Очищення організму після зловживання їжею та алкоголем
Про пияцтво та обжерливість
Суботній вечір, смачна їжа, рясні виливання... Наступного ранку прокидаєшся і розумієш, що не треба було пити спиртне взагалі. Знайома ситуація?
А ось така. Непереборне бажання щось з'їсти настільки велике, що цілий пакет чіпсів, пачка печива чи шоколадка зникають за кілька хвилин? Після цього почуваєшся огидно, можливо, мучить совість, і все одно за кілька днів це повторюється. Ніяк не можеш зупинитися і страждаєш, швидше за все, на самоті, бо не хочеш, щоб хтось здогадався про те, що відбувається.
Багато людей страждають на синдром неконтрольованого обжерливості. У більшості жінок з цим розладом (серед жінок воно зустрічається майже в 2 рази частіше, ніж серед чоловіків) є надмірна вага, і багато хто схильний до депресії в тій чи іншій мірі.
У деяких випадках ненажерливість може становити загрозу для життя, тому за наявності симптомів необхідно звернутися за медичною або психологічною допомогою.
Здається, що напади обжерливості виникають з нізвідки, але насправді за ними найчастіше криються фізичні порушення діяльності мозку та інших органів тіла, які певною мірою пояснюються дією речовин, токсичних для організму і викликають відчуття втрати контролю над собою. Якщо напади переїдання відбуваються лише час від часу, то потрібно якнайшвидше відновитися і в той же час вжити необхідних заходів для запобігання подібним інцидентам у майбутньому.
Наступні кроки допоможуть вам контролювати голод і зменшувати збитки, які завдають організму переїданням.При цьому, звичайно, потрібно кинути пити і вести здоровий, тверезий спосіб життя.
Порушення обміну вітамінів та мінеральних речовин призловживання алкоголем
Через неправильне харчування в крові людини, що питає, може виникнути дефіцит К, Mg, Са, Zn і Р. До цього призводять і порушення кислотно-основної рівноваги (КОР) при алкогольному абстинентному синдромі.
– Гіпокаліємія викликає м'язові паралічі та арефлексію.
- Дефіцит Mg - сенсорні порушення та інші неврологічні симптоми. Гіпокальціємія супроводжується тетанією та м'язовою слабкістю.
– Дефіцит Zn у хворих на алкоголізм може призводити до порушення функції статевих залоз, анорексії, порушення загоєння ран та імунодефіцитів. Низькі рівні фосфатів у крові сприяють серцевій недостатності, дисфункції мозку, м'язової слабкості, порушенню гемопоезу.
Забудьте про цукор
Виключіть цукор зі свого життя. В одному дослідженні у жінок, які сиділи на дієті без цукру (а також без алкоголю, кофеїну та рафінованого білого борошна), неконтрольовані напади ненажерливості припинилися через 3 тижні, а результат дієти зберігався протягом 2,5 року. Після відмови від цукру напади неконтрольованого голоду пропадають протягом 1-3 тижнів.
На кілька тижнів відмовтеся від кофеїну. Поряд з колою та іншими кофеїновмісними напоями кава знижує рівень глюкози в крові і може спровокувати сильну потребу в цукрі.
Позбавтеся надлишку інсуліну. Після переїдання різко підвищується рівень цукру (глюкози) у крові. Підшлункова залоза починає виробляти інсулін, щоб повернути рівень глюкози до норми, але іноді вона може перестаратися.
Коли в кров надходить дуже багато інсуліну, рівень цукру різко падає, і людина відчуває сильну потребу в їжі, щоб відновити рівновагу. У цьому випадку можуть допомогти магній та хром, оскільки вони стабілізують рівеньцукру та контролюють напади голоду.
Збалансований раціон забезпечує достатню кількість цих мінералів, але при необхідності можна додатково приймати добавки з хромом та магнієм по 200 мікрограмів першого та 500-700 мікрограмів другого на день. Можна розділити цю кількість на 2 прийоми: перший - пізно вранці, а другий - після обіду (саме в ці періоди починає знижуватися рівень цукру в крові). Кількість цукру в раціоні все одно доведеться обмежити, а ці мінерали допоможуть тримати голод під контролем.
Захистіть організм від дії продуктів-стимуляторів
Пийте екстракт звіробою. Ця лікарська рослина, що продається без рецепта, не менш ефективно, ніж препарати для лікування легкої депресії, що відпускаються за рецептом. Вона покращує настрій, стабілізує апетит і змушує мозок посилати наказ припинити їсти, коли шлунок наповнений. Не поєднуйте звіробій з іншими антидепресантами, не проконсультувавшись із лікарем.
Пийте якнайбільше води. Організм часто плутає зневоднення з голодом. Лікарі підрахували, що мільйони людей п'ють надто мало рідини, а коли організму її не вистачає, людина схильна до переїдання. Наступного разу з появою голоду випийте 2 склянки води, найкраще з невеликою кількістю лимонного соку.
Боріться з похміллям
Насправді організм сприймає алкоголь як отруту, що загрожує йому не менше, ніж забруднюючі речовини з повітря або пестициди, що надходять з їжею. Тому очищувальні системи організму повинні працювати на повну силу, щоб вивести алкоголь із крові.
Навряд чи вчені найближчим часом розроблять чудодійний засіб від похмілля. Однак вони виявили, що самопочуття помітно покращується після очищення організму.від алкогольних токсинів та продуктів обміну речовин. Починайте з наступних заходів.
Позбуйтеся скупчень ацетал'дегіду. Якщо ви страждаєте від похмілля навіть після помірної кількості випитого, то печінка, можливо, працює повільніше, ніж потрібно. Це може призвести до накопичення ацетальдегіду – токсичної речовини, що викликає неприємні відчуття наступного ранку після застілля. Для очищення печінки виконайте наступне.
•Випийте таблетку з В-комплексом. Вітаміни групи В прискорюють очищення печінки. Дотримуйтесь інструкцій із застосування на упаковці.
•Пийте чай із кульбаби. Це одне з найкращих ліків для печінки, що допомагає, крім того, відновити клітини після руйнівної дії токсинів. Кульбаба має легку сечогінну дію, тому одночасно з ним слід випити трохи більше води, ніж зазвичай.
Пийте воду. При похмілля води не буває дуже багато, тому пийте стільки, скільки можете. Вона розчиняє токсини та продукти обміну, а також бореться із зневодненням – головною причиною похмільного синдрому.
Їжте клітковину. Багата клітковиною їжа важлива хорошого травлення і, крім того, допомагає при зловживанні спиртним. Клітковина діє як губка. Вона вбирає алкоголь та його побічні продукти та виводить їх із організму зі стільцем. Можна, наприклад, відразу після пробудження з'їсти тарілку вівсяної каші.