Навіщо потрібна ранкова зарядка, Блог, Маршал Артс Уфа Кросфіт, Велнес, Бадмінтон, Великий теніс,
- Встаньте прямо і потягніться вгору, витягнувши та зчепивши пальці рук у замок. Тягніться руками і грудним відділом, ніби ви хочете дістати до стелі. Повторити 4-6 разів.
- Далі після потягу просто пойдіть по кімнаті кругами. Спочатку схожі на шкарпетках, потім на п'ятах, потім на внутрішній стороні стоп, і далі на зовнішній. Така ходьба допоможе активізувати біологічно активні точки стоп та пальців.
- Зробіть по 4-6 обертальних рухів у різні боки - тазом, головою, потім плечовими та ліктьовими суглобами, далі в кистях рук, у колінах та стопах.
- Стоїмо прямо, ноги трохи ширші за плечі. Зробіть 6-8 нахилів, намагаючись дістати пальцями рук до пальців ніг.
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зробіть 8-10 підйомів на шкарпетки.
- Початкове становище теж. Зробіть 6-8 присідань.
- Тепер виконайте прості віджимання від підлоги у кількості 6-8 разів.
- Ляжте на спину та виконайте 8-10 згинань на прес.
- Закінчити зарядку можна спокійною ходьбою по кімнаті.
Як схуднути раз і назавжди? 10 ефективних методів.
Як з'їсти гамбургер без шкоди фігурі. Стаття від фітнес-клубу в уфі - Маршал артс.
Скелелазіння та скеледром в Уфі
Як правильно і без шкоди займатися бодібілдінгом, часть2
Відкритий Республіканський турнір з дзюдо серед дівчат пам'яті тренерів Адама та Ліни Шерманових
Відкрита першість по Самбо у м. Стерлітамак