Основні засади внутрішніх стилів
Тайцзі-цюань - квентисценція всіх стилів ушу
Моя наставниця по руках, що штовхають Катя і вчитель тайцзи-цюаня Гена Пучкін дали наступний опис принципів тайцзи-цюань: 1) Всі три стилі — син'і-цюань, багуачжан і тайцзи-цюань — суть один стиль. Тому вивчати тайцзи-цюань краще із син'і-цюань, потім вивчити багуачжан, потім уже тайцзи-цюань. 2) У внутрішніх стилях важливі не вправи, а принципи, у яких вони будуються. Принципи тайцзі-цюаня - "Стовп Тайцзі" та "Сфера Тайцзі". Стовп дає укорінення, а сфера — можливість зміни. 3) Бойове застосування тайцзи-цюаня має кілька рівнів: а) Структура Тайцзи. Починається з вивчення «Стовп Тайцзі». Стопи паралельні, торкаються один одного внутрішньою поверхнею. Допустимо ширше розташування стоп, але вже ширини плечей. Вага рівномірно розподіляється на обидві стопи так, щоб кінчики п'яти пальців ніг упиралися в підлогу, п'яти, основу та зовнішнє склепіння стоп також. Це називається "правилом золотих цвяхів". Цвяхів може бути три (правило трьох золотих цвяхів) та дев'ять (правило дев'яти золотих цвяхів). Коліна злегка зігнуті так, щоб лінія коліна проходила через вершину склепіння стопи. Тіло трохи нахилено в попереку вперед, плечі опущені, спина округлена. Коліна повернуті так, наче вони затискають м'яч. В результаті створюється легке натяг у паху. Підборіддя злегка нахилене до грудей, маківка тягнеться вгору, ніби голова підвішена на мотузці. У парній та бойовій роботі переважає стійка цибулі. Боєць постійно перекочується з передньої ноги на задню і назад. Пензель пов'язана зі стопою і в роботі ніколи не висувається за межі носіння стопи. Пензлик постійно захищає голову. Лікоть пов'язаний з коліном, ніколи не висувається за коліно і не піднімається вище за пахву. Лікті завжди дивляться вниз завинятком деяких технічних процесів. Лікті рідко виходять за лінію плечей. Лікоть завжди орієнтований по середній лінії тіла та захищає сонячне сплетення. Плечо з'єднане зі стегном і не працює окремо від тулуба. Плечо відстоїть від тіла так, щоб в області пахви міг поміститися тенісний м'яч. Голова немов посаджена на кілок і рухається разом із тілом. Повертається не голова, а весь тулуб, ніби людина не має шиї. У разі нападу противника при ударі та поштовху, вага переноситься в стопи, треба думати про стопи. Стопи – це хвіст дракона, на який він спирається, а долоня – це голова дракона. Іншими словами, рух починається від стоп, посилюється в попереку і закінчується в кінчиках пальців рук. При цьому кисті розслаблені. Напруга може бути лише у кінчиках пальців. Вектор сил ніколи не затримується в колінах, а передається в стопи. Ніколи не стоять на одній стопі, вага розподіляється одразу на дві стопи, стопи не відриваються від підлоги. Якщо вага знаходиться на одній стопі, то таке положення називають подвійною вагою і це вважається помилкою. Однак, якщо вага тіла або тиск з боку супротивника розподіляється на все тіло, тоді боєць може стояти на одній нозі і «подвійної ваги» не буде. Коли вага йде тільки в стопи, таке положення називають «важкі ноги». При цьому верхня половина тіла, голова та руки «легкі», тобто розслаблені та рухливі. Розслабленою частиною тіла набагато легше рухати, ніж напруженою. Однак припустимо все "важке" тіло. У цьому випадку вага тіла та тиск противника розподіляється за спеціальними векторами, які умовно можна назвати «п'ятипроменевим розтягуванням». Вектор сили супротивника чи вага тіла розподіляють у п'яти напрямах: 1) Хребет. Стопи утоплюються вниз, таз тягнеться вниз, а верхівка і шия тягнуться вгору 2) Ноги. Стопи вдавлюються в землю, а поперек тягнеться вгору. 3) Руки розтягуються у протилежних одна одній напрямках. Для посилення розсуваються пальці рук і ніг, але напружуються тільки кінчики пальців, а кисті (променево-зап'ясткові суглоби) розслаблені. Напружена кисть вважається помилкою. Крім цього, існує позиція «легкі ноги» і відповідно «легкі руки». У цьому випадку рух йде від кінчиків пальців до стоп. Стопа та кисть пов'язані між собою. При цьому кисть має бути максимально розслаблена. б) Хвиля. Застосування хвилі можливе лише у позиції «легкі ноги». При цьому ударні частини тіла подібні до хлиста. Хвиля прокочується від стопи до кисті та назад. Принцип хвилі виробляється особливими круговими рухами. Тіло закручується у кола та спіралі. За основу береться спеціальний розділ йоги, який має назву «Танець Шиви». Справа в тому, що цігун і китайське ушу запозичені у індусів і, по суті, в основі східних єдиноборств лежить восьмиступінчаста йога, особливо хатха-йога. Слід відразу зазначити, що в Китаї йога зазнала значної трансформації і подібна до йогої лише базовими принципами, які враховують анатомо-фізіологічні особливості людського організму. Щодо філософських концепцій, то вони значно відрізняються на стільки, наскільки відрізняється культура та історія Індії та Китаю. Базовим елементом «Танця Шиви» є рух, відомий на Заході як «гра зі стаканчиком». Це коли долонею тримають склянку з водою і здійснюючи спіралеподібні рухи вздовж тіла вгору і вниз, намагаються перекинути склянку і не пролити воду. Хвиля може проходити по руці та нозі, по тулубу та всьому тілу. Хвилю чи спіралі можна розбивати за напрямами та створювати кілька спіралей. «Танець Шиви» застосовувався для підготовкикшатріїв (воїнів). На сьогоднішній день вважається, що йога призначена для здоров'я та духовного розвитку. Насправді є бойова йога та «Танець Шиви» є її базовим елементом. Якщо закручувати спіралі без контролю з боку свідомості, то вони переходять у «спонтанні рухи» На основі спіралей створено «спонтанний цігун». Або безструктурний цигун, коли людина створює в тілі вібраційні хвилі, які вона не в змозі контролювати. В Індії "спонтанний цігун" називають Трансом. Транс можливий лише у так званому «Зміненому Стані Свідомості» (ІДС). У стані ІДС людина може сама себе травмувати. Техніка хвилі дозволяє контролювати "спонтанні рухи" і таким чином уникнути травм. На початку хвиля народжується у стопах чи кінчиках пальців, потім вона пропускається через тіло, ніде не починаючись. На цьому рівні хвиля переходить у «спонтанний рух» чи Транс. У стані трансу та близькому до нього, у людини виникає відчуття легкості в тілі та ейфорія. Якщо ейфорія виникає як така, це говорить про тому, що практика успішна. Якщо людина прагне штучно викликати ейфорію, або домогтися її тим чи іншим способом, це вважається помилкою. в) Обвалення структури чи порожнеча. Порожнеча - найтаємніша зброя майстрів тайцзи-цюань. Про неї взагалі не говорять. Сенс цієї техніки досить простий. Як би людина не розслабилася, на неї тисне її власна вага і стопи врівноважують тіло. Виходить структура. Стовп Тайцзі – це базова структура. А якщо є структура, то вона має «сліпі вікна» або слабкі ланки, як опори біля мосту. Наприклад, візьмемо броньоване скло. У нього стріляють і кулі відскакують, але в цьому склі є сліпі вікна або зони. Якщо вдарити кулаком у цю зону, то скло розколеться. Те саме і зі СтовпомТайцзі. У жорсткій структурі є слабкі ланки і якщо ними впливати, то структура обрушиться і людина впаде. Коли бійці тайцзи вступають у поєдинок, то вони вражають «сліпі вікна» супротивника та захищають свої за рахунок постійних змін свого становища, тобто за рахунок рухів тіла. Але тіло рухається не саме собою, а залежно від тиску противника на нього. Куди натиснув супротивник - туди і рухається тіло. З урахуванням правила "рахувати до трьох". Як обрушити структуру? Просто припинити тримати своє тіло. І тут людина починає падати. Але при падінні по тілу прокочують хвилі та спіралі. За рахунок цих спіралей тіло не падає, а злітає, в результаті перенаправляється вектор сили супротивника проти нього самого. Зовні майстер тайцзи нерухомий, але коли на нього тисне противник, він раптом відлітає на кілька метрів, а майстер також нерухомий. Обвалення структури можливе по площині, лінії або вектору і в точці. Майстри Тайцзи досконало володіють обвалом структури в точці. г) Безконтаткний бій. Майстри тайцзи вважають, що «рух народжується поза тілом», тому коли противник починає рух або рухається хвилею, майстер вклинюється в цю хвилю і змінює напрямок її руху. Це досягається за рахунок звуження кута огляду супротивника. Противнику закривають або звужують його «поле зору», що призводить до мимовільних спазмів м'язів, які гальмують початий рух тіла. Людина збивається з ритму і якщо вона недостатньо скоординована, то вона просто падає. Якщо людина встане на одній нозі і заплющить очі, то вона відразу впаде, якщо вона буде дивитися, то буде стійкішою. Саме на перекритті «поля зору» ґрунтується метод безконтактного бою. Але це лише основи. Тим не менш, безконтактно можна впливати тільки на людину, чиярозум не затьмарений, тобто його свідомість ясне і чисте. Якщо свідомість замутнена чи занурена в якусь ідею, то безконтакт може не спрацювати. 4) В основі бойової роботи лежить парна робота - туй-шоу. Туй-шоу має чотири рівні: руки, що штовхають, розсіюють руки, липкі руки, отруйні руки. Руки, що штовхають, вчать правильно розподіляти вагу тіла і тиск противника. Руки, що розсіюють, вчать перенаправляти рух противника. Липкі руки вчать знищувати вектор сили противника, забирати його силу, точніше, імпульс руху. Один відомий майстер Тайцзі демонстрував наступну вправу. Він поміщав на долоню горобця та розкривав долоню. Горобець намагався відштовхнутися від долоні, щоб злетіти, але майстер повертав долоню так, що поштовх горобця гасився. Отруйні руки – це мистецтво смертельного торкання. На думку майстрів тайцзи-цюаня вбити людину, можна доторкнувшись до будь-якої частини її тіла, оскільки все залежить не від точки чи місця контакту, а від нашої свідомості та наміру. Досвідчені майстри точкової акупунктури кажуть, що крапки та канали виникають у той момент, як у тіло входить акупунктурна голка. Ми вбиваємо не предметом чи рукою, а своїм наміром чи думкою. 5) Парна робота може бути впорядкованою, тобто проводитися за заданими траєкторіями, а може бути довільною і виглядати як вільний поєдинок. 6) Важкі ноги – легкі руки. 7) Руки можуть бути легкі, середні та важкі. 8) Ноги можуть бути легкі та важкі. 9) Працюючи у формі, уявляєш, що борешся з противником, працюючи з противником - уявляєш, що працюєш один. 10) Атака та захист йдуть на середню лінію тіла. Атакуєш середню лінію супротивника і захищаєш свою. 11) Щодо середньої лінії тіла будується вісім напрямків. Три з них основні - сагітальне(захисний), вертикальний (напад), горизонтальний (універсальний - захист і напад). Додаткові напрями - однойменна рука - нога (ліва рука - ліва нога, права рука - права нога, це принцип тайцзи-цюань сім'ї Чень), протилежна рука - нога (ліва рука - права нога, права рука - ліва нога, це принцип тайцзи- цюань (стиль Ян), присідання вниз - підстрибування вгору, поворот праворуч, поворот ліворуч. У син'ї-цюань переважає вертикальне коло, коло нападу. Тому в син'ї-цюань захистом є напад та напад захистом. У син'ї лише атакують. Горизонтальний круг універсальний, нього орієнтуються в багуачжан. У багуа є і напад та захист. Син'ї-цюань працює лише у ближньому бою, тайцзи-цюань та багуачжан працюють на будь-якій дистанції, але найважливіше — зблизитися із супротивником. Тобто боєць ніколи не відступає, а прагнути увійти у внутрішній простір противника, тобто настає. 12) У тайцзи-цюань немає нападу, тому сагітальна площина чи коло є базовою. 13) Противник починає рух першим, а закінчує останнім. 14) Не можна звалити супротивника, який міцно стоїть на ногах. Також за таким противником марно бити. Спочатку потрібно вивести його з рівноваги та добивати, коли він падає. 15) Потрібно вміти рахувати до трьох. Раз — змінити напрямок руху противника або змінитися самому. Два - вивести супротивника з рівноваги. Можна вивести з фізичної рівноваги, можна з психологічної, можна з ментальної. Три завершальний удар. У тайцзі-цюані немає техніки нападу, але якщо вступив у поєдинок, то він має бути завершений. Жалості в бою бути не повинно. Будь-якого навіть поваленого супротивника необхідно добити. Той, хто шкодує супротивника, зрештою приречений на поразку. Бойове застосування тайцзи-цюанясмертоносно і залишає противнику жодного шансу. Тому майстри віддають перевагу парному поєдинку з легким виведенням противника з рівноваги без членоушкодження. 16) Тайцзи-цюань практикують доти, доки не опанують його принципи. Після цього практика втрачає сенс. 17) Коли зустрічаються два майстри, що опанували принципи тайцзи-цюаня, в бою, то результатом поєдинку є взаємне вбивство. Тому майстри вважають за краще не вступати в поєдинок.
Зусилля цзінь - секретна зброя ушу