Огляд методів оздоровлення
УЛЬЯНІВСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
з фіз. вихованню на тему:
"Огляд методів оздоровлення".
1. Природні методи оздоровлення
1.2. Водні та повітряні процедури
1.3. Загальні поради щодо зміцнення імунітету
1.5. Природні антибіотики
2. Терапії, що сприяють оздоровленню
3. Список використаної літератури
1. Природні методи оздоровлення
"Лікує природа, а лікар лише допомагає" - основна ідея природного принципу оздоровлення. Але щоб природа могла лікувати, потрібно створити всі умови: дати імунітету вступити в битву із хворобою, очиститися шляхом різкого підвищення температури та спалювання хвороботворних бактерій та вірусів. Іноді складно ухвалити рішення не "збивати" високу температуру, але при цьому треба пам'ятати, що температура тіла до 38,4-38,5 вважається "робочою", тобто цілющою. Чим сильніший природний імунітет, тим швидше піднімається температура, тим більше виражені ознаки хвороби. Треба довіряти власному організму, і, як пише професор Залманов, "поважати мудрість тіла, поважати його природний захист".
А тепер поговоримо про найпоширеніші, доступніші та ефективніші методи оздоровлення природними, природними засобами та методами. Всі наведені далі методи прості у застосуванні і з успіхом апробовані:
2. водні та повітряні процедури
3. загальні поради щодо зміцнення імунітету
5. природні антибіотики
У багатьох книгах, присвячених природному оздоровленню та лікуванню природними засобами, ви зустрінете настійні поради очистити організм за допомогою клізми, провести детоксикацію та ін. На власну думку знаю, як нелегко зважитися на цю процедуру самому чипіддати їй крихітного малюка. Моя порада - не мучитися сумнівами і відкласти детоксикацію до найкращих часів. Буде цілком достатньо, якщо ви прислухаєтеся до своєї дитини і перестанете згодовувати їй важку, багату на білки, жири і важко засвоювані вуглеводи їжу. Слідкуйте, наприклад, за хворим малюком - він нічого не хоче їсти, тому що його організм більш чуйний до самого себе, ніж організм дорослої людини, яка звикла довіряти пігулкам і хибному почуттю голоду. Нехай він їсть те, що хоче - фрукти, фруктові та овочеві соки, кисломолочні продукти, більше п'є та відпочиває.
Якщо Ви захворіли, то краще в перший день пийте тепле молоко і лимонний сік з водою, підсолоджений цукром або медом, тим самим очищаючи свій організм, але не піддаючи його зневодненню. У здоровому або хворому стані, треба починати день з лимонного соку натще, див. рецепт нижче, який вбирає та забирає зі шлунка та кишечника шкідливі речовини. Все це стимулює правильну ритмічну роботу кишечника і, як правило, ранкове випорожнення, що дуже сприятливо для системи виділення в цілому.
Особлива порада вагітним і мамам, що годують - пийте вранці фруктові або овочеві соки (природно, домашнього приготування, а не розведені з концентратів), це допоможе покращити ранкове самопочуття, додасть бадьорості, збудить апетит, забезпечить приплив вітамінів, відрегулює роботу кишечника.
Звичайно, дуже добре використовувати мед, не цукор як підсолоджувач, але спочатку перевірте - чи немає у вас чи вашого малюка алергії. Якщо все ж таки алергія є, спробуйте покласти варення або джем.
При регулярному щоденному використанні соків ви цілком можете обійтися без клізми і допоможе собі під час гострого стану. При цьому ви повинні твердо знати, що вживаннявами певних фруктів та овочів, зокрема, лимона чи моркви не викликає у вас алергію.
Якщо у вас немає алергії на мед, скористайтеся цим унікальним даром природи, про який написано так багато, що слід лише додати наступне – мед прекрасний тим, що благотворно впливає на нервову систему і добре впливає на шкірні та волосяні покриви.
Найчастіше пийте зелений чай. Намагайтеся не приймати ввечері важку, висококалорійну їжу, але не зловживайте і салатами для "схуднення" - шлунок, що отримав як вечерю зелень і овочі, не зможе переварити їх через брак енергії для спалювання і просто покладе їх у "довгу ящик", що викличе газоутворення та гниття їжі. Не перевантажуйте шлунок та кишечник, і вам не доведеться очищати їх важкими та болючими процедурами. Бажаючим схуднути, рекомендую курагу, родзинки, сушені фрукти, запечене яблуко, невелику кількість горіхів – волоських. Можна приготувати горіхове молоко - залити волоських горіхів невеликою кількістю окропу, додати молоко, і готовий напій.
Лимонний сік.Витисніть вручну або на центрифузі лимон, змішайте сік у пропорції 1:1 з водою і додайте мед (у разі алергії на мед - цукор або варення) і випийте натщесерце за 20 хвилин до їди. Майте на увазі, що віджатий у центрифузі сік треба використовувати протягом 2 годин.
Морковний сік.Візьміть 5 або більше морквин, вичавіть сік за допомогою соковижималки, розведіть з водою в пропорції 1:1, додайте 0,5 чайної ложки сметани або олії.
Горіхове молоко (найпростіший рецепт).Залийте волоські горіхи гарячим молоком і дайте настоятися. "горіхову заварку" відокремте для подальшого використання (1-2 рази).
Водні та повітряні процедури.
Найспірнішою, радикальнішою, але й однією зНайефективнішими методиками оздоровлення є застосування різних водних процедур для загартовування організму. Найактивніші послідовники українського народного цілителя Порфирія Іванова практикують обливання на снігу, купання в ополонці та інші, дуже дієві методи, але я зупинюся на більш простих, легко застосовних способах, що практично не мають протипоказань. Ще раз хочу нагадати, що саме всі природні методи оздоровлення, а водні процедури особливо, вимагають послідовності (сьогодні, завтра і завжди, навіть якщо ви погано почуваєтеся і немає "настрою"), поступовості (не прагнете відразу влізти в ополонку, почніть з малого), гнучкості (якщо не подобається одне, спробуйте інше, не ставте "хрест" на всій системі відразу) та терпіння – результати прийдуть далеко не відразу.
Обливання холодною водою – надзвичайно ефективна процедура. Призначення процедури дуже просте - тренування організму в умовах адаптивного стресу, тобто такого стану, коли стрес не руйнує, а лише привчає до швидкої зміни температури та довкілля. Обливання холодною водою (вода з крана, влітку - вода з колодязя) дуже ефективно і як профілактика застуди після купання, коли після знаходження у воді 36-37 градусів кровоносні судини розширені, і дитина найбільш сприйнятлива до застуди. Згадайте українську лазню, купання в ополонці – воно має ті ж цілі: звузити судини, провести їх тренування на швидке звуження в умовах холодного довкілля з метою зменшити втрати тепла. Дуже корисні контрастні процедури - контрастний душ із чергуванням гарячої та холодної води, що закінчується холодною водою. Порада: не користуйтеся щодня контрастним душем, залиште його на момент прикордонного стану між здоров'ям та хворобою, оскількице досить сильно діюча процедура. Маленьким дітлахам можна чергувати гарячий і холодний струмінь з-під крана.
Обливатись краще водою з ємності (для малюків достатньо ковшика, глека, для старших дітей підійдуть тазик, відро). Для малюків з неврологічними порушеннями, підвищеним внутрішньочерепним тиском та іншими пологовими травмами необхідна консультація з педіатром. Малюків із незакритим тім'ячком можна обливати відразу після купання, тримаючи на руках вниз обличчям, починаючи лити нижче потилиці так, щоб сильний струмінь води не потрапляв на тім'ячко. Почніть з того, що ласкаво скажіть: малюк, обливаю/пірнаємо/водичка/дощечок тощо, надалі дитина знатиме, що буде за вашими словами. Старших дітей можна обливати стоячи таким чином, що потік води поступово потрапляє на голову і все тіло. Багато дітлахів із задоволенням самі обливаються зі глечиків і ковшиків, не зупиняйте їх у цих корисних іграх. Щодо того, обливати з головою чи ні, покладіться на власну думку та інтуїцію, але пам'ятайте, що малюків з підвищеним внутрішньочерепним тиском, пологовими травмами та неврологічними відхиленнями в жодному разі не можна обливати з головою. У нашій сім'ї прийнято обливатися з головою - це відмінно тренує судини голови і особливо допомагає при застуді, що починається.
Багато батьків купають малюків за порадою лікарів-педіатрів у теплій воді 36-37 градусів. Спробуйте привчати дитину до купання в прохолоднішій воді, помічено, що малюки набагато гірше сприймають гарячу, "напарену" ванну. Знижуйте температуру до 35-34 градусів, і нехай вона поступово остигає в процесі купання. Холодну воду для обливання не потрібно готувати - просто налийте її з-під крана, якщо ж ви все ж таки побоюєтеся, зробіть це трохи заздалегідь, і вонаприйме вищу температуру. Не намагайтеся перетворити по-справжньому холодну воду на прохолодну - тренування для судин вийде слабке, і ви не досягнете бажаного результату. З іншого боку, зовсім не обов'язково починати з купання в снігу та обливання на морозі - ви встигнете ще пройти весь шлях, якщо захочете.
Після обливання дайте воді стекти по тілу, не кидайтеся закутувати малюка або кутатися самі - судини вже звузилися під впливом води, і застудитися неможливо. Через кілька секунд ви відчуєте приплив крові до шкіри і відчуття тепла, тоді витріть шкіру насухо і одягніться самі або одягніть дитину.