Організація робочого місця за комп’ютером - правильно та ергономічно
Як правильно організувати робоче місце за комп'ютером? Під час роботи за комп'ютером є багато факторів, що впливають на здоров'я користувача, наприклад, освітленість робочого місця, правильна поза для сидячого, оптимальне розташування монітора і т.д. Існують такі рекомендації:
Освітленість робочого місця
Робоче місце користувача має бути освітлене так, щоб очам було комфортно. Світло не повинно бути сліпуче яскравим, не бажана і темрява. Монітор необхідно розташовувати так, щоб вдень яскраве світло з вікна не потрапляло прямо в очі користувачеві. Жалюзі чи штори чудово допоможуть вирішити таку проблему. Окуляри окулярів під час роботи за монітором мають бути ідеально чистими.
Клавіатура
Розміщувати клавіатуру потрібно так, щоб було зручно користувачеві, тобто прямо перед собою і лежати вона повинна стійко, відступивши від краю поверхні 10-30 см.
Положення тіла
Тривале знаходження у фіксованій позі при сидячій роботі за комп'ютером навантажує певні групи м'язів, інші м'язи навпаки ослаблені, тобто необхідно правильне положення тіла людини на робочому місці, що допоможе зняти напругу з хребта. Користувач повинен сидіти, трохи відхилившись назад, пряма шия, лікті під прямим кутом, руки розслаблені, рухаються лише пальці. Бідра по відношенню до тулуба і коліна по відношенню до стегон мають прямий кут.
Робоче крісло
Зручне крісло зі спинкою та підлокітниками допоможе зберегти позу в роботі за комп'ютером та розслабитись під час паузи.
Шум під час роботи
Шум у процесі роботи може негативно позначитися на самопочутті людини. Це може бути сторонні шуми:
- телевізор
- сусіди
- транспорт на вулиці
Загальні правила
Протягом роботи обов'язково потрібно робити невеликі перерви по 10 – 15 хвилин щогодини, при цьому бажано зробити вправи для шиї та очей або просто провести час у русі. Природно приміщення має провітрюватися.
Ці прості поради допоможуть зберегти здоров'я, а також виконувати роботу більш ефективно. Здоров'я вам, читачі Спец Комп!