людини. Тим часом дослідники вважають, що нічого нового тут вигадувати не потрібно. Ефективний блокатор міостатину давно створений самою природою. Це жіночі статеві гормони естрогени.
Гени рулятУчені сформували дві групи з атлетів, чоловіків і жінок, і провели показовий експеримент. Обидві групи виконали 7 сетів із 10 суто негативних повторів розгинань ніг. Вага обтяження дорівнювала 120% від звичайної робочої ваги спортсменів. Причому, всі жінки перебували у тій фазі місячного циклу, коли концентрація естрогенів у крові максимальна. Щоб оцінити активність міостатину, дослідники зробили біопсію м'язів ніг у всіх чоловіків та жінок перед тренуванням, а також через 6 та 24 години після її закінчення. Через 6 годин після навантаження активність міостатину зросла у чоловіків на 75%, а у жінок – лише на 20%.
Чи варто?Результати даних дослідів не можна розцінювати як привід до повального прийому естрогенів. Як-не-як, естрогени - антипод тестостерону. Вони паралізують діяльність гіпофіза та катастрофічно знижують рівні секреції лютенізуючого та гонадотропного гормонів.Наслідком цього стає повне припинення природного вироблення тестостероном організмом. Сперма теж «мертвішає». Відбувається те, що фахівці називають "хімічною кастрацією". До того ж естрогени ведуть гінекомастії, тобто. зростання молочних залоз у чоловіків
Як "завести" себе перед важким сетом? Пауерліфтери хльостають один одного по щоках. Хтось слухає "Металіку". Хтось у дусі йогів намагається піти в себе та розбудити і собі містичні сили. Тим часом у спорті високих досягнень вже багато років успішно застосовується метод т.зв. "самопрограмування". Проведіть нескладний експеримент. Встаньте прямо, заплющите очі, руки опустіть по швах. Розслабтеся. Починайте про себе повторювати: "Мої руки піднімаються в сторони".
Повторюйте фразу довго та впевнено. Через деякий час слова сформують у корі головного мозку сильне вогнище збудження. Він почне самостійно посилати імпульси до м'язів рук, минаючи вашу свідомість. З подивом ви відчуєте, що ваші руки спливають і повітря! Той самий механізм лежить в основі «самопрограмування». Воно може містити фрази-інструкції. Наприклад, «я потужно, вибуховим зусиллям штовхаю штангу!» Або закликати до ваших емоцій: «я будь-що-будь зроблю цю вагу!» Британські вчені вирішили перевірити, чи не буде метод корисним для простих спортсменів-аматорів.
Управління рекордомДослідники запропонували групі з 24 атлетів зробити максимальне вистрибування догори з місця. У першій спробі піддослідні мали підняти свій бойовий дух за допомогою звичних для себе способів. У другій спробі вони використовували самонакази-інструкції, а третьої - емоційні самонакази. Результат 2 і 3 спроб виявився вищим на 4%.