Основи дитячого здорового харчування
Основи дитячого здорового харчування- принципи, а також способи введення в життя дитини здорового харчування; корисні звички, які стосуються здорового харчування.
Зміст
Актуальність
Очевидно, що маленька дитина не може сама визначити для себе принципи здорового харчування і дотримуватися їх самостійно, оскільки в перші роки життя харчування дитини залежить від батьків. Та й у підлітковому періоді харчування підлітків залежить від дорослих людей, що його оточують: адже підліток не заробляє гроші самостійно та не веде самостійного господарства. З цієї причини батькам вкрай важливо привчити дитину до здорового способу життя, у тому числі і до здорового харчування, щоб у наступні роки він зміг зберегти звичку правильно харчуватися та вмів відрізняти правильне та корисне харчування від шкідливого. Організація процесу здорового харчування – обов'язок дорослих. Як організувати здорове харчування дитини в сім'ї?
З чого почати привчання дитини до здорового харчування
Для початку обов'язково поговоріть з дитиною про важливість здорового харчування. Причому зовсім не важливо, скільки вашій дитині років. Якщо він може розмовляти з мамою, розуміти мову і брати участь у розмові, то простими словами ви можете пояснити дитині, чому потрібно їсти овочі, чому потрібно пити воду, чому потрібно мити руки перед їжею і так далі.
Зробіть традиційними сімейні обіди. Навіть якщо сім'я не може зібратися за столом усім складом щовечора, вибирайте для цієї мети вихідні дні.
Будьте для своєї дитини прикладом: харчуйтеся тими продуктами, які пропонуєте своїй дитині. Почніть із себе та організуйте власне збалансоване харчування. Нехай здорове харчування стане способом життя та правилом,а не святковим сюрпризом чи винятком.
Невпинно пропонуйте дитині корисні продукти, але пам'ятайте, що чинити тиск не можна.
Чого не слід робити за бажання привчити дитину до здорового харчування
Пам'ятайте, що ваше завдання – навчити дитину правильно харчуватися та забезпечити дитину корисним харчуванням, а не підкорити її своїй волі. Тому не змушуйте дитину з'їдати те, що вона не хоче. Не примушуйте його з'їдати все, що лежить на тарілці. Навчіть дитину прислухатися до себе і розуміти, ситий він чи голодний, тоді він зможе самостійно визначати, чи хоче він добавки чи має намір відмовитися від їжі, з'ївши половину порції.
Ніколи не ображайте свою дитину. Незалежно від того, скільки і як є дитина, ніколи не принижуйте її. Помічайте позитивні моменти. Наприклад, якщо дитина не доїла картоплю, то не лайте її за це, а краще похваліть за те, що вона з'їла тушковану моркву та зелений горошок.
Жоден продукт не забороняйте, якщо дитина не має на нього алергії. Якщо продукт опинився у вашому будинку або на вашому столі - значить дитина може його спробувати. Виняток становлять ті продукти, які заборонені хворій дитині або не підходять їй за віком. В іншому ж повинен діяти принцип - хворі продукти не потрапляють до вас у будинок!
Як заохочення їжа також не дуже добре підходить, тому що ви привчаєте дитину до правильного, здорового та збалансованого харчування, а нагороджуючи дитину їжею, ви руйнуєте ці принципи.
Не йдіть на поводу у дитини. Часто дитина їсть певний набір продуктів та страв, а від іншого набору продуктів відмовляється. Буде помилкою виключити корисну, але не дуже улюблену дитиною їжу, щоб нагодувати дитину без проблем.Звичайно, всі ми маємо свої пристрасті до їжі, але організм, що росте, ці пристрасті змінює, оскільки підсвідомо дитина відчуває брак деяких хімічних речовин, які можна отримати з продуктами харчування, які раніше йому не подобалися. Так що різноманітне харчування – не лише цікаве, а й дуже корисне!
У питаннях харчування знайте міру, не втрачайте здоровий глузд і пам'ятайте про те, що головне у ваших відносинах з дитиною - це любов і підтримка. Здорове харчування - це можливість не тільки виростити здорову дитину, але і подружитися з нею, згуртувати сім'ю, висловити своє кохання. Тому нехай здорове харчування стане для вас можливістю виростити здорову та щасливу дитину!