Ортопедичні подушки для сну – як правильно вибрати 2019
Врятувати без подушки так само шкідливо, як відпочивати на невідповідній. Це призводить до неспокійного сну, болю в голові, шиї, спині, плечах, поганого кровопостачання мозку і, відповідно, поганого самопочуття. Якщо подушка відмінно підійшла вашому знайомому чи родичу, ще не гарантія, що для вас вона теж буде слушною. Це дуже індивідуальна спальна приналежність. Як правильно вибрати ортопедичну подушку для сну? Про це розповімо далі.
Відмінності звичайної та ортопедичної подушки
- форма виробу;
- матеріал виготовлення.
Звичайні подушки наповнюються натуральними матеріалами, як правило, це пух або перо. Можуть використовуватись і синтетичні типи поролону, синтепону, холофайберу. Рухливий наповнювач завжди проминається під будь-яким тиском, займаючи простір між матрацом і частиною тіла. Форма таких виробів може бути будь-яка, але найчастіше використовуються класичні варіанти: прямокутна або квадратна. Але поверхня її завжди однаково опукла.
Деколи виробники виготовляють звичайні подушки незвичайної форми і видають їх за ортопедичні, пропонуючи за низькою ціною.
Ортопедична подушка відрізняється формою поверхні. Вона може мати височини, западини, які допомагають підтримувати шию та голову у певному фіксованому положенні. Щоб досягти такої якості виробу, при його виготовленні використовують спеціальні жорсткі матеріали, які не минають або дозовано прогинаються під вагою тіла.
Поради щодо вибору
Отже,ортопедичні подушки - як вибрати правильну і не помилитися? Питання складне, тому що, навіть дотримуючись всіх порад, немає гарантії, що ви купите саме те, що ідеально вам підходить. Але загалом рекомендується звертати увагу на такі основні параметри:
Вибирати спальну приналежність формою треба спираючись на анатомічні особливості тіла. Вона може бути овальна, кругла, прямокутна, квадратна, але у будь-якому разі має під час сну підтримувати природне положення тіла. Підібрати подушку формою можна, орієнтуючись на звичну позу, де ви спите.
Наприклад, якщо вам зручніше засипати на спині або боці, слід вибрати подушку довгастої форми з валиком. Коли улюблена поза – на животі, валик заважатиме, тож краще брати овальні або круглі вироби.
Ще один важливий параметр - зростання людини, від якої залежить ширина плеча. Адже цей атрибут для сну повинен займати весь простір між головою та матрацом так, щоб голова не опускалася надто низько. Відповідно, чим більша ширина плеча, тим вищою має бути подушка. В середньому орієнтуються на такі цифри: для пози на боці її висота має становити близько 14 см, на спині – 10 см, на животі – 8 см. Звичайно, враховуйте поправку на ширину плеча та жорсткість матраца – чим він м'якший, тим більше продавлюватиме його тіло, тим вище має бути подушка.
Жорсткість самої подушки також залежить від положення під час сну. Найм'якіші рекомендується брати тим, хто більшу частину ночі проводить на животі, найжорсткіші – при позі на боці. Якщо ви частішележить на спині, підбирайте подушки середньої жорсткості. Коли ви не можете визначитися з позою, вибирайте м'який варіант.
Наповнювачі
Про наповнювача слід розповісти окремо, але він так само, як і в класичному варіанті, може бути натуральним чи синтетичним. Різні матеріали мають різні характеристики: посилений волого або теплообмін, еластичність, пружність, гіпоалергенність. Його властивості впливають на ортопедичний ефект, тому про нього варто поговорити окремо та предметно.
- латекс;
- вісколатекс;
- піна з ефектом пам'яті;
- незалежні міні-пружини;
- латексні міні-пружини;
- охолодний гель;
- гречка.
Найпопулярнішим став матеріал з ефектом пам'яті: спеціальна піна або вісколатекс. За тактильними відчуттями він трохи нагадує розім'ятий пластилін, який повільно набуває форми предмета, що продавлює. Коли тиск забирається, матеріал також повільно секунд за 3-5 відновлюється.
Латекс має високий рівень пружності. Це досить жорсткий матеріал, тому його рідко використовують у чистому вигляді – додають інші інгредієнти та спінюють. Але все одно подушки з нього рекомендуються тим, кому більше подобається лежати на спині. Це гіпоалергенний матеріал, який добре провітрюється та зберігає форму. Латексні пружини – своєрідний різновид такого наповнювача. Також деякі виробники виготовляють вироби із незалежними міні-пружинами, які чутливі до тиску, надійно утримують голову та швидко відновлюють форму.
Серед інноваційних матеріалів слід зазначити гель із ефектом охолодження. Він розподіляється по поверхні виробу у вигляді сот абоквадратів. Особливий склад гелю має охолодну дію, м'яко підлаштовується під форму голови, має легкий масажний ефект. Але подушка з таким наповнювачем досить специфічна на дотик, тому потрібен якийсь час, щоб до неї пристосуватися.
На ринку також є варіанти подушок, в яких наповнювач можна регулювати самостійно. Плюс деякі з них мають наволочку з волокнами евкаліпта, яка має профілактичну та заспокійливу дію.
Як правило, такі подушки мають спеціальний отвір, через який можна відсипати наповнювач, регулюючи висоту виробу, і повністю виймати його для періодичного просушування.
Ортопедична подушка для дитини
Вибір такого виробу для дитини проводиться з урахуванням рекомендацій педіатра та ортопеда. У різному віці малюкові необхідна певна по висоті та жорсткості подушка. Але у разі відхилень у розвитку опорно-рухового апарату прописується ортопедична подушка спеціальної форми.
Грудничкам рекомендують підкладати похилі подушки, які не дають їм перевернутися на бік і скотитися з ліжка. Для старших дітей треба вибирати вироби з гіпоалергенних матеріалів з хорошою вентиляцією. Хоча в більшості випадків лікарі рекомендують для таких малюків брати подушки, набиті пухом.
Сьогодні на ринку пропонуються вироби зі штучного пуху.Це матеріал, що не викликає алергії, досить м'який, здатний набувати потрібної форми, зберігати тепло. Єдиний недолік - сильна електризація під час використання.
За будь-якого рішення подушку краще вибирати невисоку. Для дітей шкільного віку радять купувати вироби стандартного розміру: 40х60 см.
Подушки при остеохондрозі шиї
Ознаки невідповідного виробу
Навіть з урахуванням усіх наведених рекомендацій немає гарантії, що вибраний виріб підійде вам ідеально. Це загальні поради, які збільшать шанс купити правильний спальний атрибут, але вони не враховують ваших індивідуальних особливостей та переваг. Тому після покупки та перших ночей на обновці прислухайтеся до себе, наскільки вам справді зручно спати на ній?
Іноді здається, що з подушкою все гаразд, але сон при цьому неспокійний, ви постійно повертаєтесь, не можете заснути, вночі часто міняєте позу, прокидаєтеся. Це може бути свідченням, що виріб підібрано неправильно.
Доказом буде і постійне бажання просунути під голову чи подушку руку, регулярне хропіння – тоді краще поміняти подушку на вищу.
При відчутній напрузі шиї у положенні лежачи їїзмінюють на нижчу. Зробити це доведеться і в тому випадку, коли вранці ви прокидаєтеся з плечами, що здерев'яніли, болями в шиї або голові. Однак не варто грішити на одну лише подушку. Іноді проблема може полягати в надто м'якому матраці. Зверніть увагу, що його жорсткість повинна співпадати із жорсткістю подушки.