Новини Самовиховання як перестати вибухати через дрібниці
Самовиховання: як перестати вибухати через дрібниці?
Не секрет, що дуже часто побутові конфлікти відбуваються через дрібниці. Хтось не вимкнув світло, поклав речі не на те місце, щось не зробив чи зробив не так. І зазвичай привід – найдрібніший, а скандал розгорається – справжній. Чому так відбувається?
Тому що ми накопичуємо образи, роздратування, розчарування, страхи. Ми не приділяємо їм увагу в момент, коли вони відбуваються, відмахуємось від них, але вони нікуди не подіються і не випаровуються, а складуються на підсвідомому рівні. Наша психіка захищає нас і підсвідомість виступає у ролі буфера між реальністю та нашими уявленнями про неї.
Але, як і будь-який склад, склад підсвідомості має обмеження, свій обсяг. І коли межі накопичення досягнуто, все, що ми придушили, вибухає. Це схоже на каструлю з щільно закритою кришкою: якщо її нагрівати і пару не буде виходу, то кришку просто зірве. Так і у нас – наш «дах» періодично зриває від внутрішніх накопичень. У такі моменти людина погано усвідомлює, входить у якийсь режим несвідомості, і саме в такі моменти найчастіше трапляються побутові вбивства. Коли потім у людини запитують: "Як ти це зробив?", вона навіть не пам'ятає.
Що потрібно робити, щоб не впадати в таку несвідомість і не вибухати через дрібниці? Усвідомлювати! Усвідомлювати та приділяти увагу тим моментам, коли ми роздратовані, коли нам щось не подобається. Усвідомлювати уколи ревнощів, роздратування, розчарування, страху. І залишатися з ними, не накидаючись ні на саму себе, ні на іншу людину.
Зазвичай ми залишаємося з емоціями, а починаємо шукати винних. Крім того, ми часто навіть не усвідомлюємо свої емоції. Насправді ми можемо відчувати страх, а зовні видаватиагресію, насправді ми можемо відчувати невпевненість, а зовні буде бравада. І ми навіть не робимо це свідомо – просто одна емоція, яку ми не хочемо відчувати, буде заміщатися на іншу, яка «легше переживається». А потім ми дивуємось, чому в нашому житті все так заплутано. Тільки тому, що ми не зустрічаємось із тим, що є.
Тому і потрібно розвивати емоційний інтелект – здатність розуміти та усвідомлювати свої та чужі емоції.
Якщо ви побачили страх, роздратування, образу, невпевненість - спробуйте залишитися з цією емоцією. Не поспішайте засуджувати себе за це чи накидатись на іншого. Залишайтеся спостерігачем, без «за» та «проти». Саме подібне спостереження «розчиняє» емоцію і не дає їй перейти на рівень підсвідомості, а потім керувати та впливати на нас.
Спробуйте описати емоцію, що випробовується, як спостерігач: де вона виникає, в якому місці, гаряча вона або холодна, який у неї образ, який колір, запах, які відчуття виникають у фізичному тілі. І ви побачите, що інтенсивність емоції падатиме.
Емоції не пропадають і накопичуються лише з однієї причини – тому що ми не приділяємо їм увагу належним чином, боремося з ними чи уникаємо їх.
Саме тому, одного разу образившись на людину, ми ображатимемося на неї і через 10 років. Ми його не бачили 10 років, одного разу випадково зустрілися – і бац, одразу спливає давня образа. Чому вона спливає? Бо свого часу ми її не пережили.
Саме таким чином ми через все життя проносимо образи, розчарування, біль першого кохання, страхи. І в результаті живемо у закритості, звинувачуючи життя, інших чи себе в неспроможності.
Чому, ставив я собі питання, одні люди проходять через виклики життя і міцніють у них, набуваютьвнутрішню зрілість та мудрість, а інших людей такі ж виклики ламають? І дійшов висновку, що перші люди переживають те, що є, бо є – приймаючи те, що трапилося, як факт, а другі всіма способами намагаються уникнути того, що трапилося, звинувачуючи когось, життя чи самих себе.
Тому, які б ситуації не виникали у вашому житті і які б емоції ви не відчували, вчіться їх усвідомлювати та зустрічатися з тим, що є.