Новорічні резолюції
Новорічні канікули, в яких виявляється практично все населення країни, це найкращий час, щоб оцінити підсумки минулого року і, звичайно, найкращий час, щоб визначити для себе цілі та завдання на рік, що настав.
Термін «новорічні резолюції» не часто вживається українською мовою. Його англійський оригінал «New Year Resolution» можна перекласти як «новорічні зобов'язання», тобто ті цілі та завдання, які людина ставить перед собою для досягнення у новому році.
Однак мені більше подобається слово «резолюції», мабуть через твердіше звучання (і можливо розрахунком на те, що твердіше слово має висловлювати більш тверді наміри).
Тут я хочу поміркувати, які основні зобов'язання можна взяти на наступний рік, а кожен може вибрати те, що йому здається корисним саме для нього.
1. Здоров'я.
Що б хотілося покращити у стані свого здоров'я та зовнішнього вигляду.
- зайнятись спортом;
- схуднути;
- прийти у хорошу фізичну форму;
- збільшити м'язову масу;
- позбутися якихось хвороб;
- краще харчуватися;
- стати вегетаріанцем;
- кинути палити;
- відмовитися від рафінованих солодощів;
- перестати пити каву;
- припинити вживати алкоголь;
Що хотілося б змінити у плані матеріального добробуту.
- позбутися боргів (або хоча б частини боргів);
- збільшити доходи;
- скоротити витрати;
- почати робити заощадження;
- змінити місце роботи;
3. Корисні якості.
Які корисні звички та якості ви хотіли б придбати наступного року.
Може, вам хотілося б стати більше:
- життєрадісним;
- уважним,
- терпимим;
- доброзичливим;
- цілеспрямованим;
- розважливим;
- організованим;
- незалежним.
Яких недоліків хотілося б позбутися?
4. Взаємини.
Що можна поліпшити у відносинах з людьми, які вас оточують на роботі та вдома. Може комусь потрібно приділяти більше уваги, а з кимось, хто на вас негативно впливає, менше спілкуватися.
- приділяти більше часу сім'ї;
- проводити більше часу із друзями;
- знайти друга/подругу, супутника життя;
5. Освіта.
Чого б ви хотіли навчитися у новому році?
- почати вивчати іноземну мову;
- почати займатися пірнанням з аквалангом чи альпінізмом;
- відвідати якийсь семінар;
- навчитися готувати;
- з'їздити у подорож;
- знайти собі захоплення/хобі.
Світогляд людини багато в чому залежить від впливу ззовні. Сформуйте свій власний канал впливу на себе через книги та фільми. Які книжки ви хотіли б прочитати в цьому році, які фільми подивитися. Складіть список.
Коментарі
Кожна з обраних цілей потребує подальшого опрацювання. Наприклад, якщо ви вирішили схуднути, треба визначити, скільки кілограмів ви вирішили скинути. Як ви цього досягатимете? Наприклад, очевидні дві складові: харчування та фізичні навантаження. Як ви харчуватиметеся? Як ви збираєтесь змінити свої фізичні навантаження? Бажано розбити рік на періоди з контрольними точками (вашою вагою, що знижується), на які ви орієнтуватиметеся.
Найбільша проблема полягає в тому, що резолюції здебільшого залишаються на папері. Часто люди бачить їх вперше і востаннє тільки коли записують. Оскільки це заходиспрямовані на зміну вашого життя, потрібно поставитися до цього з серйозністю. Якщо ви самі не виконаєте своїх зобов'язань, ніхто не змусить вас зробити це і не зробить це за вас.
Якщо терміни досягнення мети виходять за межі року, опишіть частину, яку можна реалізувати в поточному році.
Насамперед записуйте тільки те, що дійсно важливо для вас без надмірностей. Запишіть резолюції у чітких та зрозумілих, бажано вимірних термінах. Помістіть їх у таке місце, де ви постійно їх бачитимете.
Може, є сенс обмежити кількість резолюцій на рік, наприклад, двадцятьма.
Як випливає з одного дослідження, присвяченого новорічним резолюціям, тоді як 52% зобов'язань, що записали для себе, впевнені в успіху досягнення цілей, тільки 12% фактично їх досягають. Чоловіки на 22% частіше досягають своєї мети, якщо розбили їх на невеликі кроки. Жінки на 10% успішніші, якщо зробили свої цілі публічними та отримували підтримку від своїх друзів.