Не можу позбутися нав’язливих думок про суперницю
Автор питання: Тетяна Вік: 41
На запитання відповідає психолог.
Постійно перебуваючи в такому стані, можна довести себе до крайнощів. Я б Вам радила по можливості звернутися до психотерапевта чи психолога. Тому що повністю розібратися та допомогти Вам у листі буде не просто(
Давайте розберемося з Вами, що таке ревнощі, які бувають і чому виникають. Можливо, Ви знайдете для себе відповіді на запитання, що хвилюють Вас. Звичайно, мені важливо було б почути відповіді на запитання. Але не маючи такої можливості, я лише припускатиму. А Ви, чесно відповідаючи на мої запитання, зможете краще розібратися в собі.
Ревнощі - дуже сильне і неприємне почуття. Це недовіра та сумнів у відданості та вірності. Коли сильно любиш і боїшся втратити цю людину. Танюша, які почуття Ви відчуваєте до свого чоловіка? Ви його, як і раніше, сильно любите? Ви боїтеся його втратити? Коли Ви вперше у житті відчули ревнощі? Як Ви це переживали? Ревнощі можуть виникати і натомість подій минулого. Також вона може сформуватися внаслідок дитячо-батьківських відносин. Згадайте своє дитинство. Які у Вас були стосунки з батьками? Особливо з татом? У Вас є образи на тата? Ви жили у повноцінній родині (мама+тато)? Що мама говорила про тата? Як мама поводилася з татом? Якщо є схожість із поведінкою мами – треба копати у цьому напрямі. Якщо є образи на тата – працювати з образами.
Ревнощі часто виникає через невпевненість у собі. Ви впевнена в собі людина? Що із Вашою самооцінкою? Ви любите себе? Як Ви ставитеся до себе? Що Ви про себе думаєте? Це дуже важливо. Тому що невпевнені у собі люди перебувають у постійному страху, що їх можуть покинути. Що та -інша, набагато краще за мене. Йде постійне порівняння себе з іншими жінками. Так само ревнощі – вірний супутник недовіри. Що у Вас із довірою? Вас хтось до чоловіків зраджував? Ви своїм чоловікам довіряли? Ви взагалі довіряєте чоловікам?
Ревнощі так само зростає і стає параноїдальним на тлі депресій і неврозів. Загострення ревнощів збігається з депресивними станами? Ви написали, що «а коли я забуваю, я почуваюся щасливою людиною» – як часто і в якому стані Ви забуваєте? Як на довго? Коли п'єте антидепресанти - Ви ревнуєте?
«Вже думаю навіть не про зраду чоловіка, а взагалі про ситуацію, постійно мусоля це в голові», «Особливо задаюсь питанням, чому зачепилася саме на цій жінці, а не на другій» - можливо, тому що з другої у Вас відбулася нормальна розмова . А перша жінка вас образила своїм сміхом. Для Вас це могло бути як глузування. А насмішка суперника (а вона для Вас була саме суперницею) – не забувається ніколи. Це дуже сильна образа. Щоб вона пішла з Ваших думок – її потрібно щиро пробачити і відпустити.
Танюша, є дуже багато різних способів та методів роботи з образою. Якщо є можливість, прочитайте мою книгу «Як образами зіпсувати життя собі та оточуючим?» - там не лише теорія, а й багато практики. Знову ж таки, якщо є можливість – зверніться до психолога. Разом Ви швидше впораєтеся з цією ситуацією. Або займіться собою самостійно – подивіться в інтернеті техніки, які Вам відгукнуться. Я б радила:
- Написання листів цій жінці. Ви можете писати все, що вас образило, зачепило за живе. Начебто висловлюєтеся, тільки письмово (ручкою чи олівцем). Пишіть усе, що вириватиметься зсередини. Без цензури. Чи не стримуючи емоцій. Ці листи не слід зберігати. Їх краще відразу жпісля написання знищувати. Якщо одного листа буде мало – пишіть ще. Поки що біль і образи не підуть повністю.
- техніка «Порожнього стільця». Суть така - ставте навпроти себе порожній стілець. Це може бути порожнє крісло, табурет. Те, що є у наявності. Подумки «саджаєте» на цей стілець кривдника. І починаєте розмову зі слів: «Мене образило…». Обов'язково звертаєтесь до кривдника на ім'я. Промовляєте все, що накопичилося. Не соромлячись, не підбираючи слова. Часом, зриваючись на істерику та сльози. Розповідаєте про почуття, які були на той момент, і що відчуваєте зараз. Можливо, кривдник зі стільця відповідатиме. Відбудеться діалог. Виплескуйте все, поки не відчуєте, що сказати більше нема чого. Стало легше на душі. Після цього обов'язково промовте вголос чарівні слова: «Я прощаю тебе! Я відпускаю свої образи! Я звільняю місце для радості та кохання! Я вільна!". І відчуйте цей смак свободи, звільнення та полегшення.
Танюша, будь-які техніки потрібно робити стільки разів, скільки Вам потрібно буде. Коли Ви відчуєте, що думаючи про ту ситуацію, Ви абсолютно спокійні. Жодний нерв не смикається, жодна «погана» думка не пролітає, не «болить». Значить – впоралися.