Осіння втома немає сил на роботу та звичні радості - що робити
Згідно зі статистичними даними, в осінні місяці у 50-70% людей спостерігається зниження працездатності та ознаки депресії. Фахівці не рекомендують миритися зі своїм станом, тому що нудьга шкодить здоров'ю, зокрема - імунітету. Депресія - найлютіший ворог людини. Як же прогнати осінню втому?
Осінь - улюблений час поетів та художників. Яскраві барви природи дарують безліч ідей, сприяють розкриттю творчого потенціалу. Але як бути людям, які в цю чудову пору року страждають від нестачі енергії та втоми? Через це зменшується продуктивність, знижується імунітет і можуть виникати навіть серйозні захворювання. Як вчасно помітити наближення осінньої хандри та допомогти собі відновити самопочуття?
Ознаки осінньої втоми
Якщо ви метеочутливі, гостро реагуєте на зміну погоди, то до осені варто готуватися заздалегідь. Осіння нудьга набирає сили поступово:
- настрій стає нестійким і може змінюватися кілька разів на день;
- з'являється бажання більше спати та нічого не робити;
- знижується імунітет;
- загострюється апетит чи, навпаки, зникає інтерес до їжі;
- частіше виникають сварки;
- насилу вистачає сил на весь робочий день.
Рідко якій людині вдається уникнути втручання осінньої депресії у своє життя. Втома руйнує всі плани, знижує працездатність та призводить до загострення інфекційних захворювань. Але ви, знаючи про підступність осінньої хандри, можете зустріти її у всеозброєнні. Як же допомогти собі подолати втому та зберегти енергію?
Головне – правильний настрій. Не зраджуйте лінощі і бажання себе пошкодувати. Недозволяйте і оточуючим відчувати по відношенню до вас жалість. Звикайте бути щасливою людиною навіть у важкі періоди життя.
Осіння нудьга: шляхи вирішення проблеми
На осінні місяці припадає загострення синдрому хронічної втоми, депресії та вірусних захворювань. І це невипадково: стан нервової системи взаємопов'язаний із захисними силами організму. Щойно коливається психоемоційна рівновага, відразу удар припадає і на імунітет, підвищується ризик загострення хронічних захворювань, а також збільшуються шанси підхопити банальну застуду чи грип.
Щоб знизити ймовірність появи наслідків осінньої депресії, необхідно заздалегідь потурбуватися про зміцнення імунітету. Зверніть увагу на свій раціон харчування. Почніть більше вживати фруктів, які багаті на аскорбінову кислоту. Вітамін С сприяє синтезу інтерферону, виявляє виражену антиоксидантну та імуностимулюючу дію.
Імунна система є однією з найбільш енергоємних систем організму. Вона функціонує у постійному режимі. Найменша нестача енергії веде до зниження активності імунітету. Тому стоїть у період осінньої хандри, коли енергія особливо необхідна, подбати про її додаткове джерело. У цьому може допомогти L-карнітин (левокарнітин) – вітаміноподібна речовина. Згідно з клінічними випробуваннями та дослідженнями, левокарнітин збільшує вироблення енергії в мітохондріях кожної клітини, знижуючи ймовірність збою в роботі імунної системи.
L-карнітин (левокарнітин) виконує одну з найважливіших функцій – сприяє доставці довголанцюгових жирних кислот через мембрану мітохондрій (головних генераторів енергії клітини), де з жирів утворюється АТФ – універсальне джерело енергії. Потреба вL-карнітин індивідуальна, в середньому становить 200-500 мг на добу для дорослої людини, але при підвищенні фізичних та психоемоційних навантажень потреба в ньому зростає в рази, тому необхідне додаткове джерело.
Елькар® – лікарський препарат левокарнітину (L-карнітину), надійне джерело додаткової енергії. Його ефективність та безпека підтверджені науковими дослідженнями та багаторічним досвідом клінічного застосування у дорослих та дітей з перших днів життя. Елькар збільшує енергоутворення в клітинах імунної системи, підвищує їхню активність, допомагаючи зміцнити імунітет, легше переносити навантаження та стреси.
Якщо вас мучить осіння втома, почніть займатися спортом. Помірна фізична активність благотворно впливає на нервову та імунну системи. Тренування зміцнюють м'язи, підвищують витривалість організму, знімають негативний вплив стресу. Під час фізичної роботи збільшується доставка кисню до клітин мозку, що дозволяє активізувати мозкову діяльність та підвищувати працездатність.
Крім того, при фізичній активності відбувається активне спалювання жирів, що дає змогу втрачати зайві кілограми. Елькар дарує енергію кожній клітині, підвищує ефективність та переносимість фізичних навантажень, зміцнює м'язи, знижує стомлюваність, скорочує час відновлення після тренування, допомагає спалювати жири. Тому якщо ви давно мріяли покращити свої фізичні дані, то восени на фоні прийому Елькар та занять спортом ви зможете отримати бажані форми без особливих зусиль.
Улюблене хобі - найкращий засіб від осінньої хандри
Для кожної людини важливо займатися улюбленою справою, але восени потреба у хобі посилюється. Якщо ви давно мріяли зайнятися якоюсь незвичайною справою, то невідкладайте це в довгий ящик, адже нереалізованість творчих бажань - сприятливий ґрунт для розвитку депресії та осінньої хандри.