Недосипання

Усім нам відомий жахливий стан, викликаний недосипанням. Роздратування, млявість, відсутність концентрації та абсолютна апатія практично до всього. Тим не менш, можливо це буде несподіваним, дізнатися, що нестача сну може мати величезний вплив на ваше життя і не позитивно. Ось деякі з них.

Недосипання може спричинити проблеми зі здоров'ям

Порушення сну та хронічний недосипання може збільшити ризик виникнення цих недуг:

хвороба серця
сердечний приступ
серцева недостатність
порушення серцевого ритму
високий кровяний тиск
діабет

Нестача сну може призвести до депресії

Це може статися у людей, які страждають на безсоння протягом тривалого часу. У 2005 році було проведено опитування серед людей, у яких було діагностовано депресію і більшість з них спали менше шести годин на ніч. Найбільш поширений розлад сну, безсоння, має найсильніший вплив на розвиток депресії. У дослідженні 2007 року, в якому брало участь 10000 осіб, було виявлено, що людина з безсонням має у п'ять разів більше шансів на розвиток депресії. Безсоння та депресія живлять один одного. Втрата сну часто посилює симптоми депресії, а депресія, у свою чергу, може викликати безсоння і зробити з вашої ночі кошмар.

Недосипання може призвести до збільшення ваги

Недосипання прискорює старіння шкіри

Ми всі знайомі з опухлими, червоними очима та землістим кольором шкіри обличчя, які викликані кількома безсонними ночами. Ті хто страждає на хронічне недосипання можуть також мати темні кола і зморшки навколо очей. Все це відбувається тому, що коли ви втомлюєтеся, організм починаєвиробляти більше кортизолу, гормону стресу. У надмірній кількості Кортизол може нейтралізувати в шкірі колаген, матеріал, який зберігає ваше обличчя гладким та еластичним.

Нестача сну знижує вашу продуктивність

Недосипання змушує нас швидко втрачати концентрацію та інтерес до завдань. Наша здатність зосередитися, та стійкість до стресів, зникають. Це може мати серйозний вплив на продуктивність та якість роботи. Що, у свою чергу, призведе до збільшення рівня стресу, невдоволення керівництва через помилку та повільний темп виконання роботи, що згодом може призвести до того, що ви розчаруєтеся у своїй роботі.

Сонливість причина нещасних випадків

Важко повірити, що недосипання може призвести до серйозних аварій, іноді зі смертельними наслідками. Нестача сну є величезною загрозою громадській безпеці на дорогах, тому є норми, скільки годин можна проїхати, перш ніж ви за законом зобов'язані зробити перерву. За результатами дослідження, до 20 відсотків аварій за участю автомобілів були викликані втомою водія, а також сюди припадає до 25 відсотків усіх смертельних та тяжких нещасних випадків.

Сонливість може уповільнити час реакції настільки, скільки вона становить п'яного водія. Ті, хто страждає від порушень сну, збільшують ризик того, що вони будуть залучені до дорожньо-транспортної пригоди у 6-15 разів. Дослідження також показують, що втрата сну або погана якість сну також може призвести до нещасних випадків та травм на виробництві та на роботі. Працівники, які скаржилися на надмірну денну сонливість, мали значно більше нещасних випадків на виробництві.

Підсумовуючи, виділимо, що надзвичайно важливо, отримувати достатнєкількість сну щоночі. Якщо ви страждаєте від нестачі сну або не може спати правильно, ви повинні проконсультуватися з лікарем. Ви будете вражені, наскільки велика різниця між життям безсоння і без неї. Тому переконайтеся, що з вашим сном усе гаразд!