Осіння нудьга
Ось і закінчилося літо, а попереду довга, холодна та темна зима. Нестача сонця викликає дискомфорт, непомітно підкрадається осіння нудьга. За даними статистики кожен п'ятий відчуває восени дискомфорт, знижений фон настрою, стан незрозумілого смутку. У чому ж причина осінньої нудьги? Як її перемогти? Про це ви дізнаєтесь із цієї замітки.
Як не дивно, але депресія може бути не тільки взимку та навесні, коли організму не вистачає вітамінів, але й восени, коли наш організм набрався за літо вітамінів, наситився теплими сонячними днями та добре відпочив.
Звичайно, восени можна трохи посумувати, але в жодному разі не можна піддаватися осінній нудьги, коли такий настрій, що бачити нікого не хочеться. Цей період не може бути затяжним.
У чому причина осінньої нудьги
На відміну від весняної депресії осіння нудьга у своїй основі має суто психологічні причини.
Влітку ми багато відпочивали, їздили у відпустку, жили на дачі, звикли до довгого, світлового дня. Восени наш звичний порядок дня збивається. Тільки уявіть собі, що треба рано вставати, коли ще темно, і повертатися додому ввечері, коли вже темно. Увечері вже не погуляти парком, у сиру погоду хочеться якнайшвидше повернутися додому, та й вихідні на дачі закінчилися, сумно, але настав час займатися іншими повсякденними справами.
Низькі температури та висока вологість підкрадаються непомітно на наш розслаблений за літо організм. Ми все ще живемо спогадом про тепле літо, тому перші вогкі дні сприймаємо як тимчасові, легко одягаємося, зовсім не сезону. В результаті застуда, нежить, кашель, висока температура і відразу жахливий настрій, справжня осіння нудьга - всекругом погано та безпроглядно.
Іноді ми самі накручуємо себе, чекаючи на осінь. Тільки варто подумати, що незабаром сезон дощів, одразу погіршується настрій, з'являється осіння нудьга. А тут купа невирішених побутових проблем: змінити шини, утеплити вікна, полагодити взуття, прибрати могили рідних на цвинтарі. Ми розриваємося між невідкладними справами, звинувачуючи у всьому природу.
Можна і допомогти собі і не допустити осінню нудьгу і поганий настрій? Я думаю — так, і ось кілька порад.
Як перемогти осінню нудьгу
Переходьте на трав'яні та фруктові чаї можна побалуватись приємним гринтвейном, приготовленим вдома. Він дасть енергію вашому тілу, але не переборщуйте.
Для підвищення настрою та стабілізації емоційного фону є навіть спеціальна дієта проти депресії, але це тема окремої розмови.
Геть шкідливі звички
Від них треба давно відмовитися, хоча часом так важко змінити режим дня чи харчування, відмовитися від куріння та нічних пильнування замість повноцінного сну. Пам'ятайте, що найкорисніший сон до 24 години. Восени це найбільш актуально зробити ще й тому, що всі наші шкідливізвички: куріння, алкоголь, неправильний режим дня, прискорюють процес «втоми» організму.
Більше спілкування з друзями
Восени підкоряючись поклику природи, ми починаємо впадати в сплячку, менше буваємо на людях, менше спілкуємося з рідними та близькими. А це велика помилка. Спілкування при пригніченому стані просто незамінне. Зустрічайтеся з рідними, не замовчуйте свої проблеми, адже саме близькі люди зможуть вас вислухати та зрозуміти.
Якщо вас долає сильна апатія та осіння хандра, значить час підбадьорити свій організм. Оновіть зачіску, змініть гардероб, роботу, вирушайте у подорож. Адреналін вдало справляється із загальною втомою, дає рух уперед.
Ароматерапія хороша як доповнення до інших процедур, але не варто її нехтувати. Запах лаванди не врятує від тяжкої осінньої депресії, але настрій підвищить.