Овочеві дієтичні салати
Літо – пора відпусток, тепла та пікніків на природі. А ще свіжих фруктів, ягід та овочів. На овочах ми й збираємося зупинитись у цій статті. Адже для рятування від зайвих кіло краще кошти не вигадаєш. Тому озброюйтесь рецептами овочевих салатів для схуднення! Худайте смачно, корисно, а головне, із задоволенням.
Дієтичні салати з овочів
Свіжі овочі – це вітаміни, мінерали та необхідна для травлення клітковина. Вони чистять шлунок, забезпечують організм неймовірними дозами корисних речовин, позбавляють багатьох хвороб: гастриту, печії, тиску… Усього не перерахувати. Адже кожен овоч корисний за своїм, а в поєднанні їхня дія посилюється багаторазово.
І звичайно, знайдеться мало таких приємних та легких способів боротьби за тонку талію, як харчування овочевими салатами для схуднення. Якщо ви вирішили вдатися до цього засобу.
І зайві кілограми не затримаються на ваших боках.
Салат з селерою
На які тільки органи та системи нашого тіла не впливає селера! Причому найсприятливішим чином. Серце, печінка та нервова система оздоровлюються. Імунітет зміцнюється. І навіть похилий потяг до своєї другої половинки набуває нових сил. Так що є безліч причин частіше готувати і їсти салати з селери.
Натріть на тертці один середній варений буряк. Поріжте 2 - 3 стебла свіжої селери кубиками. Також кубиками наріжте одне маленьке яблуко, очищене від шкірки і насіння. З'єднайте всі компоненти. Злегка збризкайте оливковою олією і перемішайте. Суцільна користь із мінімумом калорій!
Салат із квасолею
Вегетаріанський стіл навіює тугу? Не треба зневірятися! За бажання, можете додати м'яса у свій рецепт салату. Дієтичнийовочевий салат з відвареною курятиною або яловичиною не тільки смачний та корисний, але й ситний. Однак, оскільки в ньому є квасоля, намагайтеся їсти цей салат у першій половині дня.
Салат із болгарським перцем
Болгарський перець – справжній король дієтичних овочевих салатів. Для схуднення, для росту волосся, для розрідження крові та зміцнення кровоносних судин він – один із перших помічників. Кістки, шлунок, підшлункова залоза та шкіра оздоровлюються та молодшають. І навіть пам'ять зміцнюється! Тому частіше готуйте такі страви!
Щоб зробити корисний і смачний салат із цим овочом, візьміть 3 різнобарвні болгарські перці: червоний, жовтий і помаранчевий. Поріжте їх соломкою. Один стиглий помідор наріжте кубиками, з'єднайте з перцем. Присипте свіжою зеленню і полийте олією. Салат можна їсти на вечерю та навіть за пару годин до сну.
Салат з горіхами
Оскільки горіхи – досить калорійний продукт, поводитися з ними потрібно обережно. Натомість у них присутні корисні жири, білки та вуглеводи. Різні групи вітамінів: А, Е, В та Р. Мінерали магнію, заліза, фосфору та багатьох інших. Регулярне вживання горіхів у їжу знижує ризик інфарктів та інсультів, а в пізнішому віці – та розвитку старечого недоумства. Але якщо ви вирішили використати цей рецепт овочевого салату для схуднення, готуйте його лише на сніданок чи обід.
Салат з гарбузом
Найкраще такий салат готувати восени, коли буде готовий свіжий урожай гарбузів. Повірте, яскраве жовте «сонце» на вашій тарілці не лише додасть сил та здоров'я, а й підніме настрій. До того ж, цей яскравий плід дуже непогано сприяє рятуванню від зайвої ваги. Не дарма ж гарбузова олія з успіхом використовується в численнихрецепти для схуднення! Але в цьому салаті вам знадобиться сам гарбуз. Точніше, її шматочок вагою 100 - 200 р.
А якщо як заправку використовувати для цього салату домашній йогурт, його "корисності" для здоров'я взагалі не буде меж!
Вітамінний салат для гурманів
Цей салат не тільки сповнений вітамінів. Його інгредієнти, соковиті, з приємною кислинкою і ноткою солодощі сподобаються найвибагливішому гурману!
Навряд чи хтось залишиться байдужим!
Зелений салат
І насамкінець – найпростіший із усіх овочевих салатів. Рецепт – дієтичний, корисний і дуже простий у приготуванні. Що ніяк не відбивається на його користі та смаку!
Свіже рівне листя зеленого салату (60 г) вимийте і гарненько струсіть воду. Порвіть салат руками. Змішайте з одним середнім буряком, натертим на дрібній тертці. Посоліть, додайте столову ложку олії. Посипте рубаною зеленню, можна подавати до столу.
Готуйте овочеві салати якнайчастіше. Вибирайте різні рецепти та овочі. Шукайте те, що вам сподобається, і самі створюйте нові поєднання продуктів. І тоді тонка талія разом зі здоров'ям та гарним настроєм вам забезпечені.