Навіщо потрібна фолієва кислота чоловікам та жінкам
Фолієва кислота при підготовці до вагітності
Фолієва кислота при підготовці до вагітності вважається одним із найважливіших вітамінів як для плода, так і для майбутньої мами. До речі, фолієва кислота має і другу назву – вітамін В9.
Фолієва кислота: її користь для плануючих вагітність та вагітних
На жаль, деякі жінки думають, що вагітність – це не хвороба, і нехтують призначеннями лікаря пити до настання вагітності та у першому триместрі вітамінні комплекси. Однак вагітність - це новий стан жінки, який пов'язаний з підвищеним навантаженням на жіночий організм та посиленою роботою всіх внутрішніх органів. Тому всі призначення лікаря спрямовані на підтримку здоров'я жінки та розвитку плода. Це стосується і фолієвої кислоти під час підготовки до вагітності. Багато хто ставиться до вітамінів поблажливо і вважає, що вони не надто важливі для організму. Але насправді деякі вітаміни та мінерали відіграють ключові ролі в обмінних процесах, які особливо активно протікають під час вагітності.
Фолієва кислота відповідає за розподіл і зростання нових клітин. При її нестачі ці процеси протікають надто повільно чи неправильно. Вітамін B9 важливий і для синтезу ДНК (дезоксирибонуклеїнової кислоти), відповідальної за формування ембріональних тканин, розвитку плода на клітинному рівні та за створення здорової плаценти у майбутньої матері. Тому прийом вітаміну B9 здатний захистити і матір, і майбутню дитину від серйозних проблем, пов'язаних із вадами внутрішньоутробного розвитку. Ось чому у багатьох країнах підготовки до вагітності не обходиться без призначення фолієвої кислоти. Важливість її прийому під час вагітності та підготовки до неї визнають і супротивникиприйому ліків.
Варто звернути увагу і на те, що при нестачі фолієвої кислоти в організмі, насамперед організм «направлятиме» її на потреби майбутньої дитини, і тільки те, що залишиться, використовуватиметься для регенерації клітин, росту волосся та оновлення шкіри. Саме тому багато жінок під час вагітності відзначають погіршення стану шкіри, волосся. Прийом фолієвої кислоти під час підготовки до вагітності та вчасно її допоможе краще виглядати та швидше відновитися після пологів.
Крім того, вітамін B9 необхідний для нормального процесу кровотворення, бере участь у роботі шлунково-кишкового тракту, бере участь у роботі імунної системи.
Фолієва кислота для жінок, які планують вагітність, може призначатися і з іншими вітамінами та мінералами. Часто майбутнім мамам на етапі планування вагітності рекомендують йод, оскільки він бере участь у регуляції гормонального балансу, магній та вітамін В6 для покращення стану м'язів та матки, а також вітаміни Е та С, які важливі саме для успішного зачаття та настання вагітності.
Вітамін B9 речовинами може надходити в організм та з продуктами харчування. Але при підготовці до вагітності та під час її протікання, особливо в перший триместр, жінці потрібно збільшити кількість фолієвої кислоти в організмі, оскільки вона буде витрачатися у підвищеній кількості.
Фолієва кислота у складі харчових продуктів
Цікаво, що у веганів немає випадків гострого дефіциту фолієвої кислоти саме завдяки постійному харчуванню рослинною їжею. Фолієва кислота міститься у всіх листових рослинах та овочах зеленого кольору. Звідси і походить її назва, адже слово «фоліум» латиною позначає «лист».
Особливо багаті на фолієву кислоту:
- салатне листя та шпинат,
- бобові,
- зелений горошок,
- морква,
- горіхи,
- плоди гарбуза, кабачки, огірки
- гречка.
Багаті на цей вітамін всі цитруси, авокадо, є він у паростках спаржі та бананах. У продуктах тваринного походження фолієва кислота міститься у печінці. У яйцях, м'ясі та рибі, у молочних продуктах вона міститься у незначній кількості. Але слід пам'ятати, що майже 90% фолієвої кислоти руйнується під час нагрівання, тому овочі після термічної обробки втрачають її майже повністю і не можуть вважатися повноцінним джерелом цього вітаміну.
Під час вагітності та при підготовці до зачаття набагато доцільніше приймати фолієву кислоту додатково - у складі комплексів для підготовки до вагітності або як індивідуальний препарат.
Наприклад, Прегнотон містить 520 мкг фолієвої кислоти, а до складу Прегнотона Мама входить легкозасвоювана та біологічно активна форма фолієвої – екстрафолат.
Дозування препарату
Дорослим рекомендується 200 мкг фолієвої кислоти щодня. Дозування фолієвої кислоти під час підготовки до вагітності становить 400-600 мкг щодня.
Однак лікар може призначити і більшу кількість, якщо майбутня мама страждає на діабет або епілепсію. При цих захворюваннях великий ризик виникнення у плода патологій нервової трубки, зменшити цю небезпеку допомагає фолієва кислота.
Лікар може рекомендувати збільшити прийом у ситуаціях, пов'язаних із підвищеною витратою чи дефіцитом:
- вживання оральних контрацептивів до зачаття,
- при захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту.
- вживання ліків для шлунково-кишкового тракту,
- при монодієтах,
- при частих блювотах.
Передозування фолієвої кислотизустрічається вкрай рідко, якщо вона надходить в організм у дозах, що значно перевищують верхню фізіологічну межу потреби (1000 мкг). Але й у разі вітамін В9 виводиться без негативних наслідків.
До чого призводить нестача фолієвої кислоти у жінок
Недолік фолієвої кислоти - один із найпоширеніших гіповітамінозів у вагітних жінок. Вітамін B9 у людини не накопичується "про запас". Вже через 30 днів після завершення прийому фолієвої кислоти в організмі людини фіксується нестача цього вітаміну. Тому під час підготовки до зачаття приймати фолієву кислоту обов'язково.
Найчастіші дефекти розвитку ембріона виникають вже терміном до 4-х тижнів вагітності, коли жінка може ще знати про своє нове становище. До таких вад розвитку відносяться:
- черепно-мозкова грижа (випинання вмісту порожнини черепа через вроджений дефект кісток черепа, що розвинувся внутрішньоутробно);
- розщеплення хребетного ствола;
- ураження центрального відділу нервової системи.
Тим часом прийом вітаміну B9 різко знижує ризик подібних вад розвитку.
Не менш небезпечний дефіцит фолієвої кислоти під час вагітності на більш пізніх термінах. При її нестачі виникають:
- відшарування плаценти
- самопроізольне переривання вагітності;
- завершення вагітності мертвонародженням;
- розвиток внутрішньоутробних хвороб;
- психофізичні затримки у розвитку дітей;
- анемія.
Жінкам, які планують вагітність, варто пам'ятати, що дефіцит фолієвої кислоти не відчувається і зовні непомітний. Недолік вітаміну В9 може виявлятися у постійному роздратуванні, зниженні апетиту, почутті втоми, поганому настрої. Однак ці симптоминеспецифічні.
Через деякий час до цих ознак приєднуються блювота, пронос, втрата волосся. Можуть з'явитися виразки у роті та горлі, змінюється стан шкіри. Недостача фолієвої кислоти на фоні високого тиску у вагітної може спричинити ускладнення при пологах.
Протипоказання
У фолієвої кислоти дуже мало протипоказань. Не рекомендується приймати препарат при атопічній астмі, патологіях нирок, алергії на фолієву кислоту. Можлива нестандартна «відповідь» організму на прийом препарату:
- діарея;
- нудота з блюванням;
- порушення сну;
- судомні стани;
- біль у животі.
У всіх випадках небажаних реакцій на прийом фолієвої кислоти жінки, які планують вагітність, повинні обговорити можливість подальшого прийому препарату та його дозування з лікарем.
Також фолієва кислота заборонена при недостатності вітаміну B12, тому що фолієва кислота маскує нестачу вітаміну B12 і посилює його дефіцит, і тому може виникнути ще більше погіршення самопочуття у жінки, яка чекає на дитину.
Фолієва кислота при чоловічому безплідді
Регулярно вживати фолієву кислоту рекомендується при підготовці до зачаття та майбутнього батька. Вітамін В9 впливає на процеси сперматогенезу (дозрівання сперматозоїдів). Якщо під час дозрівання сперматозоїдів в організм чоловіка регулярно надходить фолієва кислота, то збільшується кількість активних сперматозоїдів та частка сперматозоїдів з правильною будовою. Однак слід пам'ятати, що сперматогенез триває 72 дні, і це означає, що чоловікові, який має намір стати батьком, слід приймати фолієву кислоту протягом 2-3 місяців до передбачуваного зачаття.