Навчання кидка з двох кроків

Цілі пересування баскетболіста на майданчику з м'ячем. Розгляд сукупності спортивних прийомів у баскетболі. Навчання кидка з двох кроків. Підвищення мотиваційного рівня у процесі виконання баскетбольних вправ. Ведення, лов та передача м'яча.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено наhttp://www.allbest.ru/

1. Навчання кидка з двох кроків

У баскетболі досягнення хороших результатів можливе лише за високої підготовки спортсменів.

Для досягнення добрих результатів баскетболісту необхідно:

1) володіння прийомами гри та здатність до здійснення цих прийомів у різних ситуаціях;

2) вміння використовувати прийоми гри у поєднанні у певній послідовності у різних ситуаціях у грі;

3) володіння сукупністю прийомів гри, виконання цих прийомів із більшою продуктивністю;

4) постійне вдосконалення прийомів гри, покращення загальної узгодженості та швидкості виконання цих прийомів.

Основою точного кидка в кільце є раціональна техніка, стабільність рухів та керованість цими рухами, вміння гравця з правильним чергуванням напружувати та розслабляти м'язи тіла, сила та рухливість кисті рук, оптимальна траєкторія польоту та обертання м'яча.

Підготовляючись до кидка, спортсмену необхідно оцінювати умови гри, можливу інтенсивність і способи протидії захисника, що опікується його, реальний шлях виходу для боротьби за відскок і багато інших моментів.

Кінцева мета пересування баскетболіста на майданчику з м'ячем і без м'яча.кільце.

Кидки у кошик є важливим елементом гри у баскетбол. Для того, щоб перемогти, команді необхідно обіграти супротивника в рахунку, а це досягається лише за рахунок точних кидків.

У кидках необхідно, щоб м'яч обертався навколо горизонтальної осі убік, яка буде протилежною напрямку польоту м'яча (процес зворотного обертання).

Кидки в баскетболі з відскоком від щита виконуються з близької дистанції.

Навчання кидкам доцільно починати з позиції під кутом 45 градусів з-під кільця з правого боку правшам і зі зворотного лівшам як найпростіший з можливих. Кидок необхідно виконувати з відскоком від щита.

Намічаючи програму дії та приймаючи рішення, баскетболісту потрібно вміти налаштувати свою психіку на кидок так, що сторонні зовнішні фактори не змогли вплинути на впевненість та стійкість руху гравця.

В остаточний момент кидка гравець має вміти розслаблятися. Практика показує наявність певної переваги кидків по кільцю із відображенням м'яча від щита.

Всі ці положення дозволяють найбільш вільновибрати точку відбиття від щита, не обмежуватися його частиною, яка розташована над кошиком, повніше використовувати простір за щитом для проходу та кидка.

1. Навчання кидка з двох кроків

баскетболіст кидок спортивний м'яч

Більшість гравців-початківців, як тільки отримали м'яч, відразу ж намагаюся закинути його в кошик усіма немислимими способами, не звертаючи уваги на техніку виконання кидка.

Такі кидки зазвичай нестабільні і в ігрових ситуаціях мають досить скромний відсоток реалізації. Існує думка, що правильний кидок у баскетболі той, за якого м'яч опинився в кошику, проте це судження помилкове.

Адже гравець може потрапити випадково навіть із заплющеними очима. Найчастіше потрапляти в кошик допоможе правильно, освоєна техніка правильного кидка. Для початку виділимо різновиди кидків у баскетболі.

Кидок з двох кроків виконується після ведення або після лову на бігу.

І в тому, і в іншому випадку після лову м'яча гравець робить два кроки і кидає м'яч (у баскетболі це називається: використовується двокрокова техніка плюс кидок).

При кидку правою рукою в момент лову м'яча баскетболіст робить розтягнутий крок правою ногою, потім укорочений (стопорить) лівою ногою з одночасним підтягуванням м'яча до грудей.

Другий крок лівою ногою закінчується сильним відштовхуванням і стрибком вгору з виносом правої руки з м'ячем, що підтримується лівою, у найвищу точку.

Звідси м'яч м'яким рухом пальців кисті правої руки, надавши йому зворотного обертання, посилається у правий верхній кут квадрата на щиті. Відскочивши від щита, м'яч має влучити у кільце.

Мал. 1 Кидок м'яча у кошик після двох кроків

Основою точного кидка в кільце є раціональна техніка, стабільністьрухів та керованість цими рухами, вміння гравця з правильним чергуванням напружувати та розслаблювати м'язи тіла, сила та рухливість кисті рук, оптимальна траєкторія польоту та обертання м'яча.

Двокрокова техніка плюс кидок аналогічна двокроковій техніці передач м'яча у русі. Однак другий крок при кидку, короткий, стопорний робиться для того, щоб баскетболіст якомога вище вистрибнув і максимально наблизив праву руку з м'ячем до кільця.

Кидки в баскетболі з відскоком від щита виконуються з близької дистанції. Навчання кидкам доцільно починати з позиції під кутом 45 градусів з-під кільця з правого боку правшам і зі зворотного лівшам як найпростіший з можливих. Кидок необхідно виконувати з відскоком від щита.

Для правшої метою є верхній правий кут прямокутника, зображеного на щиті (точка 1). Траєкторія кидка з мінімальною дугою, практично прямолінійна. Закинути м'яч у кошик можливо і при попаданні в іншу точку, змінюючи силу кидка, надаючи обертання, але метою має бути саме правий верхній кут. Також не забуваємо тренувати техніку кидка із протилежної позиції.

Для досягнення добрих результатів баскетболісту необхідно:

1) володіння прийомами гри та здатність до здійснення цих прийомів у різних ситуаціях;

2) вміння використовувати прийоми гри у поєднанні у певнійпослідовності у різних ситуаціях у грі;

3) володіння сукупністю прийомів гри, виконання цих прийомів із більшою продуктивністю;

Кінцева мета пересування баскетболіста на майданчику з м'ячем та без м'яча – точний кидок у кільце.

Тренер та гравці повинні розуміти важливість цього положення. Це сприяє підвищенню мотиваційного рівня у процесі виконання вправ, спрямованих на вдосконалення допоміжних навичок гравця.

Гравці не можуть стати снайперами, якщо вони весь час не вдосконалюють власні здібності у грі при ривках, зупинках, поворотах, швидкій зміні напрямку при веденні, лові та передачі м'яча.

Все вище сказане відіграє важливу роль, оскільки пов'язане з безперервним процесом підвищення активності захисних дій гравця в баскетбол.

У зв'язку з тим, що підвищується активність захисних дій баскетболіста, підвищується рівень вимог до виконання кидків.

М'яч, як правило, необхідно кидати зі зворотним обертанням, що дозволяє утримувати м'яч на необхідній траєкторії і домагатися найм'якшого відскоку м'яча у ситуації, якщо кидок невдалий.

Також, зворотне обертання м'яча сприяє уповільненню швидкості польоту м'яча, при зустрічі з кільцем збільшення шансів на те, що м'яч проскочить у кільце, а не відскочить від нього.

З точки зору динаміки, всі кидки необхідно здійснити з відскоком від щита. Спостереження показали, що безліч кидків є неточними через недоліт м'яча до кільця.

Незалежно від того, націлюється баскетболіст у передню або задню частину кільця або в щит, гравець повинен концентрувати своєувагу на заданій точці мішені, під час та після кидка.

1. Баскетбол/Під. ред. Ю.М. Портнова. – К.: Фізкультура та Спорт, 2015. – 350 с.

2. Гра в баскетбол/Під. ред. Ю.М. Портнова. – К.: Фізкультура та Спорт, 2012. – 480 с.

3. Бєлов С. Баскетбол. Кидки по кільцю // Фізкультура у школе.-2010.- № 6. с.17-18.

4. Бондар А.І. Вчися грати в баскетбол – Мінськ: Полин, 2013. – 111 с.

5. Зельдович Т., Кершинас С. Підготовка молодих баскетболістів. – К.: Фізкультура та спорт, 2014. – 48 с.

Розміщено на Allbest.ru

Подібні документи

Методика навчання передбачає цілий комплекс заходів щодо створення оптимальних умов для вирішення освітніх завдань. Використання переліку методів організації, що займаються на заняттях з баскетболу. Індивідуальні заняття з відпрацювання штрафних кидків.

Сутність та принципи проведення ігор у гандболі. Тримання м'яча у гандболі. Особливості навчання передачі м'яча. Опис фаз та техніки виконання передач м'яча (двома та однією рукою). Методична послідовність навчання передач м'яча в гандболі.

Значення вправи з м'ячем. Опанування м'яча, підготовка до спортивних ігор у різних вікових групах. Методика навчання вправ старших дошкільнят. Ігри з кидками, ловом, передачею та веденням м'яча. Використання м'яча у повсякденному житті дітей.

Визначення ступеня впливу розвитку загальних координаційних здібностей на ефективне виконання ведення у баскетболі. Значення та місце виявлених закономірностей у розробці конкретних вправ та методик для тренування ведення у баскетболі.

Історія виникнення та розвиток баскетболу в Україні. Техніка виконання бігових, стрибкових, силових, швидкісно-силових, координаційних вправ у структуріфізичної підготовки баскетболіста Удосконалення технічних прийомів нападу та захисту.

Початкова стадія навчання грі у гандбол. Техніка та тактика гри. Ефективність початкового навчання техніки. Забезпечення детальної наочності виконання прийомів. Методика застосування навчально-методичного мультфільму вивчення техніки передачі м'яча.

Виконання розминки для відпрацювання техніки виконання приставних кроків, стрибків, зупинок, поворотів та бігу спортсменом. Розгляд комплексу вправ для баскетболістів, спрямованих на розвиток навичок нападу, спеціальної спритності, влучності.

Різновиди гри та фізична підготовка баскетболіста. Особливості техніки гри у баскетбол. Навчання поворотів у русі. Техніка різновиду кидків м'яча у кошик. Загальна характеристика чинників, які впливають влучність кидків по кошику.

Основні вправи для відпрацювання захисту та нападу. Комбінації систем зонного захисту у баскетболі. Офсайдовий зонний захист. Опанування м'яча у боротьбі за відскок у свого щита. Взаємозв'язок між навичками техніки гри та фізичними якостями баскетболіста.

Анатомо-фізіологічні особливості середнього шкільного віку Характерні риси естафети. Помилки, що виникають під час м'яча. Безперервність та раптовість зміни умов гри. Вдосконалення ведення м'яча у баскетболі через естафети.

Роботи в архівах красиво оформлені згідно з вимогами ВНЗ та містять малюнки, діаграми, формули і т.д. PPT, PPTX та PDF-файли представлені тільки в архівах. Рекомендуємо завантажити роботу.