Одноденне голодування - підготовка та протипоказання
Фахівці запевняють, що регулярне проведення добового голодування допомагає зміцнити організм і схуднути, хоч і не дуже швидко. Одноденне голодування допомагає при втомі внутрішніх органів, надає лікувальний ефект та відновлює функції організму.
1 день голодування сприяє оновленню клітин, омолоджує ефект і нормалізує обмін речовин. Деякі навіть вважають, що такі прості хвороби, як нежить, проходять швидше, ніж за дотримання звичайного раціону. Дослідження показали, що регулярне добове голодування призводить до зниження ризику проблем із судинами та серцем. Причому голодувати можна навіть не цілий день, а просто пропустити один прийом їжі.
Одноденне голодування: з чого почати та чим закінчити?
Перед тим, як вперше випробувати одноденне голодування, потрібно підготуватися до труднощів і порадитися з лікарем, який допоможе визначити, чи користуватимуться розвантажувальними днями в конкретному випадку.
Особливу увагу потрібно приділити підготовці до одноденного голодування, скоротивши порції, виключивши з раціону будь-які алкогольні напої. Найкраще для голодування підходить неробочий день. По-перше, на роботі необхідна концентрація уваги, а викликане відсутністю їжі легке нездужання позначиться на працездатності. По-друге, у будній день набагато легше зірватися, якщо увагу приверне якийсь бутерброд чи шоколадка. Але якщо це не перший досвід, і не мається на увазі голодування через день, можна вибрати будь-який слушний час. Головне –тверезо оцінювати свої можливості та сили.
У разі почуття голоду потрібно пити воду. Крім неї допускається настій шипшини та зелений чай без цукру. З голодування можна почати виходити після шостої години вечора, почавши з легкого салату з капусти або тертої моркви. Після цього можна з'їсти невелику порцію каші на воді та хлібець.
Наступного дня після одноденного голодування можна випити на сніданок воду з медом та лимонним соком, приготувати овочевий салат, а надвечір переходити до варених овочів. Вихід із голодування має бути плавним і повільним. Протягом двох днів краще не їсти м'ясо, рибу та кислотну їжу.
Одноденне голодування Екадаші
Існує кілька видів добового голодування, але одним з найбільш відомих можна назвати голодування в дні Екадаші. На сході так називають 11-й та 26-й місячні дні. Отже, голодування Екадаші потрібно проводити двічі на місяць. Згідно Аюрведі, таким чином можна позбутися багатьох проблем зі здоров'ям і запобігти розвитку хвороб. Звичайно, цей варіант набагато безпечніший за голодування через день, але він передбачає відмову не тільки від їжі, а й від будь-якого пиття.
Це пояснюється тим, що в дні Екадаші посилюється тяжіння місяця, і вона надає найбільш потужний вплив на рідинні середовища людського організму, створюючи надмірну напругу в голові та грудній клітці. Голодування Екадаші включає утримання не тільки від їжі, але й від рідини, що дозволяє створити вакуум у травному тракті та знизити місячне тяжіння.
Починати таке одноденне голодування потрібно зі сходом сонця, а закінчувати - зі сходом наступного дня. Протягом усього цього часу не можна їсти і пити. Надвечір може з'явитися слабкість чи нудота, але ці симптоми зазвичай терпимі.Згодом, якщо дотримуватися такого голодування регулярно, ці побічні ефекти зникнуть.
Одноденне голодування: можливі протипоказання
Існує низка захворювань, у яких голодувати не можна. Наприклад, сухе голодування протипоказано при варикозному розширенні вен, жовчнокам'яної хвороби, порушенні згортання крові, цукровому діабеті, залізодефіцитної анемії та інших хворобах. У деяких випадках, порадившись із лікарем, можна використовувати одноденне голодування без винятку рідин із раціону. Крім того, голодування повністю виключено при таких серйозних захворюваннях як стійкі порушення серцевого ритму, туберкульоз, гепатит, паразитарні захворювання, енцефалопатія тощо. І, нарешті,навіть 1 день голодування протипоказаний жінкам у період вагітності та лактації та дітям до 12 років.
Зазвичай одноденне голодування не викликає побічних ефектів, крім невеликої слабкості та сонливості, тому перенести його не дуже складно. Але ставитися до цієї справи слід серйозно, дотримуючись всіх правил голодування.