Нова безпечна експрес-дієта «Мінус розмір» меню, відгуки та результати

Чоловіки дарують жінкам на 8 Березня різні подарунки, а Олексій Ковальков, як справжній джентльмен та дієтолог, вирішив напередодні свята у 2015 році випустити для своїх читачок нову книгу – «Мінус розмір». У черговому творінні описується найефективніша та найбезпечніша експрес-дієта, яка дозволяє скинути від 5 до 7 кг.

Передбачається, що це вага, яку ми набираємо за зимовий період, проведений без активних фізичних навантажень, але із витонченими кулінарними уподобаннями.

Для кого призначена дієта і як вона діє

Сам доктор Ковальков стверджує, що його нова дієта не є якоюсь особливою методикою, а лише швидким і дієвим способом схуднення. Вона підійде тільки абсолютно здоровим, молодим і цілеспрямованим людям, які мають зайву вагу не глобальну, а тимчасову проблему.

Ковальков – прихильник «ситих» дієт, тому він наголошує не на голодуванні, а на усуненні факторів, що впливають на набір зайвої ваги, в даному випадку, на вуглеводи. Саме ці речовини стимулюють вироблення інсуліну підшлунковою залозою та переробку калорій у жирові відкладення. Якщо вживати їжу, в якій будуть тільки жири і білки, природно, корисні, цей процес вдасться не тільки зупинити, але і звернути назад.

Спочатку організм використовуватиме глікогенові запаси з печінки та м'язів, намагаючись синтезувати з них глюкозу. Він буде давати вам час на прийом вуглеводів, які до дієти стабільно і регулярно надходили з їжею. Через кілька днів стане ясно, що шоколаду і ситного плову в меню не передбачається, і почнеться розщеплення кетонів - продуктів розпаду жирових тканин, саме вони станутьосновними джерелами енергії. Безпечна дієта допомагає худнути за рахунок перебудови метаболізму за короткий термін.

Книга «Мінус розмір» буде корисною для прочитання дуже стрімким, але зайнятим людям. Вона передбачає схуднення лише з допомогою виключення з раціону простих і складних вуглеводів.

Вам не потрібно буде виснажувати себе ніякими вправами. Натомість Ковальков рекомендує гуляти на свіжому повітрі, проходити в день бажано не менше 14 тисяч кроків. Також корисними будуть відвідування сауни, масажного та косметологічного кабінету, вони допоможуть підвищити тонус м'язів та шкіри.

Продукти для схуднення на експрес-дієті

Білково-жирова дієта для схуднення від Ковалькова передбачає голодування, як та інші його методики. Це означає, що психологічна переносимість буде цілком нормальною, вам не доведеться страждати від нездужання або падати в непритомність. Однак непросто доведеться ласунам, адже з меню повністю виключаються вуглеводи, у тому числі й прості.

Під забороною на дієті:

солодощі;
борошняні та хлібобулочні вироби;
макарони та вермішель будь-яких сортів;
шоколад;
цукор та всі страви, в яких він є;
крупи;
фрукти;
мед;
шоколад;
солодке газування;
пакетовані та свіжі соки.

Перевага віддається білкам та жирам, але врахуйте, що вони мають бути корисними. Ніякого фастфуду та смаженого м'яса на столі бути не може, також постарайтеся скоротити до мінімуму вживання солі. Ваше меню складатиметься з корисної та смачної їжі.

Готувати страви можна з таких продуктів:

пісні сорти м'яса;
риба;
молочні та кисломолочні продукти змінімальним відсотком жирності;
горіхи;
рослинні олії першого віджиму;
некрохмалисті овочі.

Міфи та реальність про експрес-дієту

Ви запитаєте, а як же надлишок продуктів розпаду білка, які відрізняються своїм токсичним впливом на організм? А все дуже просто, їх виводитимуть висівки, яких потрібно з'їдати в день не менше 50 г. Ці корисні добавки допоможуть уникнути проблем із травленням та сприятимуть очищенню кишечника від усіх шкідливих речовин.

Людям, які усвідомлено та здорово підходять до свого схуднення, книга знаменитого дієтолога буде дуже корисною. У ній докладно описується, чому ми набираємо вагу та як раціонально боротися із цією проблемою.

Ви можете не переживати, що швидко скинуті кілограми невдовзі знову повернуться, якщо вже встигли набути правильних харчових звичок. Однак якщо їх у вас немає, то потрібно постаратися якнайшвидше привчити себе до вживання смачної та здорової їжі помірними порціями. У цьому допоможуть спеціальні рецепти, які можна знайти у книгах Ковалькова.

Користь та шкода швидкого схуднення від дієтолога

Варто зазначити, що експрес-дієта дійсно працює, відгуки та результати її послідовників говорять про те, що можна за короткий період позбутися 5-7 кг, а це і є 1-2 розміри, від чого й пішла назва самої схеми.

Однак є у цієї дієти свої недоліки. Насамперед, вона розрахована на людей, для яких зовнішня оболонка важливіша, ніж їхнє самопочуття. Це означає, що неприємності зі здоров'ям все ж таки можуть виникнути навіть у тих, у кого немає жодних протипоказань до білково-жирового раціону. Ви можете в перші дні відчувати запаморочення, втому та занепад сил – ці побічні ефекти пов'язані знедоліком глюкози у крові. Якщо стан буде незадовільним більш ніж 2 дні, варто припинити дотримуватись дієти і негайно звернутися до лікаря.

Категорично заборонена дієта у таких випадках:

за наявності будь-яких гострих чи хронічних захворювань;
під час роботи, пов'язаної з високими фізичними навантаженнями;
при високих розумових навантаженнях;
під час стресу;
у період вагітності та лактації;
у віці до 18 та після 35 років.

Якщо ви порадилися з лікарем і переконалися, що можете собі дозволити таку дієту, сміливо приступайте до її дотримання.Усього за кілька днів ви зможете впорядкувати тіло, підготуватися до пляжного сезону і виглядати справжньою богинею в бікіні.