Нікотинова кислота (Ніацин
Нікотинова кислота, також відома як Ніацин або вітамін B3, є водорозчинним вітаміном, який відіграє важливу роль в енергетичному обміні в живій клітині, звичайно, включаючи клітини в шкірі голови і волосся. Нікотинова кислота також є одним із тих необхідних вітамінів групи B, які спеціалізуються на відновленні ДНК. Тому, якщо ваше волосся якимось чином пошкоджене, або внаслідок впливу чи хвороби, вам дійсно потрібно переконатися, що ви отримуєте вашу щоденну дозу ніацину, оскільки нікотинова кислота реально корисна для росту волосся та здатна відновити шевелюру.
Чим корисна для волосся нікотинова кислота (ніацин)
Без ніацину, споживаного зазвичай у балансі з іншими вітамінами групи В, волосся в кінцевому підсумку може стати ламким, слабким, сухим, а шкіра голови буде лущитися. Але, хоча, нікотинова кислота дійсно один з тих вітамінів, які можуть вирішити таку серйозну проблему волосся, як випадання волосся або осередкова алопеція, ніацин повинен прийматися разом з іншими вітамінами групи. В ідеалі потрібно приймати вітаміни групи В у кількості 50 мг на кожний. Нікотинова кислота також широко використовується, щоб допомогти з проблемами кровообігу, хворобами серця і навіть сприяє зниженню рівня холестерину.
Одна з причин з якої нікотинова кислота швидко збільшує зростання темпу волосся - її дивовижна здатність посилювати циркуляцію крові.
Скільки рекомендується нікотинової кислоти для швидшого росту волосся?
Коли організм не отримує достатньої кількості ніацину, виникає стан, який називається дефіцитом нікотинової кислоти. Симптоми дефіциту ніацину можутьвключати блювання, втому, розлад шлунка, і навіть депресію. Рекомендується, щоб жінки споживали 14 мг ніацину на день, а чоловіки 16 мг ніацину на день.
Симптоми, які говорять про те, що вам дуже не вистачає ніацину: рідшають волосся, відчуття холоду і зайва вага. Ваші ясна можуть кровоточити при нестачі нікотинової кислоти.
Продукти, багаті на нікотинову кислоту:
- буряк
- риба
- риба меч
- лосось
- тунець
- яловича печінка
- пивні дріжджі
- яловичі нирки
- насіння соняшника
- Арахіс
Крім того, харчові продукти, які містять триптофан (амінопропіонова кислота), є хорошим джерелом нікотинової кислоти, оскільки триптофан перетворюється на ніацин в організмі. Це:
- Домашня птиця
- червоне м'ясо
- яйця
- молочні продукти
Побічні ефекти прийому нікотинової кислоти
Прийом нікотинової кислоти викликає почервоніння шкіри, що є гарною річчю, оскільки означає, що кров циркулює по шкірі, видаляючи відходи та живлячи шкіру голови необхідними речовинами. Щоб запобігти такому побічному ефекту, ви можете використовувати B3 в амідній формі. На упаковці написано нікотинамід або ніацинамід.
Деякі люди відчувають поколювання та жар, що супроводжує прийом вітаміну, тому що в певному сенсі це доводить, що він є ефективним. Зазвичай відчуття триває лише шістдесят секунд.
Висновок
Дослідження показали, що погана циркуляція крові може бути причиною випадання та витончення волосся. Тому що ніацин є відмінним інгібітором циркуляції крові, нікотинова кислота здатна посилити циркуляцію у шкірі голови, що допомагаєволоссю рости швидше.
Відмова від відповідальності : Інформація, представлена в цій статті пронікотинову кислоту для росту волосся, призначена тільки для ознайомлення. Вона може бути заміною консультації професійним медичним працівником.